Hvordan musik kan hjælpe, når du er i arbejde
De fleste af os har afspilningslister på vores iPods, der tjener mange forskellige formål. Der er de hurtige baner, der hjælper dig med at pudse fortovet, når du træner, de positive tal, der får dig til at føle sig godt og glad efter en lang dag, og de langsomme crooners, der er gode til at sætte stemningen til en nat i., selvfølgelig melodier bare for børnene!)
Uanset årsagen eller anledningen er der ingen tvivl om, at musik får os til at føle os godt, og det kan helt sikkert hjælpe med at forbedre vores humør. Og det er ikke anderledes, når du er i arbejde: Forskning har vist, at lytte til musik under fødslen faktisk kan bidrage til at reducere opfattelsen af smerte og mindske angst. Undersøgelser har afsløret, at musik har en beroligende effekt på både blodtryk og indånding i arbejdskraft, og er forbundet med, at musik udløser hjernen for at frigive forhøjede niveauer af de 'lykkelige hormoner' endorfiner og dopamin.
Maria Tedeschi, en mor på fire, brugte musik til alle sine arbejde. "Hvert arbejde havde en anden spilleliste valgt fra min omfattende cd-samling, " siger hun. "Jeg havde en blanding af nuværende og gammel musik, og for hvert arbejde havde jeg et andet tema. For mit første havde jeg afkølet, afslappet musik, for mit andet havde jeg et stærkt 70-tals tema, for mit tredje havde jeg et rocktema, og med det fjerde arbejde var der et elektro-pop-tema samt nogle favoritter. "
Tedeschi planlagde altid at bruge musik i sit arbejde, ikke kun fordi det er så stor del af hendes hverdag, men også fordi hun vidste, at det ville medvirke til at gøre tiden hurtigere.
"Musik er en stor distraktion for mig. Sixty minutters pacing omkring et værelse uden musik kan virke uhyre lang, mens lytning til 12 sange om en time lyder langt mere glædeligt. "
Tedeschi mener, at musik også hjalp hende med at bevare fokus gennem hendes arbejde. "Det hjalp mig med at komme ud af mit eget hoved, især i de øjeblikke af" jeg kan ikke gøre dette "panikanfald, " siger hun.
Hendes råd til dem, der tænker på at lave en spilleliste, er at bruge musik, som du normalt bliver helt tabt i: "Vi har alle sange i vores liv, der bare tager os væk, og hvis det begynder at blive irriterende, kan du altid slukke det."
Laura Perguni siger også, at musik hjalp hende i arbejde efter at have brugt det under begge hendes børns fødsler.
"Jeg brugte beroligende graviditetsmeditation musik i stedet for narkotika, og det hjalp helt, " siger hun. "Jeg blev så fokuseret på lydene i musikken, at det distraherede mig fra smerten. Jeg indså ikke, hvor meget det hjalp, før afspilningslisten var færdig, og smerteniveauerne blev helt skudt op til uudholdelige. Jeg husker at råbe på min mand for at få musikken tilbage! "
Som om Tedeschi siger Perguni, at musik hjalp hende med at trække vejret og slappe af, og at det kan være "den beroligende kraft, du har brug for i en meget kaotisk situation."
Ifølge Pip Wynn Owen, en fødselspædagog, registreret jordemoder og mor til fire, musik under fødslen, gavner ikke kun den arbejdende kvinde, men også sin partner, hendes baby og plejepersonalet.
"Som jordemoder har jeg set hvordan musikken kan omdanne det hårde, sterile hospitalmiljø til et roligt og intimt fødested. De fleste mennesker er betinget af at slappe af på musik, så det kan gøre selv den mest chikanerede jordemoder eller læge sænke og indse, at de er en del af noget meget specielt, "siger hun.
"Musik er også blevet brugt i operationsstuer for at hjælpe mor, far og personale forbliver rolige, når fødslen ikke er gået til plan."
Owen fremhæver også den fysiologiske påvirkning musik kan have ved at frigive endorfiner og sænke respirationshastigheden. Det kan også tilskynde til bevægelse, som kan hjælpe dramatisk med at forkorte arbejdskraften.
"En fødselsmiljø, det være sig hjemme eller på hospitalet, skal være stille, roligt og respekteret for at kvinden skal arbejde og føle sig godt. Musik sætter scenen perfekt, og er en måde at personliggøre miljøet med det samme, "siger hun.
Owen tilbyder følgende råd til alle, der tænker på at bruge musik under arbejdet.
Lav en spilleliste
Tænk på, hvordan du vil have musikken til at matche timingen og rytmen af dit arbejde. I tidlig arbejde er hurtigere, mere optimistisk musik fantastisk til at holde stemningen sjovt og distraherende; Efterhånden som arbejdet skrider frem, er langsommere, gentagen musik bedre, når du finder din instinktiv arbejdskraftens rytme.
Tjek, hvordan du kan afspille din musik
Når du laver en hospital tour, spørg om tilgængeligheden af musik dokker, eller hvad OH & S regler er, hvis du medbringer din egen.
Tænk på pakning øretelefoner
Du vil måske tænke på, at der kan være tidspunkter, hvor du helt vil blokere distraktioner. Høretelefoner vil være fantastisk til dette.
Nyd musik under graviditet også
Alle fordelene ved musik under arbejdet kan være lige så vigtige for en rolig, afslappet og positiv graviditet. Lyt til musik ofte for afslapning, for at reducere angst og for at løfte dit humør og energi. Og hvis du lytter til din playliste på forhånd, hjælper du med at programmere dit sind for alle fordelene ved at sparke hurtigt, når du går i arbejde.
-