Hvordan man laver børn spiser grøntsager - Tips til forældre
I denne artikel
- Hvorfor er det vigtigt for børn at spise grøntsager?
- Hvorfor nogle børn ikke kan lide at spise grøntsager
- Sådan får du dit barn til at spise grøntsager
- Hvilke forældre bør undgå at gøre mens de laver deres børn Spis veggerne
Du giver en skål med broccoli eller gulerødder til din kiddo for at munch og dit barn kan tage for evigt at afslutte det. Lyder det som om det er en historie om din husstand? du er sandsynligvis ikke alene - det er en kamp, som de fleste moms kan opleve i deres daglige liv. Hvorfor er der en aversion for grøntsager i nogle børn, og hvad kan du gøre for at få dit barn til at spise sine grønne? Hvis dette er hvad du har i tankerne, kan vi hjælpe dig med at overvinde denne konstante kamp for at fodre grøntsager til dit barn. Læs dette indlæg for mere!
Hvorfor er det vigtigt for børn at spise grøntsager?
Med så mange muligheder, der findes på markedet for junkfood, betaler børn sjældent opmærksomhed når det kommer til at spise et nærende måltid, der indeholder grøntsager. Der er ingen erstatning for grøntsager og dermed ligegyldigt hvor meget dit barn foragter; du må muligvis finde måder og midler til at fodre dem til dit barn. Dette skyldes, at grøntsager er højt i essentielle vitaminer, mineraler, kostfiber og antioxidanter, som er af største betydning for, at forskellige vitale organer fungerer korrekt. Spise veggies kan hjælpe dit barn mod mange farlige sundhedsskader også. En velafbalanceret og sund kost skal omfatte et bredt udvalg af grøntsager bortset fra andre ting, hvilket betyder, at dit barn skal spise forskellige slags og farver af grøntsager for at opnå maksimale ernæringsmæssige fordele. I gennemsnit kan dit barn (op til otte år) kræve op til 2 til 4 portioner grøntsager om dagen.
Hvorfor nogle børn ikke kan lide at spise grøntsager
Du tror måske, at dit barn kan være den eneste, der står over for på det rene blik af grøntsager. Du kan blive overrasket over at vide, at det er meget almindeligt, at børn ikke kan lide grøntsager. Lad os hjælpe dig med at løse dette mysterium, læs nedenfor for at vide, hvorfor dit barn ikke kan lide at spise grøntsager:
- Vi kan bebrejde den menneskelige udvikling for dette, mærkeligt er det ikke, men det er det ikke. Det menes at mennesket har udviklet sig til at lide og foretrækker sødsmagende ting snarere end sur eller bitter smagende ting.
- Dit barn kan krybe sammen med spiser eller andre grøntsager på grund af deres særlige eller bitter smag. Tilstedeværelsen af calcium og phytonutrienter i de fleste grøntsager gør dem bitter og dermed ubehagelige for børn.
- Misliker om grøntsager kan for det meste ses hos børn i aldersgruppen 2 til 6 år. Dette skyldes, at de kan udvikle fødevare neophobia eller frygt for ukendt eller ny mad. Dette er normalt et adfærdsproblem, som børn i denne alder kan opleve.
- Også, når vi spiser noget for første gang, kan vi måske ikke lide det og kan begynde at lide det efter gentagen eksponering. Det samme kan gælde for børnene, og når de vokser, kan de begynde at lide deres grøntsager. Det kan tage 10 til 15 bestræbelser på et gennemsnit for dig at endelig få dit barn til at acceptere smagen af en bestemt grøntsag.
Sådan får du dit barn til at spise grøntsager
Her er tips, der kan hjælpe dig med at få din kid til at smøre grøntsager fra sin tallerken:
1. Bly ved eksempel
Så kedeligt og som klichéd, da det måske lyder, men det virker sikkert. Hvis du snakker og spiser grøntsager til dine måltider, kan dit barn også gøre det. Børn er ligesom aber, ja, ikke bogstaveligt, men de kan godt lide at efterligne deres forældre og søskende.
2. Giv dem tid
Forvent ikke, at dit barn skal spise grøntsager, som du kan tilbyde for første gang. Som diskuteret i ovenstående afsnit kan børn tage tid at gøre sig fortrolige, og når de måske er komfortable med smagen, kan de begynde at spise den veggie.
3. Opret ikke en Hullabaloo
Når det kommer til fodring af grøntsager, skal du ikke få det til at virke som noget grand vil finde sted. Gør det en regelmæssig spiseoplevelse og gør ikke trussel, bestik eller gør noget for at gøre dit barn færdigt med sine grøntsager.
4. Tilføj Touch of Beauty
Uanset hvad der appellerer til øjet, kan det også appellere til ganen. Dette betyder, at hvis du præsenterer grøntsagerne på en kedelig eller kedelig måde, kan dit barn måske ikke være interesseret. Men hvis du præsenterer grøntsagerne på en tiltalende måde, kan det med sikkerhed tage dit barns opmærksomhed. Skær roser ud af en gulerod eller lav en mus fra en agurk og se din kiddo hog.
5. Giv dem muligheder
Dette snigelot kan sikkert fungere. Når du laver grøntsager, så prøv at lave to eller flere muligheder for din kiddo at vælge imellem. Dette kan give dit barn følelsen af uafhængighed, og han kan føle sig fri til at vælge. Bliv ikke overrasket, hvis han vælger en eller flere.
6. Brug Peer Pressure
Godt, peer press kan ikke kun arbejde inden for akademikere, men det kan også være nyttigt at gøre din kiddo spise veggies. Inviter venner til middag (hvem kan lide at spise grøntsager) og bare se hvordan for at imponere sine venner eller for at få brownie point foran dig, kan dit barn afslutte alle sine grøntsager.
7. Spice It Up
Børn elsker at eksperimentere med forskellige smagsoplevelser og smag, tilføj nogle slag og zing til deres kedelige grøntsager ved at tilsætte nogle dressing, krydderier eller dips.
8. Lad dem vælge grøntsager
Hvis du er heldig nok til at have en egen køkkenhave så kan du lade din kiddo vælge grøntsager. På den anden side kan du tage ham med til dig i supermarkedet og lade ham vælge grøntsager fra sig selv. Ferskvoksede eller pænt ordnede friske grøntsager er en visuel glæde og kan lokke dit barn i at spise dem også.
9. Lad dem sulte!
Det lyder ekstremt, men nogle gange skal du være streng med dit barn! Hvis dit barn nægter at spise sine grøntsager, skal du ikke give ham noget andet. Når han spørger om mad, giv ham kun grøntsager. Tro på os, når hunger rammer, smager en skål med broccoli ligesom himlen!
10. Lad dem koge
Madlavning kan ophidsse små børn, og hvis du involverer dem i madlavning af deres grøntsager, kan de blive fristet til at prøve deres skabelse. Hele madlavningen og spiseoplevelsen kan blive en sjov oplevelse for dit barn.
11. ros dit barn
Hvis dit barn gør en indsats og forsøger at spise en bestemt grøntsag, skal du sørge for at værdsætte hans indsats. Ord af værdsættelse kan pep op dit barn for at prøve forskellige grøntsager.
12. Eksperiment med grøntsager
Hvis dit barn ikke kan lide stegte stegte gulerødder, kan du give ham gulerødderne i form af en suppe. På lignende måde kan du også ændre formen af andre grøntsager. Nogle gange kan det være, at teksturer af en bestemt grøntsag kan få dit barn til at nægte at spise grøntsager.
Hvilke forældre bør undgå at gøre mens de laver deres børn Spis veggerne
For det første diskuterede vi tingene, for det kan være nyttigt at opmuntre et barn til at spise grøntsager, og nu skal vi tale om få ting, som du måske vil undgå at få dit barn til at spise sine grøntsager eller ting, som du bør afstå fra at gøre for at få en småbørn at spise grøntsager:
1. Forsvig ikke foder
Du kan være vedholdende, men du bør ikke tvinge. Enhver form for magtpåføring kan medføre en negativ indvirkning på dit barn og være ikke overrasket, hvis han helt kan nægte at spise hans grøntsager. Lad din barn tilpasse sig den nye smag, og han kan til sidst begynde at smag på smagen.
2. Giv ikke noget udenfor måltider
Afstå fra at tilbyde noget andet i mellem måltiderne, fordi en sultpang kan få dit barn til at nyde de grøntsager.
3. Forbered ikke særlige måltider
Tilbyde dit barn, hvad alle andre vil spise. På denne måde kan du snubbing vanen med nasende spisning.
4. Mærk ikke dit barn
Afstå fra at give nogen etiketter, tags eller navne som fussy-eater, picky-eater osv. Til dit barn. Dette kan give dem en grund til at holde sig væk fra grøntsager.
5. ikke bestikke
Bribing ved at give dem en candy stick eller lade dem spille et videospil kan løse problemet på kort sigt, men det kan føre til negativ tilknytning til mad på længere sigt.
6. Smør ikke grøntsagerne i mad
På denne måde kan du vinde en lille krig, men ikke det store større slag om at hjælpe dit barn med at udvikle en sund vane med at spise grøntsager.
Håber, at dette indlæg kan hjælpe med at overvinde dine grøntsagsskader.