Jeg brugte voksne farvebøger til at lindre stress, og her er hvordan det gik
Jeg overvejer helt sikkert mig stresset ud. Jeg føler mig meget pres for at holde et ryddeligt hus og til at fodre mine børn god mad. Om morgenen forsøger jeg at pakke min søn en frokost og fodre ham morgenmad og få hans og hans søsters sko på og komme til busstoppestedet i tide er nemt den sværeste del af min dag, og ofte kan jeg føle mit hjerte løb på bare tanken om det. Når jeg laver middag og min mand endnu ikke er hjemme, og jeg ikke har haft en enkelt pause fra mine børn eller snakket med en anden voksen hele dagen, føler jeg mig frazzled, rørt ud og i desperat behov for genopladning. Jeg er altid på udkig efter måder at afspænde, så da det blev foreslået for mig, at jeg forsøger at bruge en voksen farvebog til at lindre stress, fandt jeg ud af, at det var et forsøg værd.
Flere og flere voksne optager farvning, og jeg ville virkelig beskrive det som en slags trendy. Men det viser sig, at folk har været farvning til at stresse i lang tid. Tilsyneladende havde Carl Jüng patienterne farve mandalas til at slappe af. Det hjælper med at lade os bruge vores sanser og fine motoriske færdigheder og kreativitet, alle gode ting. De er også alle ting, jeg nyder, så det virker ret legitimt.
Eksperimentet
Jeg har prøvet mindfulness meditation, yoga, strikning, tv, læsning og skrig i en pude, men at sidde og farve med mine børn var en ny ting. Jeg skulle prøve at farve med dem, farve mig selv, farve hjemme og farve ud og om. Jeg ville konsekvent farve til afslapning i en hel uge, og se om det ville hjælpe mig med at slappe af.
Dette er hvad der skete.
Dag 1: En familie af kunstnere
Kunst er allerede en stor del af mit liv, og jeg indrømmer som en tidligere kunststuder, at jeg ikke kunne se farvningspunktet, da jeg kunne male eller tegne. Dage, når jeg tilbringer hele dagen med at male et lærred i akryl, har været nogle af mine favoritter, og jeg har endda tilføjet børnene til at blande og få dem mini canvases til at male på også. Det har været en fantastisk måde at holde alle besatte, og med nok dråbe klud og kopper vand er oprydning heller ikke dårlig.
En af de ting, jeg beundrede så meget om min mand, da jeg mødte ham, var, at han er en fantastisk kunstner og grafisk designer. Jeg troede bestemt, at vores afkom ville være så kunstneriske. Jeg har læst tekster om at udvikle kreative tanker hos børn, og jeg har givet mine børn masser af muligheder for at udforske materialer og kunst. Og når de skaber noget, jeg elsker (stort set alt), går det på vores væg.
I den forskning, jeg har gjort om at udvikle kreativitet, foreslår det altid at fremhæve processen over slutproduktet, udforskning af formalisme og ikke lægge mange begrænsninger på, hvordan de bør undersøge. Farvebøger er stort set det fuldstændige modsatte af alle disse ting. Foreløbigt var genstanden for dette forsøg afslapning, ikke skabelse, så jeg måtte lade alt det gå.
Det var svært for mig. Jeg fandt den første dag i farve meget kedelig. Indrømmet, den eneste farvebog jeg havde adgang til (det var ikke en børnebog trykt på avispapir) var keltiske mønstre, som ikke var så indviklede, som jeg ønskede. Jeg følte at jeg spildte tid på at forsøge at udfylde de store områder af disse billeder. Hvis jeg skulle nyde dette, ville jeg have brug for noget mere sjovt.
Dag 2: Så. Mange. Valgmuligheder.
Den første del af virksomheden var at finde en farvebog, jeg ønskede at prøve. Jeg gik til min lokale håndværk butik og var overvældet over hvor mange valg der var. Jeg ved, at voksne farvebøger er ret trendy lige nu. (Og jeg slags gnistre, at i stedet for at være rettet mod voksne, indeholder bøgerne faktisk indhold af voksne. Selvom jeg tænker på det, tror jeg ikke, jeg har blyanter i en lang række kødfarver, så det ville være ret en investering. Også det ville være sværere at gøre med mine børn og offentligt. Så jeg antager, at det er et andet forsøg for en anden dag.) Jeg endte med at få nogle jugendstil og nogle mandalas og mehndi designs. Jeg ledte efter en god blanding af detaljerede og smukke.
Så var der spørgsmålet om materialer. Jeg købte nogle tynde tippede Crayola markører og farvede blyanter. Jeg trak kassen af farveblyanter og små nubs ud, der plejede at være farveblyanter. Jeg gav børnene deres valg af farvebøger (de var stadig meget i Halloween), og vi satte os alle sammen og begyndte at farve sammen.
Dag 3: Lad være med perfektion
Naturligvis, fordi jeg gjorde noget nyt og anderledes, ønskede mine børn i. Min uberørte kasse med farvet blyant blev hurtigt spildt på bordet, og jeg havde to små hjælpere i mit eksperiment. Jeg forklarede, at vi gjorde dette som en dejlig, rolig og afslappende aktivitet for at hjælpe os med at slappe af, og de syntes for dette. Vi satte lidt musik (på en eller anden måde blev min datter enig i noget andet end Frozen soundtrack) og vi sad omkring bordets farve.
Min 5-årige søn har altid været lidt modstandsdygtig over for farvning. Jeg tror, det stammer fra den kendsgerning, at hans blyantgreb ikke er så stærk, og han er ikke så sikker. Giv ham en fingerfinger dog, og han er glad; giv ham et farveblyant, og han vil farve i to minutter og slippe alt til fordel for legetøjsbiler. Denne smule har forbedret sig siden han har været i børnehave, så jeg var meget glad, da han med glæde satte arbejde på en af de mere udfordrende bøger, jeg havde købt for mig selv. Jeg var overrasket og behageligt. Jeg skulle farve som en ensom aktivitet, men hvis børnene kunne chillere med mig og vi alle kunne slappe af, jo bedre.
Min søn ønskede at bruge de finmarkerede markører, som desværre ikke var så fin-tipede som dette billede krævede. Han blev straks frustreret med den måde, hvorpå blækket løb over de linjer, han prøvede så svært at blive inde. Det var langt fra afslapning, fordi han næsten var i tårer. Vi talte om, hvordan vi farger for sjov, og vi skal igen "lade det gå." (Cue min 2 år gamle belting ud det lille stykke Disney visdom.) Bevæbnet med fint punkt farvet blyant og en ny attitude, han satte sig på arbejde, og vi havde næsten en hel halv time familie sammenhold. Det var ret fantastisk. Jeg ved ikke, at det var afslappende som det ville have været, hvis jeg var alene (på en øde ø med en piña colada), men jeg kunne godt lide at vi kunne gøre det sammen.
Dag 4: Vi fandt vores Flow!
I løbet af ugen havde vi et par flere sessioner som denne: Alle os sidder ved bordet med vores forskellige bøger og redskaber, farvelægning mens du chatter eller lytter til musik. På den ene side, yay! familieaktivitet. På den anden side følte det sig ondt uproduktivt. Det er noget, jeg virkelig kæmper med: Skylden at gøre noget sjovt, når jeg skal lave retter. Men med det formål at virkelig give det en chance, forsøgte jeg at sætte mig i det selvopholdende tankegang.
Jeg fik slags ind i den. Jeg nød at farve i områderne let og derefter gå tilbage og tilføje nogle skygge, som om nogle elementer lå på toppen af andre. Jeg nød rifling gennem den farvede blyant boks og sammensætte en farvepalet. Jeg tror, at jeg kom til det "flow" headspace et par gange. Jeg forbinder denne stat med at skrive historier og have dialog lige kommet ud af mig og på siden uden over-tænkning eller anden gætte. Jeg forbinder det med maleri og bare har det sjovt med penselstrøg og farve og ikke er perfektionist. (Jeg er bestemt ikke en perfektionist, som jeg tror hjælper.)
Jeg ved ikke, at jeg var mindre stresset, men jeg forstod helt sikkert, hvorfor folk fandt det roligt og tilfredsstillende. Jeg havde ikke lavet noget, jeg ville ramme, men det var virkelig ikke meningen.
Dag 5: Mine børn var i det!
Efter den første stressfulde dag, da vores markører blæste, kom mine børn helt sikkert i sporet med farve som en familieaktivitet. Det har aldrig helt holdt deres opmærksomhed i mere end en halv time, men enhver forælder ved, at en halv time på en aktivitet er ret darn godt. Ærligvis ville det bare ikke have været afslappende overhovedet, hvis jeg satte mig ned til et sæt friskskarpe blyanter og rent papir kun for at hoppe op i næste minut for at de-eskalere en kamp over nogle Legos. Af mine børn gjorde det med mig, garanterede det i det mindste, at de ikke farvede på væggene.
Min datter er detailorienteret. Hun elsker at lave lidt små mærker på papir. Det er ligegyldigt, hvad billedet er mest af tiden; hun gør bare sin egen ting. Hun har været lidt besat med brevet O og tegner små små cirkler.
Min søn lykkeligt farvet i hele billeder, hvilket ikke er noget, han er færdig før uden for skolen. Jeg er så stolt over, hvor meget mere sikker han handler om farvning og tegning og skrivning, og det var ingen undtagelse. Han elskede selv at forklare hvilke farver han lagde hvor og hvorfor han valgte dem. Alt i alt havde børnene helt sjovt, og når børnene er glade, er livet vågat mindre stressende. Point for Team Coloring!
Dag 6: Farver i offentligheden
Jeg ved, at farvebøger til voksne er alle raseri, men jeg har ikke set nogen voksne, der sidder i kaffebarfarver. Det betød naturligvis, at jeg skulle forsøge. Jeg gik til kaffe med min datter og en ven. Jeg havde min taske og en tote taske fuld af vores bøger og blyanter og som vi talte, trak jeg det ud og kom til at arbejde. Det gode ved farvning er, at du kan holde en intelligent samtale og farve på samme tid. Og hvem elsker ikke multi-tasking? (Mere om dette på et øjeblik.)
Næsten straks spurgte min ven om hun også kunne farve. Og temmelig snart bemærkede gruppen i den anden ende af det store bord på hvor meget sjov det så ud. De ønskede, at de havde noget at farve. Og hvor afslappende det skal være. Jeg kunne helt se, hvordan dette ville tage fat på. Jeg følte mig stolt af at jeg banede vejen for andre mennesker, der havde lyst til at farve, mens de smuttede på en latte. Jeg var ikke sikker på, om det var klumpet at gøre det, og disse kvinders reaktioner fik mig til at føle, at det måske faktisk kunne være så cool.
Mens det var slags roman, der bringer alle de ting sammen med mig og fik opmærksomhed fra beundrende forbipasserende, tror jeg, at min favoritfarvningstid var, da jeg var hjemme, hvor jeg virkelig kunne slappe af. I kaffebaren blev vi konstant markeret med kommentarer og "oohs" og "ahhs" fra folk, der gik forbi. Det var ikke ligefrem stedet at slappe af.
Dag 7: Virkelig afslappende
Jeg er sikker på, at mange forældre kan være enige om, at der ikke er nogen bedre tid på dagen, end når børnene først er nøjagtige i deres senge og snorken, og du finder dig pludselig fri til at forfølge alt, hvad dit hjerte ønsker. Selvfølgelig virker det kun, når jeg ikke falder i søvn ved siden af mine børn, men det har vist sig at ske - lejlighedsvis - at jeg faktisk får noget gjort mellem klokken 8:00 og 11:00
Jeg elsker en god Netflix binge. Og mens jeg normalt reserverer streaming shows til, når jeg folder tøj eller strikker noget, var det rart at have en anden aktivitet at besætte mine hænder, mens jeg så.
Her er problemet, selvom: Du skal se, hvad du laver, mens du farve. Måske er dette en no-brainer, men jeg kan strikke og folde tøj mens jeg ser, fordi jeg kun bruger omkring en tredjedel af tiden og ser på, hvad jeg laver. Jeg var frustreret over, at jeg ikke rigtig kunne farve mens jeg beundrede tiramisuen på The Great British Baking Show .
Gjorde en uge med farvning mig mindre stresset?
Målet med hele denne ting var, at jeg ønskede en måde at afspænde. Og mens jeg fandt mange dele af farve (især med børnene) behageligt, er jeg ikke villig til at deltage i mine andre stress-lindrende aktiviteter for at gøre netop dette. For eksempel elsker jeg at læse. Hver gang jeg forlader huset, sørger jeg for, at jeg har en bog eller min Kindle i min pung, fordi du aldrig ved, hvornår du måske får et par minutter at læse. Jeg har aldrig fundet mig selv at pakke min farvebog op eller endda have trang til at gøre det, medmindre jeg gjorde det til et punkt at huske at få fat i det. Jeg tror det er fordi jeg foretrækker at læse til farvning, men også fordi det er lettere at pakke. Én gang jeg bragte det til kaffebaren var en forsætlig ting.
Jeg foretrækker også stadig at lave mine egne doodler. Jeg vil hellere skitsere en elendig skål med frugt og bruge funky farver til at skygge det ind end farve i små indviklede mønstre, selvom sandsynligvis resultatet af sidstnævnte ville være mere glædeligt for øjet. Hvis jeg ser Netflix, vil jeg helst strikke. Hvis jeg virkelig er i slutningen af min tether og jeg skal gøre noget med det samme for at løsne mig, vil jeg hellere træne eller skrive.
Jeg kan dog se, at der har klare retningslinjer for hvor man skal farve har sine stærke sider. Det tager trykket af dig at være kreativt, og det giver dig bare tid og plads til at dekomprimere. Men jeg kan lide det pres og trives på det.
Jeg var ikke mindre stresset ud i den uge, jeg fokuserede på farvning. Jeg havde stadig panik før middag og eftermiddagskrævelsen blev ikke rørt i 10 hele minutter, mens jeg mentalt forberedte mig til sengetid. Jeg tror ikke, at nogen ting nogensinde vil kurere noget af det selv, så jeg siger: hvis farve gør dig glad, gør det. Giv det en hvirvel. Men jeg går tilbage til mine andre hobbyer. Jeg holder alligevel farvelokalerne ud for mine børn.