Er havre god til ammer?

Indhold:

I denne artikel

• Hjælper havre at øge brystmælkforsyningen?
• Faktorer, der forårsager øre for at øge mælkeforsyningen
• Andre sundhedsmæssige fordele ved havre til ammende mødre
• Hvor meget havregryn eller havre skal du forbruge?
• Hvordan man tilføjer havre til din amning diæt?
• Er der nogen bivirkninger ved at have havre under sygepleje?

Havre er utvivlsomt en af ​​de sundeste fødevarer. Den kan koges på forskellige måder og er fyldt med protein, essentielle næringsstoffer og fibre. Hvis du lige har født, absorberer din brystmælk næringsstoffer fra de fødevarer, du bruger regelmæssigt.

Havregryn er rig på mange næringsstoffer, der hjælper med at forbedre kvaliteten af ​​din brystmelk og sikre din lille en, der igen får alle de ernæringsmæssige krav, der er nødvendige for at opbygge immunforsvaret.

Hjælper havre at øge brystmælkforsyningen?

Havregryn er en fødevare, der er fuldkornet og dermed fyldt med mange vigtige næringsstoffer. Disse næringsstoffer spiller en vigtig rolle for at øge brystmælkforsyningen i din krop. De indeholder næringsstoffer som saponin og andre vigtige mineraler som zink, mangan og calcium, der styrker immunforsvaret, hvilket gør det lettere for mødre at producere bedre kvalitet af modermælk.

Faktorer, der forårsager øre for at øge mælkeforsyningen

Der er mange faktorer, der forårsager havre at øge mælkeforsyningen i en mors krop. Disse er:

• Tilstedeværelsen af ​​næringsstoffer som beta-glucaner, protein, fiber, kulhydrater og meget mere. Disse næringsstoffer er ansvarlige for en sundere, lusher mælkforsyning.

• Jern er et andet vigtigt mineral, der findes i havre. Moms med lavere jernforsyning kæmper nogle gange under amning. Havre vil imidlertid hæve disse niveauer og gøre det nemmere.

• Havregryn hjælper også dig med at blive rolig ved at frigive oxytocin og relaxin. Dette stimulerer mælkeproduktionsprocessen og hjælper med flow. Oxytocinen fremmer også tillidstaben, og det bliver overført til barnet.

Andre sundhedsmæssige fordele ved havre til ammende mødre

Der er også andre sundhedsmæssige fordele, der kommer med konsumere havre til gravide kvinder:

• De hjælper med at sænke blodtrykket og er godt for hjertet. Beta-glucan fiber hjælper med at sænke kolesterol.

• De stabiliserer blodsukkerniveauet og er gode, hvis du ikke spiser meget af det

• De hjælper med at reducere sultens følelse ved at hjælpe maven til at føle sig fuld. De bruges også i lotioner som fugtighedscreme og badeprodukter, da de kan helbrede kløende og irriterede hudforhold som psoriasis eller eksem.

• Hvis du undrer dig over, er havre godt for en ammende moder, er svaret ja, fordi det kan hjælpe trøst og slappe af sindet.

• De B-vitaminer, der findes i havre, hjælper også med at bekæmpe udmattelse, vrede, stress og andre mentale lidelser.

Hvor meget havregryn eller havre skal du forbruge?

Ideelt set er en lille skål havregryn, serveret varm, god nok til en ammende moder. Mange kvinder har set en stigning i mælkeforsyningen, efter at de har haft en skål med det samme.

Hvordan man tilføjer havre til din amning diæt?

Havre kan fås på forskellige måder og stilarter. Hvis du har spekuleret på, hvilken slags havregryn er god til amning, her er et par muligheder:

1. Grød

Den enkleste måde at have havregryn på er at lave en grød. Kog det på en lav flamme og rør det med mælk for at lave en dejlig varm skål med grød.

2. Havregrynste

Hæld en kop kogende vand over omtrent en teskefuld havregryn flager. Tilsæt lidt kanel eller honning efter dine smagskrav, og du er god at gå.

3. Havre Muffin

Enkelt og lækkert, tilføj kun små havre til muffinsmørret eller dej og bage dem i ovnen. Tag dem ud og straks forbruge dem.

4. Havrebjælker

Disse energibarer findes i mange dagligvarebutikker, og de er heller ikke så svært at lave hjemme. Har en som en snack, og du har lavet den nødvendige levering for dagen.

5. Havre i suppe

At have havre i suppe er en anden måde at øge mængden af ​​havre, du spiser på daglig basis. Det kan spises som et tillæg i suppe, og det skal bare tilføjes til blandingen, som du gør det.

6. Havregryn og lactation Cookies

Havregryn er en af ​​de primære ingredienser i mange lactation cookies, som mange moms bruger. De er en god snack og er også en sjov dessertide.

7. Havre bagt med brød

Tilføjelse af små havre til din brød dejen eller købe fuldkorn havre brød er en anden måde at forbruge havre. Du kan skåle brødet eller endda lave en god sandwich med det for at få din daglige dosis af det samme.

Er der nogen bivirkninger ved at have havre under sygepleje?

Spise havre med en glutenallergi anbefales generelt ikke. En lille dosis af det samme vil imidlertid ikke vise sig at være skadelig. Havre tolereres også af dem, der har celiacs sygdom.

Men da havre undertiden forarbejdes med andre hvedeprodukter, kan det være en risiko for dem, der har en glutenallergi. Du kan konsultere din læge for det samme og sørge for, at de giver dig den go-ahead du har brug for at konsumere havre med jævne mellemrum til amning

Spise havre er en god mulighed for mødre, der søger at fodre deres babyer med nærende mælk. De indeholder mange vigtige næringsstoffer og mineraler, der overføres til babyen og hjælper med at øge deres styrke og immunsystem. Mens de ikke har bivirkninger, er det altid bedre at kontrollere glutenniveauet, før du spiser havre.