Papaya Puree

Indhold:

I denne artikel

• ingredienser
• Metode
• Ernæringsmæssige oplysninger

Papaya, en lækker sød frugt med en blød smørlignende konsistens, er kendt som "frugterne af englene" af Christopher Columbus. Papaya er tilgængelig hele året rundt og er en rig kilde til carotener og andre antioxidanter, vandopløselige vitaminer og mineraler. Det er nemt at administrere til en baby som en af ​​sine første fødevarer, da den er meget blød.

Forberedelsestid

Madlavningstid

5 minutter00 minutter

Serverer

2 personer

ingredienser

• 1 lille moden papaya

Metode

• 1 Skræl og affrø en fuldt modnet papaya.
• 2 Mos eller puré efter behov med en ske eller læg papaya i en blender for at gøre en tyk pasta.
• 3 Tilsæt mælk eller kogt og afkølet vand for at tynde konsistensen om nødvendigt

Ernæringsmæssige oplysninger

Serveringsstørrelse 1 kop, terninger (140 g)

62Kalorier fra fedt40, 4 g 1%Mættet fedt0, 1 g 0%0, 1 gMonoumættet fedt0, 1 g0 mg 0%Natrium12 mg 0%264 mg 8%Kulhydrater15, 7 g 5%2, 5 g 10%Sukkerarter11, 3 g0, 7 gVitamin A28%147%Calcium3%2%

Kalorier

Total fed

Flerumættet fedt

Kolesterol

Kalium

Kostfibre

Protein

C-vitamin

Jern

* Baseret på en 2000 kalorie diæt