Det er nu muligt at spise mindre, virkelig!
Leder du efter smartere måder at stoppe med at spise for meget? Med disse rigtige tricks op i ærmet, ser du frem til at skære på dine spiser og kalorier ens. Ja, når du får færre chancer for at salivere, kan du gå ud af dagligvarer og spisesteder uden at pakke ind for meget!
Face det. Du er tiltrukket af mad og har stærke impulser, der gør dig slug på alt der kommer din vej. Sød eller salte, der er næsten ingen stopper for dig. Selvom god mad kan sætte et smil i din mave, kan rigelige mængder af det ødelægge dit helbred. Begynd i dag, spis mindre med disse dokumenterede hacks, der vil gå langt for at hjælpe dig med at finde en god balance mellem mad og sundhed.
Sådan styrer du at spise for meget
1. Sukkerfri Gum Under Dagligvarer Besøg
Ifølge forskningsbaserede studier; tyggegummi mens du bevæger dig langs supermarkederne i dagligvarebutikkerne, gør du tyngre i retning af sundere ting i stedet for pakket mad, junk og andre undgåelige edibler. Årsagen er enkel. At købe mad på en sulten mave gør dig bange for forkerte, men visuelt tiltalende madvarer. Tygge sukkerfri tyggegummi dræber også dine sultpangs og derved hæmmer dine junk cravings!
2. Lager på de sundere muligheder først
Generelt; buffet-borddynere er kendt for at tage enorme hjælper af de fødevarer, de ser først. Så en af de bedste måder at stoppe med at spise så meget på, er at skære tilbage på sider og tyngre kød og fokusere din opmærksomhed kun på "god mad". Ved opmåling af spredningen på dit kontor kantine, fest eller lokal cafeteria, skal du huske at bunke på sundere salater, fuldkorn eller veggies - før du når ud for noget andet.
3. Gå kontant betalings måde
De fleste junkfood spise eller de med en sød tand er tilbøjelige til at købe og spise mere, når de betaler med plast. Placering højt på tipsene om at spise mindre ved at købe dine måltider i kontanter vil hjælpe dig med at skære ned på mindre sunde fødevarer som chokolade, chips, kager og så videre, mens du tager fat på den sundere billetpris.
4. Ingen flere madlavningsprogrammer
Stop med at se foodies slugten på gode ting på tv, giv mesterkokken en miss, og stak alle fristende kogebøger væk. Det er bekræftet, at selv folk på strenge kostvaner ender med at spise meget mere, mens man ser madoplevelser end ellers. Okay! Vi kan være overdrivende, men kun en smule.
5. Vælg de mindste serveringsplader og skåle
Den samlede størrelse af dine serveringsredskaber eller skåle giver signaler om, hvor meget mad du skal forbruge. Nå, som større retter oversætter til større hjælper i de fleste tilfælde, er det bedst at fjerne det samme. Vælg plader, der er mellemstore, så dine portioner er fastholdt.
Sidst men bestemt ikke mindst, ved, hvornår man skal trykke på "stop" -knappen, og snart vil du lære at spise mindre mad. Gluttony vil aldrig give gode resultater og vil få dig til at lide af fordøjelseskanalen og forskellige andre sundhedsrelaterede problemer i det lange løb. At spise for meget vil forlade dig deprimeret og ønsker mere. Så vedtag JCB (Just Cut Back) tilgangen i løbet af dine måltider, selvom du bliver fodret og ser frem til at møde en montør du!