Hvis du laver mindst 8 af disse 10 ting, garanterer vi, at dine børn sjældent bliver syge

Indhold:

I denne artikel

• 10 ting du gør som en mor, der beskytter dit barns helbred
• Positiv indvirkning på socialisering på helbred

Meget succesfulde mennesker gør ikke forskellige ting, de gør tingene anderledes. Det samme kan siges om folk, der sjældent bliver syge. Mens der er en vis mængde genetik involveret i dette (mennesker, der er blevet velsignet med en god forfatning, er i stand til bedre at afværge sygdomme og sygdomme), er der et bestemt sæt vaner, som vi alle kan vedtage for at holde os i form.

Her er nogle meget effektive vaner af stærke forældre og børn, som er et must for alle at følge. Når det kommer til enhver form for sygdom eller sygdom, er forebyggelse trods alt bedre end helbredelse, ikke?

10 ting du gør som en mor, der beskytter dit barns helbred

Følgende tricks, der forhindrer børn i at blive syge, er sikker på at gøre livet let for dig og holde de fleste sundhedsmæssige problemer i stykker! Vi garanterer, at hvis du følger mindst 80% af denne liste, bliver dine børn beskyttet mod de fleste almindelige infektioner.

1. Du serverer ren, sund mad til børn

Vi er den mad, vi spiser, og det er vigtigt at spise god mad for at holde sig i form. Fødevarer er tæt knyttet til ikke kun vores overordnede sundhed og trivsel, det er også forbundet med god immunitet. Skjult hunger som følge af næringsstofmangler forekommer aldrig natten over, de er et resultat af vedvarende dårlig indtagelse af næringsstoffet. En velafbalanceret kost af hjemmelavet mad, som opfylder alle dine daglige næringsbehov, hjælper dem med at vokse i optimal tempo og vil også gøre deres krop stærk indefra.

2. Du begrænser fastfoodforbrug

Det er ikke nok at kun spise god mad; Det er også lige så vigtigt at ikke spise junk eller fastfood.

VÆLG: Top 10 dårlige virkninger af fastfood på sundhed

Nøgleudtagning: Fra fedme, hjertesygdomme, diabetes, tab af appetit, øget stressniveau og mangel på næringsstoffer, hurtige fødevarer medfører mange sundhedsproblemer, som signifikant reducerer livskvaliteten og giver plads til andre sygdomme til at komme ind i din liv.

Junkfood og fastfood bør undgås af alle ovenstående grunde. Den væsentligste årsag til at opgive junk eller fastfood er imidlertid, at det ikke giver næring til kroppen. Hvorfor vil du gerne spise eller fodre dit barn noget, der ikke er nærende for kroppen?

3. Du forkæler sukkerforbrug og holder dig til naturligt sukker

Børn ender faktisk med at spise en masse sukker. Hvert slik, chokolade, kage eller wienerbrød, som dit barn spiser, er fuld af sukker, og forbrug af sukkerholdige fødevarer kan være en opskrift på katastrofe. Fra tandproblemer og hyperglykæmi, til adfærdsmæssige problemer som angst og temperament tantrums, kan for meget sukker forårsage kaos på dit barns krop.

Det, der er mest interessant at bemærke her, er, hvor hurtigt og nemt du kan vedtage fordelene ved at skære ned på dit barns sukkerindtag. Ifølge en undersøgelse foretaget af University of California, San Francisco sidste år, simpelthen nedskæring på "tilsat sukker" fra kost af overvægtige børn fører til forbedring deri LDL niveauer (dvs. dårlig kolesterol), triglycerider niveau, såvel som blod pres på kun ni dage. (Tilføjet sukker henviser her til høj fructose majssirup og saccharose specifikt.)

Men børn er unge og vil have sødt! På sådanne tidspunkter er det vigtigt, at du laver et sundt valg. Tilby dem naturligt sukker - som i frisk frugt, mælk mv. Og hold dig væk fra produkter, der har tilsat sukker i dem i form af saccharose, dextrose, stivelse, majssirup osv.

4. Du sikrer, at børnene får daglig motion

Motion bør gøres til en vane, og den bedste tid til at indgyde vaner er, når du er barn. Børn, der træner regelmæssigt, bliver ikke sjældent syge, de kan også sove bedre, udføre bedre på skolen og være i stand til at forblive optimistiske gennem livet.

Men hvad er den nøjagtige forbindelse mellem motion og immunitet? Øvelse fremmer cirkulationen af ​​lymfevæske, som bærer lymfocytter - de hvide celler, der bekæmper sygdomme og infektioner. Så hvis du bliver doven, så er dit immunsystem til at gøre dig mere tilbøjelig til infektioner.

5. Dine børn opretholder god personlig hygiejne indendørs og udendørs

Et af de vigtige skridt i at holde sygdomme i skak er at opretholde en høj grad af personlig hygiejne. Hvert barn skal gøres til at børste deres tænder, bade og kamme håret hver dag. Børn bør også opfordres til at vaske deres hænder, når de kommer hjem efter at have brugt tid udendørs, før de spiser mad og inden de rører deres ansigt eller private dele. De bør afskrække fra at dele deres personlige ejendele, især håndklæder, lommetørklæder, servietter mv.

Mens man træder ud af huset, bør børnene klæde sig passende og holde vejret i tankerne. De bør bære en god fugtighedscreme og en god myggebestandighed, der giver effektiv beskyttelse mod myg. Hvis du ikke ønsker at bruge produkter på deres hud, kan du bruge et stofruller som Good Knight's Fabric Roll-On. Med kun 4 prikker af det helt naturlige produkt på dit barns tøj, kan du beskytte dem mod myg i op til otte timer. Dette produkt gør en god myggebestandighed til børn under alle udendørs tidspunkter.

6. Du etablerer en daglig rutine og break-time for børn

På forsiden af ​​det kan en regelmæssig daglig rutine virke som den sidste ting i forbindelse med et godt immunsystem. Der er dog meget, som en ordentlig veldefineret daglig rutine kan gøre for at holde dig sund og sygdomsfri. For det første gør det dig og din krop disciplineret. Eventuelle nye vaner du ønsker at indgyde kan blive indarbejdet i din rutine og bliver let at udvikle.

Daglige rutiner regulerer også kroppens søvn, sult, tarmbevægelse og andre mønstre. Endelig får de os til at sætte pris på vores break-time og bruge det konstruktivt i stedet for at sidde foran TV'et! Især med den øgede tid, børn bruger på skærme, bliver dette et meget vigtigt punkt.

7. Du hjælper dine børn med at få tilstrækkelig søvn

Al kroppens slid kompenseres under søvn, når forskellige genopretningsprocesser hjælper med at forynge både den fysiske krop og sindet. Effekter af dårlig søvn og / eller mangel på søvn kan være alvorlige og langvarige og påvirke alle samfundslag - fra dårlig præstation på arbejdspladsen eller skole til kompromitteret immunitet, vægtforøgelse og mange flere. At få nok søvn er lige så vigtig som alle punkter ovenfor, for at holde sygdom væk!

Sørg for at du og dit barn får 8 timers uforstyrret søvn. Må ikke spise eller drikke en time før du går i seng, ingen mobiltelefoner, og sørg for at du bruger en god myggafstødende. Men hvis dit barn er for ung, kan dampe fra kemisk baserede afstødningsmidler forstyrre dem. I stedet dab 4 prikker GoodKnight Fabric Roll-On på deres barnesenge for at afvise myg. Det er helt naturligt og barnesikkert. Hold også vinduerne lukket om aftenen, brug et myggenet og hold barnets rum lukket igennem dagen, når de ikke er i brug.

8. Deres hus er rent og fri for mosquito-avlspletter

Et rent hus holder de fleste sundhedsmæssige problemer og sygdomme væk. Start med at slippe af med ting, du ikke har brugt i mere end 6 måneder. Flyt og skift tingene rundt; Lad dem aldrig sidde og fange støv. Vær særlig opmærksom på opbevaret vand og hjørner af værelser, der er utilgængelige - disse er yndlingssteder for myg, der opdrætter, og vi ved alle, at myg er vores største frygt og værste fjender! De spredte sygdomme som dengue, malaria osv., Der tager en meget alvorlig vejafgift på børns sundhed. Holde disse steder rene er et primært skridt mod myg beskyttelse.

9. Du tager børnene til Regular Doctor's Check-ups

Selvom vi gør alt, hvad vi kan for at sikre alle ovenstående tips, er det altid en god idé at få regelmæssig lægeundersøgelse udført for alle familiemedlemmer med jævne mellemrum - en gang hver tredje måned kan være en god periode. Få rutinemæssige blodprøver udført, kontroller for mangler på næringsstoffer og kontroller deres vækst. En sænket vækstrate er ofte tegn på et alvorligt helbredsproblem. En masse ting kan afsløres af en læge rapport, som måske ikke er tydelig for os. Også se bort fra symptomer på en sygdom. Fevers, forkølelser, insektbid osv. Bør alle gives behørigt opmærksomhed.

10. Du og Børnene har det sjovt og socialiserer

Endelig, tag ikke livet for alvorligt! Det er blevet rapporteret, at folk, der griner mere, regelmæssigt deltager i sociale aktiviteter og har rigelig samspil med andre mennesker i den virkelige verden (og ikke praktisk taget), har tendens til at leve længere, har en bedre livskvalitet og er i stand til at afværge de fleste krans-, lever-, stressrelaterede og livsstilssygdomme. Så husk at være rolig og slappe af! Udsæt ikke unødig stress for dit barn over deres karakterer, lektier og klasser. Sørg for at bruge tid sammen som en familie. Kram hinanden, grine sammen og kæle i sengetid.

Positiv indvirkning på socialisering på helbred

Sandsynligvis den første ting, vi tænker på, når vi føler os, kalder en ven eller træder ud. Med skiftende tider skifter dette også; flere og flere af os vender os til sociale medier i stedet for at vende os til en anden person.

Ifølge en undersøgelse fra 2012 udført af University College Dublin er det imidlertid øget social interaktion, som faktisk hjælper med at lindre symptomer på depression. Sociale interaktioner, som deltagere i denne undersøgelse involverede, indeholdt at gå til en film, koncert eller leg, gå ud for kaffe eller spise og nyde en samtale på sådanne udflugter.

Derudover fastslog en undersøgelse udført i Storbritannien af ​​Peter Howley og Christopher Boyce, at "brug af sociale netværkswebsteder er negativt forbundet med mental sundhed".

Disse og andre lignende undersøgelser peger på betydningen af ​​ansigt til ansigt social kontakt og hvordan det er vigtigt i vores mentale velbefindende. Vi ved alle allerede, hvordan mental og fysisk sundhed er tæt forbundet og indbyrdes afhængige. Som moder fra en ny alder af det 21. århundrede er det afgørende, at du ikke kun opmuntrer men fremmer sociale interaktioner for dit barn og familie! Et godt barn er et sundt barn.

Så disse er nogle af måderne at undgå at blive syge. Disse kan virke som enkle foranstaltninger, men disse livsstilsændringer sikrer, at du forbliver fit og udvikler en stærk immunitet. Dette vil igen beskytte dig og dine børn mod at være sårbare mod infektioner.

Kilde :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html