Hvor meget skærmtid er sundt for mit barn?
Lad os indrømme det: TV, film, internettet og videospil er meget sjovt. Dette gælder for voksne, men især for børn. Der er animerede film, der er rettet mod børn nu mere end nogensinde. Videospil er blevet så populære blandt børn, det er blevet sin egen kunstform. Og internettet giver børnene mulighed for at se deres yndlingsvideoer, shows og film med blot et par swipes på en tablet eller smartphone. Det er virkelig et godt tidspunkt at være barn når det kommer til underholdning. Men ligesom is og hængende i solen, kan for meget af en god ting komme tilbage til at bide dig.
Hvorfor for meget skærmtid er dårlig for børn
Ifølge National Institutes of Health bruger de fleste amerikanske børn tre timer på at se tv om dagen. Når du redegør for andre former for skærmtid, såsom at surfe på internettet og spille videospil, kan den samlede skærmtid nå op på fem til syv timer om dagen.
Børn elsker apps og videospil, men for meget skærmtid kan føre til fysiske og adfærdsmæssige problemer.Selvom tv, videospil og internettet i nogle tilfælde kan være gavnlige og endda uddannelsesmæssige, har for meget skærmtid flere negative sundhedseffekter. For det første betyder skærmtid, at dit barn bliver stillesiddende. Børn er meget mindre fysisk aktive i disse dage, hvilket har ført til en stigning i fedme hos børn i hele landet. For stor skærmtid bidrager kun til dette problem.
Derudover kan skærmtid gøre det meget vanskeligere for dit barn at falde i søvn om natten. Søvn er afgørende for barndommens udvikling, og mangel på lukket øje kan have negativ indflydelse på dit barns præstation i skolen. Mayo Clinic foreslog også, at skærmtid kan skabe tab af sociale færdigheder, som er afgørende i førskolealderen - ikke at forbinde med andre børn kan føre til adfærdsproblemer nede på vejen.
Sådan reduceres skærmtiden
NIH anbefaler højst to timers skærmtid pr. Dag. Hvis dine børn er vant til en masse skærmtid, kan det være vanskeligt at bryde dårlige vaner, men det er ikke umuligt. Den første ting, du skal gøre, er den sværeste: Du skal føre med et eksempel og også begrænse din skærmtid. Kvaliteten af dit barns skærmtid er også vigtig. Hvis du indsnævrer din skærmtid til to timer om dagen, skal du sørge for, at det indhold, du tillader dine børn at forbruge, er produktivt såvel som underholdende.
Her er nogle andre forslag:
- Sørg for, at der ikke er tilladt skærme ved måltiderne.
- Brug ikke tv'et som baggrundsstøj.
- Hold tv'er, smartphones og tablets ude fra din børnehave, eller håndhæv en regel om, at enheder skal oplades uden for hans eller hendes soveværelse om natten.
- Sigt efter apps, der har en tidsbegrænsning, så børn ikke bruger dem til overskydende.
- Gør fri-play-tid til en prioritet over skærmtid: Gør det til en regel, at din børnehave ikke har adgang til sin yndlingsapp, medmindre hun først spiller udenfor.
Det er forståeligt, hvorfor din børnehave ønsker mere skærmtid - når alt kommer til alt er TV og tech meget sjov. Som ethvert andet legetøj eller spil skal du dog sætte grænser for skærmtid for at sikre, at de får en sund, afrundet oplevelse.