Første Trimester af Graviditet - Symptomer, Kropsændringer & Kost

Indhold:

I denne artikel

• Hvor lang tid går først trimesteren?
• Symptomer på graviditet i første trimester
• Fosterudvikling
• Kropsændringer
• Vægtøgning
• Øvelser
• At gøre liste for første tre måneder
• Graviditet kost til første trimester
• Test og screening
• Forholdsregler, der skal tages under den første trimester
• Advarselsskilte at passe på

At være gravid er en vidunderlig følelse for hver kvinde. Du er belastet med moderskabets følelser, så snart du lærer om din graviditet. Men dit sind kan blive oversvømmet med forskellige bekymringer og forespørgsler som, hvad sker der inden for dig, hvordan udvikler din baby eller hvilken kost skal du følge og mange sådanne spørgsmål. Det skyldes, at i starten af ​​din graviditetsrejse eller din første trimester vil du gerne vide, hvordan du kan træffe rigtige valg for dig og din baby for at få en besværlig fri graviditetsrejse.

Hvor lang tid går først trimesteren?

I det øjeblik du begynder at planlægge at have en baby, eller du bliver gravid, kan du komme på tværs af forskellige graviditetsvilkår, og din første trimester er en af ​​dem. Hvis du spekulerer på, hvad er første trimester og hvor lang tid kan det vare? Vi har alle svarene til dig! Din første trimester er de første tre måneder af din graviditet, der begynder med din første uge af graviditet og overstiger i anden trimester i ugen trettende. Du kan nemt etablere din første uge af graviditet, hvis dine perioder er almindelige, dog for kvinder med uregelmæssige perioder, kan det blive lidt vanskeligt.

Symptomer på graviditet i første trimester

Hvis du er gravid, kan du være ivrig efter at vente på graviditetssymptomerne at vise. Her vil vi diskutere nogle meget almindelige graviditeter eller dine første trimester graviditets symptomer:

1. Din periode stopper: Det første graviditetssymptom, som du måske bemærker, er ingen menstruationsperiode; Dette skyldes, at din krop begynder at producere progesteron, hvilket gør din periode til, indtil du leverer din baby.

2. Du kan opleve spotting: Det er meget almindeligt at opleve spotting i din første måned af graviditet, fordi æget implantater sig til livmoderen. Implantationsprocessen kan forårsage spotting og kramper, men blødning i første trimester er ikke almindelig og bør rapporteres til lægen.

3. Bryst ømhed: Dine bryster kan blive ondt og ømme at røre ved. Areola eller det mørke område omkring brystvorterne bliver mørkere. Du kan endda bemærke åre på dine bryster.

4. Ændring af stemninger: Du kan finde dig selv kæmper med skiftende humør, hvilket er et meget almindeligt graviditetssymptom. Dette sker på grund af de ændrede graviditetshormoner.

5. Flere loo-ture: Blodstrømmen stiger omkring din bækkenregion for at understøtte din babys vækst og udvikling. Nyrerne skal arbejde hårdere for at imødekomme det øgede væske i kroppen. Dette fører til pres på blæren og dermed flere loo besøg.

6. Du kan opleve træthed og træthed: Der er for mange ændringer der sker i din krop, og din krop har brug for at arbejde hårdt for at imødekomme alt det. Dette kan gøre dig træt og udmattet.
   
   
   

7. Du kan opleve forstoppelse: Din krop begynder at arbejde forskelligt på grund af skiftende hormoner og kan derfor påvirke, hvordan dine muskler arbejder også. Progesteron slapper af i dine muskler og begynder at forberede det til den kommende fødsel, og det gør også andre ting langsommere i din krop også. Maden går langsomt gennem tarmene, der fører til forstoppelse.

8. Du har madbehov og modvilje: Du kan måske finde dig selv til at kræve visse fødevarer, som du måske har foragtet i fortiden. Tværtimod kan din yndlingsmad ikke længere friste dig. Fødevaresang og aversioner er meget almindelige i graviditeten, og det er anderledes for hver kvinde.

9. Kvalme og opkastning: Dette kan ske inden for to til tre uger i graviditeten. Dette kaldes også morgendroge; Du kan dog føle det til enhver tid på dagen.

10. Følelsen af ​​halsbrand: Du kan også opleve sur reflux eller halsbrand. Disse er midlertidige symptomer, der er til stede på grund af hormonforstyrrelsen i kroppen og kan falde, når du bevæger dig videre i din graviditetsrejse.

Ud over de ovennævnte symptomer er det meget almindeligt at mærke kramper i første trimester, svimmelhed, hovedpine eller rygsmerter. Disse er alle meget almindelige graviditets symptomer, der fortæller dig, at din krop er under forandringer.

Fosterudvikling

Du kan være begejstret for at vide, hvad der går ind i din krop eller hvordan din baby udvikler sig. Din baby vokser enormt i de første tre måneder, der er fra en enkelt befrugtet celle eller zygot til en plum-størrelse bundt, der begynder at vokse arme, ben og forskellige andre organer. Her er en kigge på din første-trimester baby eller fostrets udvikling i første trimester:

• Efter 6 uger begynder babyens krop at udvikle sig med små lemmer, der spire og omkring 10 uger begynder fingrene og tæerne også at udvikle sig.
• Din lille hud begynder at danne mellem 5 til 8 uger, og negle sengene og hårsækkene begynder at danne sig omkring 8 uger.
• Din babys syn, som omfatter optiske nerver og linser, begynder at udvikle sig i uge fire, mens nethinden begynder at danne sig i uge otte.
• Dit barns hjerte begynder at danne sig i uge fem, men det bliver mere struktureret omkring uge 9 eller 10, når du vil kunne lytte til din babys hjerteslag for første gang.
• Hjernens udvikling begynder omkring otte uger.
• Fordøjelsessystemet begynder at danne sig omkring otte uger.
• Din baby vil udvikle følsomheden omkring otte uger, med dannelse af receptorer på læber og næse. Receptorerne vil danne sig på kønsorganerne, sål på fødder og palmer i uge 12.
• Dannelsen af ​​smagsløgene foregår omkring otte uger, som er forbundet med barnets hjerne. Smagsporerne er dog stadig ikke udviklet.

Kropsændringer

Din krop gennemgår forskellige ændringer internt og eksternt. Her er nogle af de ændringer, du kan finde i din krop:

• Du kan finde en stigning i din bryststørrelse, og det skyldes de øgede sekretioner.
• Du kan føle opblødt, og dine jeans eller bukser kan forekomme strammere omkring affaldet.
• Dine areoler bliver mørkere og større.
• Du kan opleve flere vaginale sekretioner eller udladning.
• Du kan opleve spotting.
• Du kan føle dig svimmel og svimmel.

Vægtøgning

Du kan få ca. 3 til 4 fire pounds af vægt i din første trimester. Men hvis du har svær kvalme eller du oplever tab af appetit, kan du ikke få nok vægt. Der er ikke noget problem, så længe du kan klare det i dine næste trimestere. Men hvis du mister overdreven vægt i din første trimester eller har vundet enormt, er begge situationer en grund til bekymring. Kom i kontakt med din læge om dine vægtproblemer i løbet af graviditets første trimester.

Øvelser

Motion er af vital betydning for at have en sund krop og sind, og dets betydning kan heller ikke undermineres i graviditeten. Det er meget vigtigt, at du træner for at have en sund og problemfri graviditet. Her er nogle af de øvelser, du kan forsøge at forblive aktive og sunde under graviditeten:

• Walking: Walking er den bedste og sikreste form for øvelser til graviditet. Hvis du allerede er i gang, og så kan du let gå i 30 minutter dagligt. Men hvis du ikke er regelmæssig med din udøvende regime, så er det en god idé at begynde med et moderat niveau ved at gøre ca. 10-15 minutters gang i tre til fire gange om ugen.
• Hvis du kender svømning og elsker denne form for træning, så kan du deltage i det i 30 minutter, 3 til 5 gange om ugen. Svømning er en lav indflydelse form for motion og dermed meget sikkert for dig under graviditeten.
• Yoga er fantastisk til mental og fysisk sundhed. Der er mange graviditets asanas, som du kan gøre trygt i graviditeten.
• Vægt træning er også en effektiv måde at holde sig i form under graviditeten. Afstå dog fra at løfte tunge vægte.
• Du kan cykle eller endda prøve at udøve cykler i fitnesscentret. Sørg dog for at holde din tempo og intensitet under kontrol.
• Du må også gøre Pilates for at forblive energisk og sund. At gøre Pilates er gavnligt for at holde ryggen tilbage, og det hjælper dig også med at opretholde din balance.

Alle ovennævnte øvelser kan hjælpe dig med at forblive fit og sund under graviditeten. Det anbefales dog, at så snart du lærer om din graviditet, skal du tale om dit udøvende regime med din læge. Hver graviditet er anderledes og kan derfor eller måske ikke have visse problemer eller komplikationer. Før du begynder nogen form for motion, skal du få din læge samtykke.

At gøre liste for første tre måneder

Som en gravid kvinde skal du træffe rigtige valg og beslutninger for dit helbred og også for din babys sundhed og velfærd. Her er nogle tips, der kan vejledende om hvad du skal gøre i de første tre måneder af din graviditet, eller hvordan du kan deltage i graviditetspleje første trimester:

• Du kan planlægge, når du vil annoncere din graviditet og fortælle dine venner og familiemedlemmer om det. Du vil måske rattle nyheden ud det øjeblik du kommer til at vide om det. Det vil dog være en god idé at vente, indtil din første trimester kommer over, da det er, når de største risici forbundet med abort går ned.
• Det er vigtigt, at du planlægger diæt og næring for din graviditet, fordi du er den eneste kilde, hvorfra din baby får ernæring til at vokse og udvikle sig. Sørg for at inkludere frisk frugt, grøntsager, korn, pulser, kød, fjerkræ og mejeriprodukter i din graviditets kost.
• Du bør starte med dine prænatal medicin, der er vigtige for optimal fostervækst og udvikling, og sparer også din baby fra forskellige neurale fødselsdefekter.
• Det er tilrådeligt, at du vælger din læge, snart du kommer til at vide om din graviditet.
• Du bør få forskellige tests og screeninger udført for at udelukke eventuelle mulige komplikationer og fødselsdefekter.
• Du bør vælge en god forsikring.
• Det vil være en god idé, at du planlægger og budgetter for de kommende udgifter.
• Du bør følge et fitness regime for at forblive sund og pasform under hele din graviditet.
• Du kan tænke og planlægge dit barns navn.
  
  
  

Graviditet kost til første trimester

Som diskuteret før, er det meget vigtigt for dig at betale opmærksomhed på din graviditet kost og ernæring. Husk at du også leverer ernæring til din voksende baby. Du bliver nødt til at hoppe op i dit kalorieindtag for at imødekomme dit barns voksende og udviklingsmæssige behov. Her er hvad du skal gøre, og hvad du ikke bør gøre med hensyn til din graviditet mad og kost.

Mad at spise:

Følgende er nogle kostvalg, du bør gøre for at få en sund graviditet:

• Pep up din ernæring kvotient ved at inkludere friske frugter i din kost. Du kan også tilføje frugtsaft også, men det er bedre at spise frugt. Friske frugter giver dig rigelige mængder kostfiber og grovfoder, hvilket også er godt for din graviditetsrelaterede forstoppelse. Undgå at spise konserves og vælge frisk frugt i stedet. Du kan tage 3-4 servering om dagen.

• Græskar, spinat, kale, søde kartofler, gulerødder, tomater og mange andre friske grøntsager bør føjes til din graviditets kost. Du kan tage 3-4 portioner af grøntsager om dagen.

• Kød, fjerkræ og æg er en god kilde til at krydre dit proteinindtag under graviditeten, og protein er meget vigtigt for fostrets udvikling. Men hvis du er vegetar, så kan du tilføje linser, bønner og nødder i stedet for at tage sig af dit proteinindtag.

• Kalk er ikke kun nødvendigt for dig, men det er meget vigtigt for dannelsen af ​​føtal knogler og tænder. Du bør tilføje tre servering mejeri i din kost, og derfor skal du tage mælk, ost, yoghurt eller smør for at imødekomme dine calciumbehov.

• Du skal have tre til fire servering fuldkorn om dagen. Du kan spise korn, fuldkornsbrød eller andre sådanne fødevarer.

Mad, der skal undgås:

Følgende er nogle af de ting, du bør undgå under graviditeten:

• Hold dig væk fra forarbejdede og junkfood, da det ikke kun er usundt, men det kan også forårsage unødvendig vægtøgning.
• Reducer dit koffeinindtag og følg så væk fra te, kaffe eller kulsyreholdige drikkevarer.
• Brug ikke kogt kød eller fjerkræ.
• Undgå skaldyr, der har høj kviksølvindhold.
• Brug ikke uvaskede frugter og grøntsager.
• Forbruger alkohol og rygning bør strengt undgås.
• Undgå at forbruge upasteuriserede fødevarer.

Test og screening

Hvis du er gravid for første gang, kan du blive forvirret over dine graviditetssymptomer. Imidlertid kan hjemme graviditetssæt hjælpe dig med at konstatere, at du er gravid, men de fleste læger vil udføre andre test og screeningsmetoder til at etablere og bekræfte din graviditet. Her er nogle af de test- og screeningsmetoder, som din læge kan vedtage:

• Fysisk undersøgelse og anden medicinsk information: Din læge kan spørge dig om din præventionsmetode og vil også spørge dig om din sidste menstruationsperiode. En grundig fysisk undersøgelse vil også blive udført for at se om du har en sund graviditet, og der er ingen komplikationer eller fødselsdefekter.

• Urin og blodprøver: Urin og blodprøver vil blive udført for at kontrollere dit generelle trivsel og også at vide om eventuelle sandsynlige tegn på komplikationer.

• Ultralyd: En ultralydsscanning kan udføres. Det gør det muligt at påvise graviditet og detekteringen af ​​eventuelle problemer forbundet med graviditet er meget let at etablere.

På de ovennævnte måder vil din læge ikke kun være i stand til at bekræfte din graviditet, men vil også fortælle dig om eventuelle komplikationer, som du måtte have under graviditeten.

Forholdsregler, der skal tages under den første trimester

Her er nogle af de forholdsregler, du bør udøve i din første trimester af graviditet:

1. Pas på din kost under graviditet. Underernæring er hverken god for dig eller din baby. Spis derfor godt og med jævne mellemrum for at holde dig væk fra symptomer på fordøjelsesbesvær. Medtag fiber i din kost, så din forstoppelse er under kontrol. Har små måltider hele dagen for at føle sig energisk.
2. Drikk tilstrækkelige mængder vand og pep op dit væskeindtag også. Dehydrering kan forårsage komplikationer i graviditeten, derfor har mindst 8 til 10 glas vand om dagen.
3. Træning er vigtig for kroppens korrekte funktion, og det samme gælder også graviditet. Træn regelmæssigt for at holde sig i form under graviditeten. Uanset hvilken form for motion du planlægger at foretage, skal du tale med din læge om det.
4. Det er vigtigt, at du har en positiv sindstilstand under graviditeten. Den bedste måde at holde dit sind godt og positivt er ved at øve meditation.
5. Hvile er meget vigtigt i graviditeten. Din krop undergår mange ændringer i løbet af graviditeten, og derfor er det nødvendigt at have god hvile og søvn for at din krop skal fungere korrekt. Du bør få 7 til 8 timers uafbrudt søvn om natten og skal tage to til tre små lur om dagen.
6. Graviditet påvirker din immunitet og gør dig mere modtagelig for forskellige infektioner og andre lidelser. Behold derfor hygiejnen og pas godt på dig selv.

Advarselsskilte at passe på

De fleste kvinder har en glat sejlads graviditet; Men nogle gange kan visse komplikationer opstå. Det er meget vigtigt at forstå tegn og symptomer på ethvert problem at tage hurtig handling. Vi skal diskutere nogle advarselsskilte, som du straks skal rapportere til din læge:

• Hvis du oplever overdreven vaginal blødning eller spotting.
• Hvis du oplever overdreven kvalme og opkastning.
• Hvis du har en høj feber (mere end 101 grader).
• Hvis du har nogen brændende fornemmelse eller smerte under vandladning.
• Hvis du har overdreven vaginal udledning og kløe.
• Hvis din kroniske sygdom blusser op som diabetes, astma, lupus osv.
• Hvis du oplever nogen form for kalv eller ben hævelse (på grund af blodkoagulation) eller en alvorlig hovedpine (på grund af blodkoagulation).

Dette er alle de ting, du skal vide for din første trimester. Nu som du er opmærksom på alle ting, der er relateret til graviditetens første trimester, skal du tage dig godt af dig selv og være glad.