Vigtige forholdsregler under graviditet Første trimester

Indhold:

I denne artikel

• Forholdsregler i de tre første måneder af graviditeten
• Andre tips og pleje at tage under den første graviditetstrimmer

Graviditet er en spændende tid i dit liv, når du får sommerfugle i din mave ved selve tanken om livet, der vokser i dig. Imidlertid gør graviditet dig også i en bekymring, når du begynder at tænke på alt, hvad du lægger inde i din krop, og om det er skadeligt for din baby. Selv en lille uvidenhed, som f.eks. At drikke alkohol eller forlade sig i usunde livsstilvaner, kan forårsage massive konsekvenser.

Graviditetens første trimester er en vigtig fase. Det er her, når fostret udvikler sig hurtigt og er mest sårbart, hvorfor det er nødvendigt at sørge for, at den vokser og udvikler sig korrekt. Her er nogle forholdsregler under tidlig graviditet for at undgå abort og fødselsdefekter i første trimester.

Forholdsregler i de tre første måneder af graviditeten

Her er nogle ting, du skal fjerne i løbet af de første tre måneder af graviditeten.

1. rygning

Fra lavfødt til øget barnedødelighed ødelægger rygning dine chancer for en sund levering og hæmmer fostrets udvikling. Sig nej til de cigarer og omfavne tobaksfri levevis, hvis du vil have en sund graviditet.

2. Alkohol og koffeinforbrug

Alkohol er forbundet med læringsforstyrrelser og forstyrrer udviklingen af ​​kognitive funktioner i fosteret. Tager for meget koffein kan også føre til for tidlig fødsel og kan forårsage fødselsskader. Undgå at indtage alkohol og overdreven koffein, når den er gravid.

3. Sauna og varme bade

Høje temperaturer er ikke gode til fosterudvikling. Undgå sauna og varme bade for enhver pris. Hvis du er desperat til at lindre rygsmerter og ledsmerter, bør du overveje at bruge varmepuder indpakket i et håndklæde under 100 grader Fahrenheit (37 grader Celsius).

4. Urte kosttilskud og smertestillende midler

Painkillers og urte kosttilskud skal tages med ekstrem forsigtighed. Din læge vil ordinere visse meds, og hvis du tager kosttilskud eller ekstra medicin, skal du konsultere ham / hende, da disse kan interagere med dine eksisterende lægemidler. Desuden forårsager overdreven brug af smertestillende medicin skadelige bivirkninger for fosteret, da visse kemikalier kan passere gennem moderkagen ind i blodbanen.

5. Sea Food

Selv om skaldyr er en sund kilde til proteiner og fedtstoffer, har visse fisk som haj, sværdfisk og marlin været kendt for at indeholde giftige stoffer og høje kviksølvmængder. Disse er skadelige for din baby. Det er en god ide at undgå fisk og skaldyr i løbet af den første trimester af din graviditet og konsultere din læge, før du inkorporerer fisk i din kost.

6. usunde fødevarer

Hvis du allerede er inden for det sunde vægtinterval, vil du sandsynligvis nødt til at øge dit kalorieindtag med mindst 300 i løbet af første trimester af din graviditet og forventes at pakke på 1 pund (0, 4 kg) om ugen i hver uge af din graviditet. Sørg dog for, at du spiser en afbalanceret kost og fjerner usunde fødevarer som junk / stegt mad. Glem ikke at tage din folsyre og jern kosttilskud. Tilsæt nødder til dine fødevaregrupper og øg dit omega-3s indtag, da babyer har brug for dette til korrekt udvikling af øjne, hjerner og nerver. D-vitaminindtag er også vigtigt. Du kan få dette fra æggeblommer, beriget mælk og ved at udsætte dig selv for sollys hver morgen.

7. Forarbejdede fødevarer

Forarbejdede fødevarer indeholder fødevaretilsætningsstoffer og stoffer, som er skadelige for fostrets udvikling. Tilsætningsstoffer til fødevarer indeholder natriumnitratspor og kræftfremkaldende stoffer, der er skadelige for både dig og din baby. Derudover kan pesticider krybe ind i sådanne fødevarer, og derfor anbefaler vi dig at holde fast i organiske kilder og undgå forarbejdede eller emballerede fødevarer. Sørg for at vaske dine frugter og grøntsager og skræl dem før du spiser for at undgå at tage i pesticider blandet med dem.

Andre tips og pleje at tage under den første graviditetstrimmer

Her er hvad du kan gøre for at sikre en sund overgang til anden og tredje trimester til en sømløs baby levering:

• Læg op på Veggies - Veggies er din bedste ven, og ved at opveje dit indtag af grøntsager og lækre økologiske godbidder, vil du være på hurtigvejen til en vellykket graviditet.

• Motion - Undgå anstrengende motion. Lys træning anbefales for at holde dig aktiv og din metabolisme fungerer. Kontakt din læge eller sundhedspleje, før du beslutter dig for at optage Yoga og Pranayama for at være sikker, da visse øvelser fører til for tidlig fødsel i at forvente mødre.

• Prænatale vitaminer og smertestillende midler - Opfølg med din læge om at tage smertestillende medicin og prænatale vitaminer. Se om disse interagerer med hinanden. Når du bruger smertestillende midler, skal du altid læse advarselsetiketten og dobbeltkrydse doseringen og hyppigheden af ​​brugsanvisninger. Nogle mærker giver yderligere information på deres etiket til gravide mødre, herunder når eller under hvilket trimester der skal tages. Et smertestillende middel, der er sikkert i første trimester, kan være usikkert i løbet af den anden eller tredje og omvendt.

• Spørg din læge - Hvis du føler smerte, ubehag eller ualmindelig, når du tager visse lægemidler, fødevarer eller kosttilskud, skal du kontakte din læge og stoppe med at tage dem straks, indtil du finder ud af, hvad der er galt og hvordan det påvirker dit velvære . Du kan have allergier overfor visse fødevarer eller medicin, eller måske er de i samspil med dine eksisterende medicinske tilstande.

• Se på din vægt - Prøv at lede en aktiv livsstil og sikre et sundt BMI (Body Mass Index), inden du bliver gravid. Fedme udgør en risiko for en sund graviditet. Du er også i fare, hvis du pludselig begynder at få for meget vægt i løbet af første trimester og kommende uger. Se dine kalorier, spis kalori-tætte fødevarer i mindre omfang, og kontakt om nødvendigt med din diætist eller ernæringsekspert.

• Natural Remedies - For hver smerte og smerter du står overfor, prøv at undgå at nå ud til dine smertestillende meds hver gang. Prøv afslapningsøvelser, meditation, mindfulness og vejrtrækningsteknikker til lindring af smerte symptomer. Bed din partner om at give dig en massage, og sov i en skrå stilling, hvis det er nødvendigt, for at lindre rygsmerter. Uanset hvad der er tilfældet, prøv at tilpasse sig naturlige måder eller midler til smertelindring snarere end indtagelse af stoffer eller kunstige stoffer.

Som moder er et sundt foster og dets rette udvikling din primære bekymring. Når du tager disse forholdsregler i betragtning i tidlig graviditet, sikrer du dine chancer for succes mod en sund levering. Spis sundt, undgå stress, vær glad og pas på dig selv og din baby.

Læs også : 20 Sundhedstips til gravide kvinder