Probiotika og præbiotika i graviditet

Indhold:

{title}

I denne artikel

  • Hvad er probiotika og præbiotika
  • Er det sikkert at tage probiotika og præbiotika under graviditet?
  • Hvor almindelig er brugen af ​​probiotisk under graviditet
  • Fordele ved at tage probiotika eller præbiotika under graviditeten
  • Fødevarer indeholdende præbiotika
  • Fødevarer indeholdende probiotika

En afbalanceret kost og en sund livsstil vil gøre dig og din voksende baby sund. Det er meget vigtigt at kende den rigtige ting at spise på dette tidspunkt. Viden bringer bevidsthed og vil hjælpe dig med at tage bedre vare på dig selv og barnet.

Et af de mest undersøgte emner blandt forventede mødre er forbruget af probiotika. Vi har samlet nogle nyttige oplysninger om probiotika og præbiotika, som vil hjælpe dig under graviditeten.

Hvad er probiotika og præbiotika

Probiotika eller gode bakterier er mikroorganismer, der er til stede i vores tarm. Disse organismer nedbryder den mad, vi spiser og hjælper i fordøjelsesprocessen, mens præbiotika er stimulerende til, at de gode bakterier vokser. Disse fødevarer fordøjes ikke af vores krop, men de forbliver i vores kolon, der udløser væksten af ​​de gode bakterier.

Er det sikkert at tage probiotika og præbiotika under graviditet?

Så kan du tage probiotika mens du er gravid? Ifølge undersøgelser foretaget af National Library of Medicine og National Institute of Health, giver probiotika ingen komplikationer under fødslen eller infektionen under graviditeten. Der er faktisk mange sundhedsmæssige fordele, der kommer med forbrug af probiotika.

Dr. William Sears, en berømt børnelæge fra Børnehospitalet i Boston skriver i sin blog, "Det er ret sikkert at tage probiotika under graviditeten. Probiotika er meget populære i de fleste lande, især i Europa, og deres sundhedsmæssige fordele bliver gradvist mere værdsatte. "

Under graviditeten spiller bakteriens sammensætning en afgørende rolle for at opretholde en sund metabolisme. Der er flere forskningsdokumenter, der forbinder et sundt fordøjelsessystem for at forbedre moderens sundhed. Desuden viser nylige undersøgelser, at forbruget af probiotika reducerer de dårlige bakterier i kroppen og sænker dermed potentielle infektioner.

Hvor almindelig er brugen af ​​probiotisk under graviditet

Mens gravide kvinder normalt står over for sundhedsproblemer som fordøjelsesbesvær, halsbrand og forstoppelse, hjælper forbrug af specifikke probiotika med let relief. Ved at tage specifikke probiotiske bakterier, såsom Bifidobacteriumlongum, reduceres mavesmerterne og forbedrer tarmbevægelsen. Flere ernæringseksperter og læger råder mødre til at forbruge probiotika hver dag. Der er mange fordele ved at tage dem:

Fordele ved at tage probiotika eller præbiotika under graviditeten

Under graviditeten forbruges probiotika og præbiotika:

  • Fordele ved effektiv fordøjelse.
  • Augments gode bakterier og tæller væksten af ​​skadelige bakterier i kroppen.
  • Bryder mad for at blive fuldstændig udnyttet af kroppen.
  • Nødvendig for helbredelse af infertilitet.
  • Hjælper med at reducere inflammation i tyktarmens foring og behandler inflammatorisk tarmsygdom.
  • Styrker immunsystemet hos mor og baby.
  • Vedligeholder et sundt urinsystem.
  • Afbalancerer kolesterolniveauet.
  • Forhindrer vaginal infektion som bakteriel vaginose .

Fødevarer indeholdende præbiotika

For at forvente mødre er det en god mulighed at få probiotika i naturlig form gennem deres daglige måltid. Fødevarer rig på probiotika er:

  • Yoghurt

{title}

  • kefir

{title}

  • Mørk chokolade

{title}

  • Syltede agurker

{title}

  • Kombucha Tea

{title}

  • Mælk

{title}

  • Løg

{title}

  • Byg

{title}

  • Hvidløg

{title}

  • Sojabønner

{title}

  • Havre

{title}

Fødevarer indeholdende probiotika

Man kan få probiotisk naturligt fra disse fødevarer:

  • Lassi

{title}

  • dhokla

{title}

  • Dosa

{title}

  • miso

{title}

  • Kimchi

{title}

  • Cheddar

{title}

  • Kærnemælk

{title}

Disse er ret almindelige fødevarer, der forbruges regelmæssigt. Så hvis du er gravid, er der ikke behov for at reducere hyppigheden af ​​at spise disse.

En sund graviditet kan sikres ved at opretholde en sund kost. Tag dig tid til at kortlægge madopskrifter, der integrerer probiotika og præbiotika i din daglige kost. Under graviditeten kan cravings få det bedre af dig, men gå ikke glip af præbiotisk mad.

Du kan vælge at få dine probiotika fra supplerende kapsler, men det er altid godt at søge råd fra din læge, inden du tager nogen form for piller. I tilfælde af allergi, kontakt lægen straks. At stole på en sund livsstil er den bedste måde at komme gennem graviditeten og vil lette den sunde udvikling af barnet.

Forrige Artikel Næste Artikel

Anbefalinger Til Moms.‼