Er kokosvand det bedste drik til vægttab?
I denne artikel
- Hvordan hjælper kokosvand med vægttab?
- Ernæringsmæssige fordele ved at drikke kokosvand
- Nyttige tips til at drikke kokosvand
- FAQ om kokosvand til vægttab
De fleste af os løber til den gode oljekokonvand, når vi har maveproblemer, især diarré. Kokosvand er naturens bedste løsning til dehydrering og hjælpemidler til hurtigt at genoprette elektrolytbalancen i kroppen. Men folk opdager hurtigt, at denne ydmyge drik også har mange andre fordele.
Hvordan hjælper kokosvand med vægttab?
Der er mere til det ydmyge kokosvand end blot rehydrering efter en bue af diarré. Her er nogle af de måder, hvorpå du kan forbedre dit vægttab med kokosvand betydeligt.
1. Vandmål og Satiety Quotient
Kokosvand er en fantastisk måde at fuldføre dit vandmål. Vi ved alle, at det kan blive kedeligt at drikke alt det vand i dag. At erstatte et af dine daglige 8 glas vand med en servering af kokosvand kan gøre dig en verden af gode! Bonusen er: kokosvand har også en højmættet kvote. Det betyder, at det vil hjælpe dig med at holde dig fuld og begrænse utilsigtede cravings og binge-spise.
2. Bedre end energidrikke
Kokosvand er fyldt med mineraler, især kalium. Det har også en god mængde naturlige sukker og mættet fedt også. Så det er en af de bedste energidrikke natur har at byde på! Vi ved alle, at mange energidrikke, sportsdrikke og befæstede farvande også pakker en god mængde unødvendige sukker og kalorier. Så hvorfor ikke gå au naturale ?
3. Ingen mere bloding
Kokosvand er det perfekte naturligt vanddrivende middel. Et diuretikum er et stof, der gør dig
tisse! Så at drikke et glas kokosvand hver dag kan hjælpe dig med at reducere vandretention. Det er et af de bedste midler til oppustethed.
4. High Fiber
Fiber er fraværende i de fleste drikkevarer - herunder vand, colas, sodavand, elektrolytter osv. Så kokosvand kan hjælpe dig med at pakke ekstra fiber i din kost - og vi ved allerede fordelene ved fiber til vægttab. Det hjælper ikke kun dig med at føle sig fuld, det rydder tarmene effektivt og holder også blodsukkerniveauet, hvilket hjælper med vægttab.
5. Bekæmper kolesterol
Kokosvand hjælper dig med at opretholde en sund lipidprofil. Kolesterol og dets derivater er tæt forbundet med vægttab og mange andre livsstilsforstyrrelser (som diabetes, fedme, hjerteproblemer osv.) - som alle kan undgås ved at inkludere kokosvand i din daglige kost.
6. Forbedret metabolisme
Kokosvand, på grund af dets fiber og proteinindhold, hjælper med at fremskynde stofskiftet. Dette vil igen gøre din krop forbrænding flere kalorier, fremskynde vægttab.
Ernæringsmæssige fordele ved at drikke kokosvand
Der er mere end bare vægttabsfordele, der burde få dig til at overveje at tilføje kokosvand til din daglige kost.
1. Bedre hud
Kokosvand hjælper med at skylle toksiner ud. Det er derfor et godt naturligt middel mod acne og bumser. Drik hver dag for klarere hud.
2. Bedre nyrer
Kokosvand er en diuretisk mad, og hjælper dermed nyrerne til at fungere bedre. Det er en naturlig måde at holde nyresten også væk.
3. Bedre immunitet
De forskellige vitaminer i kokosvand - som thiamin, riboflavin, niacin osv. Hjælper med at bekæmpe almindelige infektioner. Kokosvand er også antivirale og antibakterielle i naturen. Perfekt til at holde sæson-ændre relaterede lidelser væk.
4. Bedre blodtryk
Denne fordel af kokosvand kommer fra dens evne til at regulere blodcirkulationen. Fiberindholdet holder også blodsukkeret i kontrol, hvilket minimerer blodtryksfluktuationer.
5. Bedre fordøjelse
Kokosvand indeholder mange enzymer, som katalase, phosphotase og mange flere. De regulerer stofskiftet aktivitet i kroppen, holder fordøjelsen på sporet.
6. Bedre elektrolytbalance
Sukker, vitaminer, mineraler og fedtstoffer i kokosvand gør det til den perfekte naturlige orale rehydrering.
7. Ingen flere fri radikaler
Kokosvand indeholder et vigtigt enzym kaldet peroxidase. Det hjælper med at slippe af med frie radikaler i kroppen - de ting, der gør dig alder.
8. Ingen flere migræne
Magnesium er tæt forbundet med migræne. Det er blevet foreslået, at en magnesiummangel er ansvarlig for de fleste tilfælde af migræne. Kokosvand, der bliver fyldt med magnesium, kan hjælpe med at tackle migræne.
9. Ingen flere blues
Tro det eller ej, kokosvand kan også hjælpe med at bekæmpe depression, årsagen er igen, magnesium.
Nyttige tips til at drikke kokosvand
Kokosvand bør ikke opbevares, når det er fjernet fra kokosnøtten, og bør forbruges frisk. Undgå at køle det. Det er også bedst at ikke tilsætte sukker eller endda nogen form for kunstigt sødemiddel til drikken. Bare nyd den naturlige smag!
Hvornår skal man drikke?
Mens du kan få kokosvand næsten enhver tid på dagen, kan du optimere denne faktor for at maksimere fordelene. Drikke kokosvand:
- umiddelbart efter en træning
- som forfriskning efter en trættende dag
- efter at have tilbragt lange timer i solen
- 20 minutter før et måltid (for at kontrollere måltider)
Hvor meget at drikke
Det er normalt bedst at have 1 servering kokosvand om dagen. Den bedste måde at beregne mængden af kokosvand du bruger er at have kokosvand lige ud af en frisk bud kokosnød. Forbruger vandet af 1 ømt kokos en dag er ideel.
En af de ting, folk bliver forkerte om kokosvand, er, hvor meget drikken er. Det er vigtigt at bemærke, at kokosvand - samtidig med at det er ekstremt sundt - også er højt på sukker og fedt begge. En enkelt kop kokosvand indeholder 6, 3 g sukker og 3-4% af din daglige RDA af mættet fedt. Mens kroppen har brug for begge disse næringsstoffer, kan for meget faktisk vende dit vægttab!
FAQ om kokosvand til vægttab
1. Hvor meget kokosvand skal jeg drikke om dagen?
Det anbefales at holde din kokosvandindtagelse til en servering pr. Dag (1 servering er vand med 1 friskt kokosnød eller 1 kop).
2. Hvad sker der, hvis jeg drikker kokosvand hver dag?
Du vil høste alle sine fordele! Men også husk på, at det er vigtigt at understøtte vægttab med kokosvand med ordentlige guidede kosttilpasninger og motion. Bare at drikke kokosvand vil ikke hjælpe dig med at tabe sig. Vær smart.
3. Hvor mange kalorier er der i kokosvand?
En enkelt kop kokosvand har 46 kalorier. Husk dog, at 25 af disse kalorier kommer fra de sukkerarter, der er til stede i det!