Mama Kareena Kapoor Delt 8 Veje Hun taber sin post Graviditet Vægt!
Kareena Kapoor Khan, som alle mødre, havde en vidunderlig tid under sin graviditet, og nyder al den opmærksomhed, hun havde trukket af sin familie og venner. Hun forkyndte også nogle af hendes skøre graviditetskrævninger og fokuserede kun på barnets helbred i hendes skød, ikke på at få mindre vægt. Det er sundt - faktisk nødvendigt - at lægge vægt på, når gravid, som din krop har brug for at fodre en anden lille person også! Men nu vil denne mamma få hende tidligere krop tilbage og kaste de ekstra pund.
Kareena har altid været kendt for hendes enorme kropstransformationer, og hun giver hele helsættelsen til sin diætist Rujuta Diwekar. Faktisk mener hun, at 'diætist' ikke er det rigtige ord til Rujuta; hun kalder hende en tryllekunstner. Hendes fantastiske kropstransformation under hendes film Tashan bragte Kareena og Rujuta begge i rampelyset. For nylig afslørede duoen de efterfølgende graviditetsvægttips, som Kareena har brugt - og du skal bare se hende at vide, at disse tricks allerede er begyndt at vise resultater!
Kareena's Mantraer til Shed Graviditet Vægtpost Levering
1. Ingen Crash Dieter
Mens crash dietter kan virke som en hurtig vægttab løsning, de er virkelig skadelige! Crash dietter er også en streng no-no for Kareena, selvom hun er meget fast besluttet på at fremskynde hendes vægttab. Rujuta forklarede årsagen bag dette:
"Fordi vi ikke ønsker at gå et skridt fremad og to trin tilbage, hvilket er hvad der sker, når du laver et crash eller ekstrem kost. Det fører til mange livsstilsforstyrrelser, som post-graviditet skjoldbruskkirtlen, fordi når du er på en kollisionsdiet, reducerer du kalorieindtaget så meget, at din krop er tvunget til at bremse dets stofskifte. "
Ideen er altid at tage et skridt ad gangen og at være fokuseret på progressivt vægttab. I stedet for at kigge efter en crash diæt, hold dig til en sund postnatal indisk kost, der giver dig tilstrækkelig ernæring samtidig med at du hjælper dig med at holde dig i form, især hvis du ammer.
2. Lager op på jern og kalk
Dette er en meget overset detaljer, der forstyrrer både vægttab og helbred efter fødslen! Kareena delte denne meget vigtige kendsgerning i forbindelse med calcium og graviditet:
"I en graviditet mister du fem års calcium i kroppen." Det er netop derfor, at hun har lagt på mælkeprodukter - især yoghurt og mælk. Hun sagde hun har et højt glas mælk hver eneste nat. Mælk har CLA, eller konjugeret linolsyre og kortkædede fedtsyrer. Begge disse ingredienser i mælk hjælper med mobilisering af stædig fedt, især omkring maven.
3. Undgå disse fødevarer
Gode nyheder, moms: alt - fra ris, sukker, til cashewnødder og jaggery, er godt for din krop. Så fjern ikke disse varer fra din kost. Årsagen bag dette er, at der absolut ikke er nogen grund til at gå på en diæt, hvis du i hovedet hele tiden er i besættelse af at være i stand til at spise mad, du kan lide. Faktisk er der ingen mad, som du helt bør undgå. For eksempel delte Kareena, hvor meget hun kan lide hendes te og kaffe med mælk og sukker. Rujuta var også enig i at skære sukker ud af din kost i helt unødvendigt. Det kan virke svært at tro på hende, når hun siger det. Men godt, man kigger på Kareena, og du har intet andet valg end at tro på hende!
Det vigtigste, som Kareena forklarede, er at føle sig glad og stærk om dine madvalg i stedet for at føle sig træt og berøvet hele tiden. Der er ikke noget, du ikke kan spise, hvis du lærer at styre de dele af den mad du spiser.
4. Disse fødevarer til at bekæmpe mørke cirkler
Sammen med overskydende vægt er en anden tilstand, der gør alt sværere, mørke cirkler. Mange kvinder klager over at udvikle mørke cirkler -postpregnancy, og de synes at være permanente! Kareena og Rujuta opregnede følgende fødevarer for enhver kvinde at slippe af med sine mørke cirkler på en sund måde. Det bedste er, at nogle af dem, såsom kærnemælk, også holder din fordøjelse intakt, hvilket betyder hurtigere vægttab.
- Bajra roti, jaggery og ghee
- Aaliv (Garden cress frø)
- Kokos og jaggery laddoos
- Til (sesam) chikki eller laddoos
- Chaas (kærnemælk)
- Fødevarer højt i vitamin B12 (kylling, fisk og æg)
5. IKKE Ditch Rice
Så utroligt som det kan lyde, delte Kareena en kritisk del af hendes kost med alle - to af hendes måltider om dagen inkluderer ris! Ja - Kareena har ris efter levering for at tabe graviditeten. Utroligt, nej? Men Rujuta forklarede, at ris faktisk hjælper din tarm til at genopbygge sin mikroflora. En masse gode bakterier, der bliver skyllet væk fra din krop som følge af levering, kan genoprettes på grund af ris.
6. Drej dine øjne væk fra tv'et
Dette kan komme som en overraskelse for mange, men at se på tv, mens du spiser, er slet ikke en god idé! Det kan faktisk forstyrre, hvor hurtigt du kan tabe sig efter levering. Rujuta forklarede, at når du fokuserer helt på den mad du spiser, når du fokuserer på hver bid og spiser din mad på en mere bevidst og opmærksom måde, vil du automatisk lave bedre madvalg og vil skære ned på overspisning. Og lige der halvdelen af dine problemer vil blive løst. Så selvom Kareena afslørede, at hendes husbond Saif var ret hjertebrudt om ikke at se mens hun spiste, får hun det til at ske!
7. Den bedste øvelse? Gåture!
Efter graviditet kan det være nødvendigt at komme på en løbebånd på en løbebånd. Kareena udtrykker så meget selv. Men den nemmeste og sikreste øvelse for kvinder at gøre efter levering er at gå.
"Efter graviditet, når du selv går på løbebånd kan være svært, kan 20-30 minutters gang virkelig hjælpe. Det har hjulpet mig smukt. Jeg kan allerede mærke, at min kerne styrke øges. "
Rujuta opfordrede yderligere kvinder til at få så meget aktivitet omkring huset som deres kroppe kan tillade dem at. Og grunden til dette er - at regulere dine insulinniveauer. Regulerede insulinniveauer betyder, at kroppen forbrænder fedt hurtigere, og genopretter også jern-, calcium- og jævnt aminosyre niveauer på en mere effektiv måde. Kareena sværger også ved yoga og pilates.
"Flying Fit" Teknikken til at tabe Vægt
En af de øvelsesritualer, som Kareena fulgte efter sin graviditet var 'Aeriel Silk Yoga' under vejledning af yoga instruktør Anshuka Parwani. Anshuka rapporterede, at Bebo's primære fokus er på at styrke sine kerne muskler, i modsætning til at tælle kilo. Til dette laver hun ikke kun yoga, men også praktiserer "flyvende pasform", en type aeriel øvelse, der opfordrer til vendinger og ganer. Ifølge Anshuka handler antenne yoga ikke om at hoppe, men om at holde holdninger. Hun tilføjede yderligere:
"Kareena kan holde stillingen i op til to minutter, hvilket er en præstation. Hendes træning er skræddersyet, og vi fortsætter med at ændre rutinerne. Efter graviditet har det været meget mere om at afbalancere hormoner og det endokrine system. Hun praktiserer "Aerial Silk Yoga", der bruger en lavhængende hængekøje til at hjælpe traditionelle holdninger ved at støtte hele din kropsvægt midt i luften. "
Watch: 7 Postnatal Yoga Asanas at reducere maven
8. Denne mentale mantra
Endelig, og det har mere at gøre med din mentale styrke - bare vær tålmodig. Ingen tricks kommer til at vise resultater natten over. Men hvis du er konsistent og har tro, vil resultaterne begynde at vise om nogle få måneder. Kareena nævnte igen og igen, hvor vigtigt det var at have tillid til, hvad du gjorde for at genvinde din krop. Indsatser, der mangler overbevisning, vil næppe bære frugt.
Hun sagde: "Jeg flauntede det, dobbelthage og alle, indtil den dag jeg gik ind på hospitalet, " og gav alle kvinderne derude en vigtig lektie i selvkærlighed. Når alt kommer til alt, hvad du gør eller står over for din baby, er det ret det værd, ikke?
Alle disse vægttab-mantraer sidder, den mest hjertelige ting er, at denne Bollywood-mamma ikke er besat med hendes post-baby-krop. Hun ved, at disse kroppslige ændringer er naturlige efter fødslen af en baby og vil blive bedre kun med tiden. Så mens hun ønsker at miste den ekstra vægt fokuserer hun mere på at føle sig glad og rolig end at arbejde sig selv i en frenzy om det.
"Mit mål er ikke kun at tabe den vægt, jeg havde lagt på. Jeg vil ikke gøre det natten over. Det kan tage lang tid, men jeg vil gerne føle lys, glad og energisk igennem hele processen. Og det er vigtigt. "
Alt vi vil sige er, når du kigger på Kareena, synes det hele legitimt!