Afslut disse 8 fælles vaner før graviditet for en sundere baby!

Indhold:

For at kunne tænke, er det vigtigt at slippe af med vaner, der kan vise sig usunde for dig og forhindre dine chancer for at blive gravid. Stop med at ryge, begrænse dit forbrug af alkoholholdige drikkevarer, undgå olieholdig fastfood og holde dine stressniveauer kontrollerede, da disse kan medføre øget risiko for infertilitet eller føre til for tidlig fødsel.

Dårlige vaner er svære at bryde, og når det kommer til planlægning for en baby, skal du være mere opmærksom på dit helbred. Narkotika, alkohol og rygning kan skade din krop og kan være mulige årsager til komplikationer under graviditeten. Disse faktorer kan også forstyrre din evne til at tænke, derfor er du nødt til at sparke disse dårlige vaner, før du forbereder dig på moderskab.

Otte dårlige vaner at afslutte før graviditet

1. rygning

Skub rumpen, før du forsøger at blive gravid, da det kan gøre opfattelsen sværere at opnå og føre til for tidlig fødsel og nyfødte komplikationer, når du bliver gravid. Nikotin-, carbonmonoxid- og tjæreindholdet i cigaretter kan påvirke dit embryos vækst og lunger dårligt. Deltag i lokale rygestopprogrammer og prøv nikotinplaster og tandkød. Hold dig væk fra folk, der kan friste dig til at ryge. Passiv rygning er lige så skadelig for dit helbred, så prøv og undgå røgernes virksomhed omkring dig.

2. Alkohol

Hvis du forsøger at blive gravid, skal du holde øje med dit alkoholforbrug, da tungt drikke kan forstyrre processen med at blive gravid. Det kan øge risikoen for abort og for tidlig fødsel. Din udviklingsbarns hjerne og nervesystem kan også blive påvirket, hvilket kan føre til fostrets alkoholsyndrom. Når du drikker med et firma, skal du vælge at drikke en juice eller smoothie i stedet for en alkoholholdig drik. Vælg et lille glas vin i stedet for en hård drink, hvis du skal.

3. Receptpligtige lægemidler

Pas på receptpligtige lægemidler, kategoriseret som C, D og X med hensyn til graviditet. Kategori C-lægemidler har vist bivirkninger i dyreforsøg, stoffer fra kategori D har indikeret potentiel føtale risiko og kategori X-lægemidler har vist føtalabnormaliteter. Således tage din læge råd før du tager et receptpligtigt lægemiddel. Deltag prækonceptrådgivning, der kan hjælpe dig med at forstå bivirkningerne af sådanne stoffer.

4. Koffein

Som for nogle eksperter kan mere end to kopper kaffe om dagen eller andre koffeinkilder bidrage til fertilitetsproblemer og øget risiko for abort. Eksperter foreslår, at du kan forbruge 200 mg koffein om dagen under graviditeten eller bedre skifte til koffeinfri og urtete i stedet.

5. Junk Food

Binging på junk og olieholdige fødevarer kan påvirke udviklingen af ​​babyens udvikling under graviditeten, og du er mest tilbøjelig til at have en overvægtig baby. Indulging i junk food sætter dig i fare for at pakke på kilo selv, og dermed øge risikoen for komplikationer under graviditet og levering. Forbruge en velafbalanceret, sund kost med et begrænset indtag af junkfood og sukker inden graviditetsperioden.

6. Sukker

Forbrug af meget sukker i form af is og slik på graviditetstidspunktet kan give din baby en sød tand. Hvis du er gravid med høje glukoseindhold under graviditeten, så er chancerne for, at din baby måske har en øget risiko for at blive diabetiker i det senere liv. Tilfreds din søde tand med frugter.

7. stress

At være stresset er ikke ligefrem en vane, man frivilligt kommer ind i, men det er vigtigt at forsøge at holde stresset i bugten, når man prøver for graviditet. Stress kan forstyrre resultaterne af fertilitetsbehandlinger og kan også påvirke graviditeten. Prøv at slappe af ved at lave øvelser, yoga teknikker og søge familie støtte.

8. Mangel på søvn

Mangel på søvn kan medføre en øget risiko for højt blodtryk. Hvis du ikke snoozing i mere end fem timer om natten, kan du risikere at udvikle præeklampsi, når du er gravid. Sove i mindst otte timer hver nat og forbedre dine sovende vaner. Forsøg ikke at holde op sent for at se tv eller arbejde for sent timer.

Jo før du sparker disse skadelige vaner, desto bedre vil det være for dig, din graviditet og din baby. At vedtage sunde vaner før befrugtning vil gå langt, når du er gravid, og samtidig med at du opdrætter din baby til et sundhedsbevidst menneske.