Er det sikkert at tage Iron Tablet under graviditeten
I denne artikel
- Skal du tage jern tabletter mens gravid?
- Hvor meget jern er påkrævet under graviditeten?
- Hvornår anbefaler læge Iron Tablets i graviditet?
- Hvilken er den bedste tid til at tage jerntabletter under graviditeten?
- Bivirkninger ved forbrug af jerntabletter
- Ting at huske
- Iron Rich Foods for gravide kvinder
Din krop er det sted, hvor din lille vil udvikle sig og vokse, og du skal være særlig forsigtig med hvad du sætter i det, fordi det kan påvirke barnets vækst. Det handler ikke kun om at få den rigtige slags næringsstoffer, som du skal være forsigtig med, men også det beløb, du og din baby har brug for. Et vigtigt næringsstof, der er afgørende for den udviklende baby, er jern. Læs videre for at vide mere om at tage jerntilskud under graviditeten.
Skal du tage jern tabletter mens gravid?
Kroppen kræver jern til at lave hæmoglobin, et protein i dine røde blodlegemer (RBC), der hjælper med at bringe ilt til organerne og vævene for både dig og dit barn. Som du støtter væksten af din baby, vil din krop automatisk producere mere blod; Men for at gøre dette vil din krop kræve ekstra jern. Hvis din kost ikke giver dig nok jern til at producere den korrekte mængde blod for to, vil du højst sandsynligt blive bedt om af din sundhedsudbyder at tage nogle ekstra jerntilskud til at få det ekstra blodgennemstrømning.
Hvor meget jern er påkrævet under graviditeten?
Følgende tabel er et generelt krav til jerntilskud, som kvinder rådes til at tage:
| Dosis | 30 mg til 60 mg
| Frekvens | En gang dagligt
| Varighed | For hele varigheden af graviditeten
Kilde: //www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/
Hvornår anbefaler læge Iron Tablets i graviditet?
De prænatale vitaminer, som kvinder rådes til at tage under graviditeten, indeholder alle de nødvendige mængder jern i dem. Bortset fra dette er det bedst at få den nødvendige mængde jern gennem en afbalanceret kost, der er rig på elementet. Der er imidlertid tidspunkter, når din læge kan informere dig om, at du skal tage et ekstra beløb. Årsagerne til dette vil være forskellige for hver kvinde, men det er mest almindeligt konstateret, at kvinder, som bor på steder, hvor anæmi er udbredt, uden tvivl vil kræve yderligere jerntilskud.
Hvis du er vegetar eller veganer, kan det øge dine chancer for at skulle tage jerntilskud, da din kost måske ikke kan give dig den ønskede dosis dagligt. Altid informere din læge, hvis dette er tilfældet, så din læge kan udføre regelmæssig kontrol af dit jern- og hæmoglobinniveau under din rutinemæssige kontrol og vil kunne fortælle dig, om du har brug for jerntabletter under graviditet og hvornår du skal starte.
Hvilken er den bedste tid til at tage jerntabletter under graviditeten?
Hvis i dit tilfælde er tilskuddene nødvendige, vil din læge informere dig om, hvordan du tager en jerntablett under graviditeten. De fleste læger anbefaler, at du ikke tager jerntilskud i løbet af de første tolv uger af graviditeten, da det er en meget delikat tid for din baby, og hvis du tager for meget, kan det påvirke væksten af dit barn.
Når du tager kosttilskud, vil du blive bedt om at tage det mindst en eller to timer før dit måltid eller den samme tid efter, da de absorberes bedre af kroppen, hvis de tages på tom mave. Undgå at tage det med te, kaffe eller endda mælk, da det kan reducere tabletternes virkninger. I stedet bør de tages med rent vand.
Bivirkninger ved forbrug af jerntabletter
Mens jern er et tiltrængt element for gravide, kan for meget af det forårsage nogle ubehagelige bivirkninger. Disse er forklaret nedenfor:
1. Mørk urin og afføring
Mindst 5% af kvinderne, der tager jerntilskud, finder, at deres urin bliver mørkere. Ca. 10% mærker en mørkning af deres fæces, enten ser mørkegrøn eller sort. Begge disse er normale, og alt skal gå tilbage til det normale, når du holder op med at tage kosttilskud.
2. Ubehag i mavetarmkanalen
Du kan opleve nogle gastrointestinale irritationer såsom kramper eller mavesmerter. Mere end 10% rapporterer dette problem. Tag kosttilskuddet med et måltid for at undgå dette.
3. forstoppelse
Mindst 10% af de mennesker, der tager jerntilskud, lider af forstoppelse. Hvis du oplever dette, skal du tilføje mere fiber og vand til din kost.
4. Kvalme og opkastning
At tage jern kosttilskud ofte forårsager opkastning og kvalme, da det generelt gør morgenen sygdom værre. Tag dine kosttilskud med måltider for at lette ubehag, og hvis du får feber, skal du kontakte din læge.
Der er en misforståelse om, at jerntabletter under graviditeten gør baby mørk. Dette er kun en gammel koner fortælling som de eneste ting, der kan påvirke din baby's hud i modermen er gener.
Ting at huske
Her er et par ting, du bør huske på, når du tager jerntilskud:
- Drik masser af vand
- Hvis du oplever de ubehagelige bivirkninger, kan du tage det med måltider bedre end på en tom mave
- Hvis bivirkningerne stadig er til stede, skal du tage doseringen i to halvdele om dagen
- Spørg din læge, hvis det er okay for dig at tage et afføring blødgøringsmiddel, hvis du virkelig har brug for det
- Tag ikke kosttilskud, medmindre lægen har ordineret det, da for meget jern kan forårsage højt blodtryk og en baby for lille til sin svangerskabsalder.
Iron Rich Foods for gravide kvinder
En kost rig på jern er bedre for gravide end at stole på kosttilskud. Følgende er fødevarer rig på elementet:
- Sojabønner
- Lima Bønner
- Linser
- Kidneybønner
- Østers
- Rosiner
- Oksekød lever
- Kyllingelever
Under graviditet er det bedst at altid rådføre sig med din læge om eventuelle kosttilskud eller medicin, som du måske vil tage, selvom de er naturlægemidler eller generelt siges at være gode for dig. Dette skyldes, at hver kvinde vil have forskellige krav baseret på deres krop.