Jeg spurgte min partner for et ophold på hjemmet mamma løn og her er hvad der skete
Vores kroppe fortæller os altid, når det er tid til hvile, så det kan være særligt frustrerende, når du tager din cue kun for at finde ud af, at du faktisk ikke kan sove. Men nu er et enkelt trick for at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, gør rundene online - og hvis du finder det svært at fremkalde søvn ved at tælle får om natten, kan det være svaret på din sengetidsknude.
Sovelæge og en stipendiat fra Det Amerikanske Akademi for Sovemedicin Dr. Michael Breus delte sine bedste tip til at tage ud til Nods land hurtigere i en YouTube-video fra Business Insider-kontoen. Og han havde nogle ret interessante forslag. Breus sagde at tælle baglæns, fra 300 i grupper på tre er den bedste måde at finde dig selv i søvn. Han talte i sin video: "Sandheden i sagen er, at det er matematisk så kompliceret, at du ikke kan tænke på noget andet, og det er så doggone kedeligt, du er ude som et lys." Som Patrick Allan fra Lifehacker bemærkede: " [Det er to ting, der helt sikkert hjælper dig med at få lidt shuteye. ' Andre tips fra Breus omfatter at falde i søvn foran tv'et; han siger at de fleste mennesker ikke rigtig "ser" skærmen alligevel, det er bare en distraktion at lindre angst fra de ting, der virkelig holder dem op om natten.
Han anbefaler også, at de, der ikke kan slukke om aftenen for at "stoppe med at bekymre sig" og forsøge at holde en taknemmelighed journal "(hvor du markerer alle de ting, der gør dig glad), da det kan være en god måde at fremkalde positiv tanker før sengetid. Men for nogle af hans andre patienter fungerer et "bekymringsjournal" bedst. Det er her, hvor de skriver ned, hvad der bugger dem lang tid før de går i seng, så angsten ikke "tager over" og det kan opmuntre søvn efter daglige stressorer og angst er blevet aflastet.
Her er alle de tips fra Breus i sin video nedenfor: