Proteinpulver til børn - er det sikkert

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er proteinpulver?
• Hvor meget protein har børn brug for?
• Er proteinpulver godt for børn?
• Typer af proteinpulver til børn
• Hvordan vælger børn venligt proteinpulver?

Når en person tænker på proteinpulver, kommer billedet af en strimlet voksen med monstrøse muskler til at tænke på. Proteinpulver er ofte forvekslet med at være noget, som gymnastiksoldater forbruger i rigelige mængder, for hurtigere at bygge deres muskler. Imidlertid kan proteinpulver også være nødvendigt for dine børn - det kan spille en stor rolle i udviklingen af ​​dit barns krop.

Hvad er proteinpulver?

Proteinpulver, som navnet antyder, består hovedsageligt af proteiner, som er et væsentligt krav til menneskekroppen. Proteinpulver til børn kommer hovedsageligt i tre typer, som er valle, soja og kaseinprotein. Mens alle tre af disse kan indtages af børn, er valleprotein primært anbefalet af læger. Dette er et vandopløseligt mælkeprotein, som har de essentielle aminosyrer, der spiller en stor rolle i udviklingen af ​​barnet og hjælper også dit barn med at indtage den nødvendige mængde protein.

Hvor meget protein har børn brug for?

Det er klart, at børn har brug for meget mindre protein end deres voksne kolleger - de behøver ikke at gå i gymnastiksalen for at træne. Protein hjælper i væksten af ​​børn, så det er en nødvendig tandkog i deres kost. Det beløb, der kræves af børn varierer afhængigt af deres alder. For børn under tre år skal omkring ti procent af deres kalorier stammer fra proteiner. Denne tal stiger til mellem 10 og 30 procent for børn, der er ældre end 4 år. For voksne ligger tallet på en høj 35% - dette fremhæver, hvordan vigtige proteiner er for barnet.

Den nøjagtige mængde protein, der kræves til barnet, afhænger også af barnets vægt. Imidlertid er omkring 15 gram protein nødvendigt for en sund udvikling af et barn.

Er proteinpulver godt for børn?

Dette spørgsmål er en af ​​de hyppigste, som forældre spørger, før de køber proteinpulver til deres børn. Stigmatikken omkring proteinpulver er vokset til et sådant niveau, at forbrugende det anses for næsten beslægtet med at tage steroider, da pulveret hovedsageligt forbruges af gymnastiske muskelbundne fyre. Imidlertid er proteinpulver helt sikkert sikkert for børn, selvom indtaget bør kontrolleres.

I et normalt scenario kan dit barn få den mængde protein, han kræver fra den daglige kost, han bruger. Frugter, nødder og grøntsager er rige på protein; soja protein shakes er ikke påkrævet, hvis dit barn bruger nok af dem. Protein shakes kan indeholde en overskydende mængde protein, som kroppen bliver til fedt, og dette kan bidrage til fedme i barnet. Også en stor mængde protein, der indtages ofte, kan resultere i nyreskade og dehydrering i barnet, så mængden skal styres med ekstrem forsigtighed.

Typer af proteinpulver til børn

Der er tre typer proteinpulver til børn, som er:

1. Valleproteinpulver

Denne type protein kaldes også den 'komplette' ene, da den har alle de essentielle aminosyrer, som spiller en stor rolle i udviklingen af ​​barnets krop. Whey protein pulver til børn er afledt af kølemælk, derfor er det bedst egnet til små børn. Produktionen af ​​leucin, en aminosyre starter så snart dette protein kommer ind i barnets blodbanen.

2. Kaseinproteinpulver

Caseinproteinpulver er også afledt af mælk, men det har ikke alle de ovennævnte aminosyrer. Kasein er også sværere at fordøje, især for børn - dit barn kan føle sig fyldt længere end normalt efter indtagelse af kaseinpulver.

3. Sojaproteinpulver

Den tredje type pulver, sojaproteinpulver er blevet spioneret for at have store fordele for børn - men der er ikke noget afgørende bevis for dette. Faktisk er sojamelk en af ​​de otte store fødevarer, som mange børn er allergiske overfor. Børn, der har allergier over for mælkeprodukter, er som regel allergiske over for soja, og sojamelk er ikke nødvendigvis bedre end mejeriprodukter på nogen måde. Derfor er du bedre til at undgå sojaprodukter, medmindre lægen anbefaler dem.

Hvordan vælger børn venligt proteinpulver?

At vælge det bedste proteinpulver til børn kan være svært, her er nogle tips du bruger:

• Sørg for, at valleisolat er til stede i pulveret, hvis du ønsker at købe valleproteinpulver til dit barn.
• Køb pulver med færre mængder kunstige sødestoffer, da de kan bidrage til fedme i barnet.
• Vælg en smag, der er let at forbruge til børn.
• Vælg proteinisolater over koncentrater, da førstnævnte er bedre og renere i forhold til sidstnævnte.
• Et højt sukkerindhold i pulveret kan være kontraproduktivt, da det kun giver en kortvarig energiforøgelse for barnet.

Proteinpulver kan blive en nødvendighed for dit barn, hvis han ikke får nok af det gennem sin kost. Hvis du vælger at give dit barn proteinpulver, skal du ikke glemme at kontakte en diætist angående det anbefalede indtag og ulemperne til det pulver du vælger!

Læs også:

OMEGA 3 fedtsyre til børn
Protein til børn