10 Aktiviteter, der skal undgås under graviditeten
I denne artikel
- Hvorfor være aktiv er vital i graviditeten
- Aktiviteter, der skal undgås under graviditeten
Så den gode nyhed er ankommet. Du forventer at byde velkommen til et nyt medlem i familien. Alt om dette øjeblik og herpå er spændende og smukt. Derfor er det afgørende, at du tager al omhu for at sikre, at den forbliver den måde. Dette kan også omfatte en ændring eller ændring i dine daglige aktiviteter. Tillad denne artikel for at hjælpe dig med at undgå de aktiviteter, der kan skade dig eller din baby.
Hvorfor være aktiv er vital i graviditeten
At være aktiv og i aktion under graviditet er vigtig. Det har vist sig, at kvinder, der udøver moderat under graviditeten, har kortere arbejde og leverer en sund baby. Udøver regelmæssigt vil forberede din krop til levering. Det er godt for dig såvel som den voksende baby.
Når det er sagt, er der nogle aktiviteter, som du skal undgå for din lillees sikkerhed. Vi vil kridt disse aktiviteter ud for dig.
Aktiviteter, der skal undgås under graviditeten
Når du er gravid, skal du overveje de ændringer, din krop går igennem, før du hænger sammen med enhver aktivitet. Her er en liste over aktiviteter, der skal undgås under graviditeten.
- Vægt træning: Først op, undgå vægttræning af nogen art. Kraftig træning kan forårsage skade på maven, og enhver med en historie med abort eller endog andre bør springe over kraftig træning under graviditeten.
- Stretching: Undgå at strække positioner i yoga, da det kan lægge en belastning på maven og i forlængelse af fosteret. Det bedste alternativ er at deltage i prænatal yoga klasser, der er specielt designet til gravide kvinder.
- Ligge på maven: Undgå øvelser, der gør dig til at lyve på din mave, da det kan forårsage skade på din baby. Det er en meget ubehagelig kropsholdning under graviditet og skal undgås.
- Varmtvandsbad: Du kan finde dette underligt, men i lang tid kan du slappe af i et varmt badekar, hvilket kan være farligt for din baby og kan hæmme din babys neurale rørudvikling. Af samme grund anbefales det at undgå saunabad under graviditeten. Også, hvis karret eller vandet ikke er rent, kan det føre til infektioner hos moderen og babyen.
- Rollercoaster Rides: Enhver tur i en forlystelsespark er et komplet nr. Ridernes vertikale og cirkulære bevægelse vil gøre dig kvalme. Også den kraftige start og landing af rides kan skade barnet, da det kan føre til for tidlig separation af moderkagen fra livmoderen.
- Løb: Undgå at løbe og jogge, hvis du ikke er regelmæssig på det. Forskere siger, at kvinder, der har kørt i mange år, også kan fortsætte under graviditeten. Men en af de aktiviteter, der skal undgås under graviditeten, foregår første trimester, da du vil opleve træthed og svimmelhed under graviditeten. Enhver overanstrengelse kan føre til, at du pludselig kollapser og fosterskader. Hvis du aldrig har kørt før, prøv at gå i et moderat tempo, da det hjælper med at styrke bækkenmusklerne.
- Cykling: Når din mave vokser sig større, bliver det svært svært at sidde på en cyklus. Den voksende mave kan også gøre det svært at afbalancere på cyklen. Faldning af en cyklus under graviditeten kan være meget farlig og skal undgås.
- High Impact Aerobic: Især hvis du tidligere har haft et abort, så skal du med høj effekt aerobic, der indebærer en masse spring, hoppe og hoppe helt undgås. Endnu en gang kan hoppe og hoppe under graviditeten få dig til at tabe din balance, hvilket kan vise sig at være skadeligt for dig og din baby. Hvis du er vant til aerobic, så kan du fortsætte med aerobic øvelser efter at have konsulteret din læge.
- Kontakt Sport: Disse kan vise sig at være meget farlige under graviditeten, da dine bækkenled bliver løs under forberedelse til fødsel, og løs ledbånd og muskler er normalt mere udsatte for skade. Undgå kontakt sportsaktiviteter som svømning, skiløb, volleyball og ridning.
- Kraftig træning: Selvom du vil forkæle motion, skal du gøre det hjemme eller slå et gym et sted i nærheden. Din træning skal være lys og under klimaanlægget. Dit hjerteslag bør ikke overstige 140 slag pr. Minut, og din temperatur skal være under 102 grader.
Låne et øre til din krop. Stop, når du skal. En overdosis af enhver øvelse kan være skadelig både for dig og barnet.
- Når du er gravid, skal du ikke tænke på slankekure og tabe sig. Sultende selv ville også betyde at sulte dit foster som og kan føre til abort eller for tidlig fødsel.
- Undgå høje lyde under graviditeten, da en kraftig støj kan få dine hormoner til at svinge og forårsage humørsvingninger.
- Kosmetiske operationer af enhver art skal undgås under graviditeten. Det sætter barnet i fare både på grund af den fysiske skade og virkningerne af visse kemikalier, der anvendes under operationen.
- Hvis du har et kæledyr i hjemmet, katte eller hunde, skal du sørge for, at du undgår at deltage i deres ethvert ritual, især ved at rense kattens kæbe eller tage en stor hund en tur. Kattefe kan indeholde bakterier kaldet toxoplasmose, som kan være farlig for dig og barnet.
Hold dig orienteret om, hvad der er sikkert for dig og din baby. Før du henter nogen aktivitet, skal du kontakte din læge og forstå fordele og ulemper. Det er jo bare et spørgsmål om 10 måneder. Når du har leveret din lille engel, kan du langsomt genoptage dine aktiviteter. Ønsker dig en glad og sikker graviditet!