Er spise burgere under graviditet sikker?

Indhold:

I denne artikel

• Kan du spise burger i graviditet?
• Sundhedsmæssige fordele Spise burgere, mens de er gravid
• Skadelige virkninger af at spise burgere, når de er gravid

Graviditet er en tid, hvor din sult kan nogle gange få det bedre af dig og hvilken bedre måde at gøre det end en dejlig saftig burger? Men graviditet er også den tid, du skal være forsigtig med din diæt. Nogle madvarer især junkfood kan bedst undgås under graviditet af den simple grund, at deres næringsværdi er ubetydelig.

Kan du spise burger i graviditet?

Ernæringseksperter anbefaler normalt gravide kvinder at afholde sig fra at forbruge junk og forarbejdede fødevarer under graviditeten. Nogle gravide kvinder kan stadig undre sig, er burger god til graviditet? Svaret er nej - men du kan lave dit eget og få det . Burgere falder ind under kategorien junkfood, undtagen hvis de er hjemmelavede. Det er rigtigt! Forudsat at du fylder en burger med de rigtige ingredienser, kan du drage fordel meget af burgere.

Sundhedsmæssige fordele Spise burgere, mens de er gravid

Der er ingen fordele ved at spise en købt burger, selvom restauranten eller fødekæden kan hævde at gøre deres burgere fra »kun friske produkter«. I stedet kan du reparere dig selv en burger derhjemme. Her er et par punkter, du bør huske på:

• Gå ind for fint malet frisk magert kød eller kyllingpatty, da det indeholder mindre mættet fedt. Mager kød betragtes som en sundere form for protein, der kan påvirke udviklingen af ​​føtalvæv positivt.
• Tilføjelse af mange grøntsager som hakket gulerod, sød kartoffel, tomater til din burger kan give den tiltrængte dosis kalium, fosfor, calcium og vitaminer A, C, B1, der er nødvendige for graviditeten.
• Du kan prøve at lave patties fra sorte bønner, quinoa, linser mv. Der er fyldt med mineraler, fibre og proteiner. Disse ingredienser vil hjælpe dig med at tackle en af ​​de sværeste graviditets symptomer forstoppelse.
• Spice din burger med urter som timian, salvie, oregano, som har antioxidanter. Antioxidant under graviditet kan bidrage til at afværge fødselsskader i forbindelse med alkohol.

Skadelige virkninger af at spise burgere, når de er gravid

Hvis du føler dig doven og fristet til bare at gå til en take-out burger fra en burger joint nær dig, her er nogle af de skadelige virkninger af at spise burgere, når gravid, at du bør tænke på:

• I tilfælde af at din burger består af fedtholdige kød og opfedning, kan du indtage overskydende kalorier, som kan føre til unødvendig vægtøgning og endda kardiovaskulære problemer.
• Sommetider kan kødene, der bruges til at gøre burgerpatties, være forældede eller undercooked, hvilket kan øge risikoen for madforgiftning under graviditeten.
• Graviditet er den tid, hvor du kan lide at gå ind for en sund og sund kost. Spise en junkfood koncentreret diæt under graviditeten kan producere negative helbredseffekter. Så undgå at gøre burgere til en del af din rutinemæssige diæt under graviditeten.