Lara Dutta's post-pregnancy vægttab rejse er den inspiration du skal starte din egen!
Lara Dutta, der vandt Miss India titel og blev kronet Miss Universe 2000, har været inspiration for kvinder. Selv i sin avatar som mor, blænder hun med sin tonede figur. Tjek Lara Dutta's tips om graviditet efter graviditet for at hjælpe dig med din fitnessudfordring!
Husk hvordan landet sprang op i glæde, da Lara Dutta blev kronet Miss Universe 2000? Hun bragte universel anerkendelse til Indien og fortsatte med at blive en skuespillerinde og arbejdede også for ophævelsen af de mindre privilegerede. På trods af hendes travle tidsplan og bliver mor, gav hun aldrig op på fitness. Lara fik 25 kg i løbet af sin graviditet, men i dag ejer hun stadig den tonede krop, hun er kendt for! Hvordan spørger du? Læs videre for at finde ud af hendes fitnesshemmeligheder!
En af de lektioner vi kan tage væk fra hendes vægttabsrejse er, at Lara ikke hoppede først og fremmest i kaste pounds, så snart hun fødte. Dietister og ernæringseksperter har understreget, at nye moms skal tage mindst 2 måneder efter deres levering, inden de arbejder på vægttab Lara begyndte sit vægttabregime næsten 3 måneder senere. Og du kan se transformationen nedenfor!
Et kig på Lara Dutta's Post Pregnancy Fitness Routine
1. Gør, at du får en prioritet
I modsætning til mange kvinder, der holder op med at træne, når de får de gode nyheder om graviditet, fortsatte Lara Dutta at udøve. Hun rådede sin læge og engagerede i øvelser, der var sikre for hende og barnet. Hun voucher for yoga og fortsatte med det gennem hele graviditeten. Hun begyndte at lave lyse øvelser otte uger efter sin graviditet. Når hun havde fået sin baby, genoptog Lara Dutta hendes post-pregnancy vægttab regime efter ca. tre måneder. Hun fik det til at fungere fem dage om ugen med hver session, der strækker sig til omkring en og en halv time.
2. Træne regelmæssigt
Et af de vigtigste vægttabtips efter Lara Dutta er at træne regelmæssigt. Hun har et regime kalket ud, som hun følger flittigt. Hun er en solid troende på fordelene ved yoga og praktiserer det i en time hver dag. Hun deltager også i kardio- og vægt træningsøvelser. Hun indrømmer hendes kærlighed til svømning og indeholder det i sit træningsprogram. Hvis du kan, kan du deltage i en fællesskabsklub, der har en pool og bruge den til din fordel.
3. Spis sundt og i små portioner
Som en solid PETA-supporter og vegetar, består Lara Dutta's vægttabsplan for masser af frugt og grøntsager. Hun er meget speciel om de portioner hun spiser og bruger fem små måltider om dagen i stedet for tre store. Hun betragter morgenmad som det vigtigste måltid og har en overdådig en, der består af grød, rå frugter, æg og frisk frugtjuice. Tre chappatis, grøntsager og salater er, hvad der udgør hendes frokost. Hun foretrækker at have en lys middag og snacks på frugt og nødder. Hun undgår også koffeinholdige drikkevarer.
4. Det er okay at forkæle dig selv - i moderation!
Den tidligere skønhedsdronning er enig i, at det er helt fint at forkæle dine cravings en gang imellem, og det er noget vi helt kan enige om! Hun indrømmer også at have snydt med hendes kostplaner lejlighedsvis. Hun understreger imidlertid, at over-overbærenhed er en nej da det kan ødelægge hele din fitnessplan og kun føre til uønsket vægtforøgelse.
5. Amning er vejen at gå
Lara er en ivrig tilhænger af amning sammen med mange andre berømtheder. Hun har hævdet, at sammen med hendes kost og øvelser, at amme hendes baby også hjalp hende med at tabe sig efter fødslen.
- Disse øvelser er udfordrende og skal udføres i mindst tre og højst elleve minutter.
- De kan udføres på ethvert tidspunkt på dagen og indarbejdes i din daglige rutine.
VÆLG: Lara Dutta - Graviditetsøvelser
Kilde : Youtube.com
Lara Dutta's fitness rutine, især den, hun fulgte efter graviditet, er en, som alle kan komme ombord med. Det er ikke radikalt, men det er en, der er blevet testet og testet før. Spise ret, forkæle dig selv i moderation og udøve en nær daglig affære. Husk, der er ingen gevinst uden smerte, damer, så grøft disse undskyldninger og kom i form!