Mom-aktier 5 naturlige midler til kronisk smerte hos kvinder. De arbejder for post-leverings smerter for!
I denne artikel
- Kronisk smerteforvaltning - En datter og lægeperspektiv
- Kost til smertebehandling
- Hvordan disse afhjælpninger hjalp min mor
Smerter er en af de tidligste, primære indikatorer for, at noget er gået galt i kroppen. Som kvinder oplever vi forskellige former for smerte gennem livet, i forskellige faser. Fra menstruationskramper til graviditet opblødning til postpartum smerter, er vi ikke fremmed for kropssmerter og ubehag! Men der er nogle slags smerter, der kan vare i lang tid og forstyrre vores daglige liv. Mens nogle af disse er uden for vores kontrol, er andre forårsaget af forebyggelige og håndterbare faktorer. Da Surbhi, en mor til to børn og også en læge, så hendes mor diagnosticeret med slidgigt, var det et øjeblik med fuldstændig fortvivlelse for hende
...Surbhi mor blev plaget af uhyggelig smerte og betændelse i hendes led. Den fysiske smerte påvirket også hende på et psykologisk niveau - hun frygtede, at smerten ville ændre sit liv drastisk! Ingen medicin syntes at berolige den smertefulde og brændende fornemmelse i hendes led
Hendes mor led af kronisk smerte. I modsætning til akut smerte, som normalt er intens men kortvarig og forbundet med tilstande som viral feber eller skade, varer kronisk smerte meget længere. Der er forskellige tilstande, der er karakteriseret ved kronisk smerte, de mest almindelige er fibromyalgi og arthritis. Nogle kvinder lider endda af kronisk hovedpine og kroniske rygsmerter. Denne form for kronisk smerte kan i høj grad ændre livskvaliteten.
I sit forsøg på at hjælpe sin mor og genoprette livskvaliteten til det normale forsøgte Surbhi en række løsninger. Hun sammensatte sin ekspertviden med sin kærlighed og hengivenhed og chartrede en komplet kronisk smertehåndteringsplan for sin mor. Løsningerne arbejdede virkelig mirakuløst og formåede at gøre hvad selv medicin ikke kunne!
Kroniske smertelidere føler ofte, at livet er mere udfordrende for dem. Ja, det er rigtigt, at kroniske smerter ødelægger dit liv. Det kan ødelægge din lykke og kan påvirke karriere og relationer også, hovedsagelig på grund af de begrænsninger, det sætter på mennesker. Det forstyrrer din søvn og kan forårsage irritabilitet, depression og endda føre til selvmordstanker. Ved kronisk lidelse indser vores system ikke, at der skal være en ende på smerten. Smerter stimulerer kemikalier, der forårsager betændelse, hvilket fører til andre kemikalier forårsager mere smerte
...og så videre går det.
Ifølge videnskabelige undersøgelser oplever kvinder smerter oftere og mere intenst end mænd. Data afslører, at kvinder er 4 til 7 gange mere tilbøjelige til at lide af kroniske sygdomsforhold. Desværre er deres smerte mindre tilbøjelige til at blive taget alvorligt af læger. Behandlet behandling er ofte aggressiv. For kvinder kan en lang liste over biologiske (graviditet, fødsel), psykologiske og sociale faktorer (som spørgsmål om familie stress, vægtøgning) forårsage kronisk smerte.
Desværre er der ingen permanent kur mod kronisk smerte. Fælles antiinflammatoriske og smertestillende medicin, der ordineres af læger, giver kun midlertidig lindring. Mens lindre smerter, kan dette lægemiddel ødelægge mave-tarmkanalen og kan forårsage potentielt farlige bivirkninger.
Kronisk smerteforvaltning - En datter og lægeperspektiv
Håndtering af kronisk smerte kan blive ret vanskelig, især på grund af, hvor tæt det påvirker en personlig mentalt / følelsesmæssigt sammen med de fysiske konsekvenser. Som datter og som læge har jeg også observeret smerten i kroniske smerter tæt på. Jeg ved, det påvirker en persons mentale og fysiske tilstand så meget.
Her deler jeg en komplet vejledning til naturlige lægemidler til kronisk smerte, håber det hjælper andre.
1. Massage
Massage er den mest almindelige og velkendte metode, der virker fremragende til at reducere smerteintensiteten. Det virker på to måder. For det første øger det niveauet af følsomme hormoner (såsom serotonin og endorphiner) og reducerer niveauet af stresshormoner (såsom kortisol). Faktisk viser det gode resultater i postoperative patienter. Bortset fra at reducere smerte hjælper massage også med en betydelig reduktion af angstniveauet.
Nyttig til: Rygsmerter, slidgigt, spændingshovedpine, nakkepine og kirurgisk relateret ubehag.
Tips og forsigtighed: Det er et must at lære den rigtige teknik og metode til massering. Det er også obligatorisk at forstå din sygdomstilstand; ellers kan det forårsage uønsket bivirkning og forværring af en sygdomstilstand.
2. Styring af stress
De fleste mennesker er ikke klar over, at styring af kronisk smerte er meget tæt forbundet med stresshåndtering. De fleste mennesker har tendens til at acceptere 'stress' som en 'del og pakke' i den moderne livsstil. Det behøver dog ikke være sådan.
Det er en videnskabeligt bevist, at der er en direkte sammenhæng mellem smerte og mentalt stressniveau. Især i tilfælde af kronisk smerte, arbejder sind og kropsforvaltning og kognitiv adfærdsterapi (CBT) rigtig godt.
Tips og forsigtighed: Der er forskellige stressreduktionsteknikker, der træner nu om dagen. Men ikke alle er velegnede til alle. Pranayama, meditation og brug af kreativ kunst er nogle af de fælles metoder, der arbejder godt i at reducere stress. Men for at få det bedste resultat er det vigtigt at forstå din sygdom, typen af smerte og din interesse for en bestemt teknik. Du kan tage professionel rådgivning, hvis dit stressniveau er for højt.
3. Accupunktur
Akupunktur er en gammel kinesisk videnskab, hvor tynde nåle indsat i kroppen på et bestemt tidspunkt hjælper med at lindre smerter. Selv om der mangler tilstrækkelig videnskabelig dokumentation, er det blevet antaget, at korrekte placering af nåle hjælper med at korrigere energibalancen, kendt som chi. Det forbedrer også funktionen af nervesystemet og muskuloskeletalsystemet, hvilket ofte er hvor smerten stammer.
Nyttig til: en migræne, kronisk rygsmerter, ischias, slidgigt, spænding / stress hovedpine og fibromyalgi.
Tips og forsigtighed: Undgå selvbehandling. Det anbefales at tage en ekspert vejledning. Resultaterne kan variere fra person til person. Det er bedre at bruge det som en alternativ behandling til andre smertestyringsmetoder.
4. Yoga og meditation
Hvordan kan vi nogensinde glemme vores egen gamle magtfulde videnskab om 'Yoga' mens vi diskuterer naturlig smertebehandling? Yoga og meditation har enorme positive virkninger på vores fysiske, mentale og generelle sundhed og velvære. Bortset fra at forbedre fleksibiliteten i vores krop har yoga en stor neuroprotective effekt: Folk, der regelmæssigt øve yoga, ser en stigning i deres smertetoleranceniveau i rette tid. Yogier har bedre mental sundhed og en øget og forbedret evne til at klare deres stressniveau. Og denne positive effekt hjælper meget med mennesker, der lider af kronisk smerte.
Tips og forsigtighed: Undgå over entusiasme. Start langsomt, lær perfekt og praktiser derefter regelmæssigt. Prøv at gøre det til en del af din hverdag.
5. Brug af antiinflammatoriske fødevarer
Brug af antiinflammatoriske fødevarer og undgå "trigger" fødevarer (mad, der kan forårsage allergisk reaktion eller forøgelse i smerte) er nøglen til at reducere kronisk inflammation. Eksperter mener, at visse kemikalier i den mad, vi spiser, kan udløse frigivelsen af neurotransmittere og kan øge smerte og betændelse.
Anden vigtig ting, der kan forårsage smerte, er allergisk reaktion på mad. Hvede, majs, æg, soja, nødder, citrusfrugter og mejeriprodukter er nogle af de fælles fødevarer, der kan forårsage allergiske reaktioner. At lære at undgå disse fødevarer er et godt sted at starte for at undgå inflammation og smerte deraf.
Kost til smertebehandling
Smerteforvaltning gennem mad er en revolutionerende tilgang til helbredelse, der kan hjælpe meget. Ernæringsmæssige elementer, der bekæmper kronisk smerte er:
1. Fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer
Der er tegn på, at omega-3 fedtsyrer kan reducere bestemte typer kroniske smerter og kan endda reducere det langsigtede behov for antiinflammatoriske lægemidler.
Bedste kilde til Omega-3: Hørfrø, rapsolie, valnød, æg, hvedekim, chia frø, skaldyr og spinat
2. Anti-inflammatoriske fødevarer
Som forklaret ovenfor kan antiinflammatoriske fødevarer betydeligt lette kronisk smerte. Nogle af de fødevarer du kan prøve er:
- Hvidløg: Hvidløg har antibakterielle, antivirale og antifungale egenskaber. Det kan også øge vores immunforsvar og hjælper med at reducere hævelse og betændelse.
- Ginger: Det er en af de ældste rødder, der bruges i oldtidens Ayurveda behandling for sine store fordele. Stoffet kaldes gingeroler er ansvarlig for dets antiinflammatoriske egenskaber. Det menes at det kan fungere som antiinflammatoriske lægemidler uden nogen bivirkninger.
- Hele korn: Selvfølgelig er hele korn den gode kilde til fiber og har højere næringsværdi end raffineret kulhydrat, men en overraskende fordel ved helkorn er, at det kan reducere niveauet af C-reaktivt protein. C-reaktivt protein er en markør, der stiger i forskellige inflammatoriske sygdomme som i reumatoid arthritis. Så hele korn kan være et godt naturligt middel til smertebehandling.
3. Fødevarer rig på antioxidanter
Antioxidanter er det stof, der neutraliserer de frie radikaler og forhindrer celleskaden. Det antages, at frie radikaler kan bidrage til kronisk smerte. Hvis de ikke er markeret, kan disse overdrevne frie radikaler yderligere beskadige de allerede betændte væv. Bortset fra at neutralisere disse frie radikaler øger antioxidanter vores immunitet og forbedrer det generelle helbred. Så det er klogt at medtage i vores kost for at reducere smerte og betændelse. Bedste kilder til antioxidanter:
- Grøn te: Det er en fremragende kilde til polyphenoler, som er gode antioxidanter og hjælper med at reducere frie radikaler i kroppen, der kan forårsage smerte og betændelse.
- Bær: Kirsebær, hindbær, jordbær, alle havde en enestående næringsværdi. Anthocyaniner er den kemiske komponent til stede i disse frugter, der har fremragende antioxidant egenskaber og virker meget som aspirin i kroppen!
- Cayenne: Capsaicin er den aktive forbindelse i cayenne, der gør den til et dybtgående antioxidantmiddel og hjælper med at reducere inflammation.
- Grøn Leafy Grøntsager: Vi ved allerede om de mange fordele ved mørkegrønne grønne grøntsager som spinat, kale og collard. Men hvad mange mennesker ikke ved, er, at de er fremragende mad til smertelindring. De indeholder en overflod af carotenoider - antioxidanten, der beskytter celler og spiller en afgørende rolle for at reducere inflammation.
- Gurkemeje: Hvis vi taler om antiinflammatoriske fødevarer, kan vi simpelthen ikke springe over gurkemeje! Det er en vigtig del af den gamle ayurvediske medicin og bruges i vid udstrækning i indisk køkken. Curcuminoiderne i gurkemeje er den aktive og stærke ingrediens, der kan være lige så kraftig som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler i bekæmpelse af inflammation! Den bedste del af gurkemeje er, at den kan bruges som en del af vores regelmæssige kost også, endsige kost til smertebehandling.
4. Urte og homøopatiske midler
Sidst men ikke mindst, ved hjælp af naturlægemidler og homøopatiske midler udgør en tid hæderet tilgang naturlig smertebehandling. Disse lægemidler virker dog bedst efter individuelle symptomer. Det anbefales at søge ordentlig lægehjælp, før du prøver nogen form for naturlige midler til smertebehandling.
Enhver form for kost til kroniske smertestillende kan - eller rettere burde - indeholde en god mængde af ovennævnte fødevarer. Dette er en livsstilsændring og vil tage et stykke tid for fordelene ved at sparke ind. Men det vil være værd at 'smerte'!
Hvordan disse afhjælpninger hjalp min mor
Så tilbage til min mors historie: Jeg ville hjælpe hende som datter og som læge også. Som et skridt i den retning inkluderede vi ovenstående store antiinflammatoriske fødevarer i min mors kost. Hun har givet op usunde og forarbejdede fødevarer som pommes frites, raffinerede kulhydrater osv. Hun startede også en regelmæssig øvelsesrutine. Endelig betalte hun også konstruktiv opmærksomhed på hendes mentale stress. Vi forsøgte også akkupunktur.
Som vi alle ved, betaler "hårdt arbejde altid i livet." Og det gjorde også for min mor. Hendes ledsmerte forbedrede bemærkelsesværdigt; mobiliteten i hendes led var steget. For mig var det en af de bedste øjeblikke i mit liv
Jeg var forbløffet over at se den helbredende kraft af disse naturlige metoder.