Moms, læger har lige fundet 5 uventede grunde, du taber ikke efter graviditet!

Indhold:

At have en baby ændrer helt sikkert kroppen meget, og en af ​​de mest synlige ændringer er den ekstra vægt, vi har tendens til at lægge på. Denne graviditetsvægt er ekstremt svært at kaste for mange af os; Faktisk har mange mødre en tendens til at lægge endnu større vægt efter fødslen. Nå, alt sammen med at være mor og en naturlig bivirkning af graviditet, ikke? Ikke nødvendigvis! En fantastisk ny forskning har vist, at din graviditet ikke skal skyldes vægproblemet

det er noget andet, der hindrer dig i at få din forkammer krop tilbage!

Ikke tabe sig efter graviditet? du er ikke alene. Mange kvinder finder det svært at komme tilbage til deres gamle størrelser efter levering. Uanset hvor sundhedsbevidst en kvinde måtte have været, moderskab retfærdigt bogstaveligt talt ødelægger i kroppen! En af de uundgåelige virkninger af graviditeten synes at være den vægtgevinst der er forbundet med det. Som mødre er vi nu mere bevidste om vores kroppe og sikrer gode niveauer af sundhed og fitness siden de allerførste dage af graviditeten. Men uanset hvad vi gør, viser vægten efter graviditeten sig at være den sværeste at kaste.

Men hvad nu hvis vi fortalte dig, at din graviditet ikke er den fulde grund, at vægttab er blevet så svært? Som pr. Ny undersøgelse foretaget af University of Michigan, skal vi stoppe med at bebrejde graviditeten for problemer efter fødslen. Det er faktisk noget andet, der gør vægttab efter moderskab så hårdt.

Overraskende grunde, der gør post-pregnancy vægttab svært

Ifølge forskningen er det faktisk dårlig eller forkert livsstil, der fører til denne tilsyneladende irreversible ændring af "vægtforøgelse". Baseret på data indsamlet for 30.000 kvinder, fandt lægerne, at der var en skarp forskel i vægt mellem dem, der fødte, og dem, der ikke havde det.

Forskergruppen har delet de 5 hovedfaktorer, der bidrager til vægtforøgelse efter graviditet - og hvordan man skal håndtere dem. Find ud af om en af ​​disse kan være den egentlige årsag til, at du også kæmper med vægttab, så du kan tage korrigerende handling på én gang!

1. Afslutning af dit barns måltider

Tanken bag dette er ædle - Moms vil ikke spilde mad. Så hvad gør du, når dit barn forlader mad på tallerkenen? Du spiser den op. Men ifølge data er det det, der får dig til at tilføje flere og flere kilo med tiden. I sidste ende spiser du mere end hvad din krop har brug for eller kan brænde.

I stedet: Bær en lille tom tiffin med dig, og pakk det uanset dit barn ikke spiser. Prøv og lav mindre mængder til at fodre din baby. Du kan altid gøre mere, hvis det tilberedte måltid viser sig at være utilstrækkeligt til din baby.

2. stillesiddende livsstil

Så meget som vi elsker vores børn, må vi indrømme - en baby bremser os betydeligt! Som ny mor er du nødt til at bruge mere tid på et sted - for at fodre din baby, for at sætte din baby i seng, for at ændre barnets tøj, at lege med din baby osv. Så selvom du er trættende med så mange opgaver, den generelle livsstil er stadig stillesiddende, da alle disse aktiviteter kræver, at du sidder og holder dig på et sted! En stillesiddende livsstil er den største grund til ikke at miste graviditetsvægt.

I stedet: Prøv at få så meget mobilitet og bevægelse som du kan. I stedet for at sidde og lege med din baby skal du strappe din baby op i en baby-carrier og gå en tur. Sæt din baby i en bæreseng og brug den rundt i huset. I stedet for at blive lagt på ét sted til at tænke over babyen, skal du bære din baby rundt i huset, som du gør dine pligter.

3. Manglende søvn og madbehov

Moms er blandt de mest søvnberøvede mennesker - men hvem vidste, at der var mangel på søvn kunne faktisk gøre dig fed? Hvorfor det sker er simpelt. Sult er hovedsageligt kontrolleret af to hormoner - Leptin (som fortæller dig at spise) og Ghrelin (som fortæller dig at holde op med at spise). Når du er søvn berøvet, indser kroppen, at du bliver vågen i længere perioder; kroppen producerer igen mere ghrelin og fortæller dig at spise for at holde dine energiniveauer op, mens du holder dig vågen længere. Det er sådan, at søvnløshed er forbundet med sult, binging og madbehov. Og lad os se det i øjnene - alle mødre er søvnberøvede! Når du er søvnig og stresset, har du også tendens til at udvikle trang til sukkerholdig, opfedningsfødevarer, og det gør kun tingene værre

I stedet: Hvis du ikke kan få nok søvn om natten, prøv at presse i nogle timers søvn om eftermiddagen. Siesta kan gøre underværker for dit helbred og krop. Tøv også med at spørge din mand eller familie for at hjælpe dig med at tænke babyen, så du kan få lidt søvn.

4. Calorie Management og træning

Hvem vil bare fortsætte med at gå i vægt? Ingen! Vi ved alle og forstår det. Men som en ny mor får du mindre (eller nej!) Tid til at finde ud af, hvad du kan gøre ved det. Det er ikke, at du ikke vil forberede sunde måltider, læse etiketter, mens du handler med dagligvarer, og træne i gymnastiksalen hver eneste dag

en baby gør det bare svært at gøre alle disse ting!

I stedet: Der er intet til vægtstyring, men matematik og videnskab - matematikken til at tælle kalorier og videnskaben om at forstå, hvad hver mad gør til din krop. Planlæg dine måltider i de 5 hverdage på hver lørdag, køb til passende dagligvarer hver søndag og hold dig til din plan gennem de følgende 5 dage. Klem i 30 minutters gang hver dag. Kareena Kapoor bekræftede dette for os for nylig, da hun sagde i et interview, at gå er sandsynligvis en af ​​de bedste øvelser, du kan gøre efter graviditeten for at få din vægt tilbage på sporet.

5. Sæt dit navn i slutningen af ​​din prioritetsliste

Endelig, og mange af os mødre kan finde dette overraskende, men - en af ​​de største grunde, at mødre har en tendens til ikke at indse den vægt, de vinder, er fordi deres navn er helt i bunden af ​​deres egne prioritetslister! Moms har en tendens til at lægge større vægt på at passe på babyen og husstanden, og det tager i sig selv det meste af deres tid og energi - i sidste ende er de for trætte til at gøre noget for sig selv!

I stedet: Realiser at du ikke behøver at være uselvisk på bekostning af dit helbred! Så meget som du elsker din baby, skal du også elske din krop. Prioritere dit helbred sammen med din babys, og ikke forsøm din krop. Sæt dit navn på listen sammen med din babys - så det er en win-win for mamma og baby!

Når det kommer til enhver form for vægttab, og især vægttab efter graviditet, husk det - det kommer IKKE til at ske natten over, og der er ingen superløsning, der gør det for dig. At vedtage en holistisk tilgang er af største vigtighed, hvis du vil have vedvarende vægttab og overordnet fitness. Alt det bedste!