Sådan øger du appetitten hos børn - Tips og mad at spise

Indhold:

I denne artikel

• Årsager til tab af appetit hos børn
• Sådan forebygger du tab af appetit hos børn?
• Effektive måder at øge appetitten hos børn
• Fødevarer for at øge appetitten i dit barn

Børn elsker at spise, og du kan blive overrasket, hvis din ikke spiser så meget som du normalt ville forvente af dem. Hvis det er tilfældet, læs videre for at lære mere om, hvad der forårsager appetitab i børn og effektive retsmidler (og fødevarer) til behandling af dem.

Årsager til tab af appetit hos børn

Dit barn kan miste sin appetit af følgende årsager:

1. sygdomme

Dit barn kan have maveinfluenza, diarré eller kan opleve symptomer på feber, som resulterer i et fald i hendes appetit.

2. stress

Kampe med søskende, udendørs mobning og dødsfald af enhver art er kategoriseret under stressfulde begivenheder.

3. Depression

Har din lille munchkin pludselig stoppet med at tegne og ikke længere vil røre ved en blyant eller spille sit yndlingsspil? Det kan du forveksle med midlertidig sorg, men hvis det foregår i længere tid, er det helt sikkert depression.

4. Tapered Growth rate

Dit barns vækst og appetit varierer afhængigt af deres alder, energiniveauer, ernæringsmæssige kost og miljø.

5. Anoreksi Nervosa

Anoreksi Nervosa er en psykologisk lidelse, hvor dit barn bliver besat af at tabe sig og går i lange perioder uden at spise.

6. Receptpligtige lægemidler

Hvis dit barn er på hendes antibiotika eller receptpligtige lægemidler, kan hendes appetit gradvist falde på grund af deres bivirkninger.

7. Forstoppelse

Forstoppelse stammer fra uregelmæssige afføring, og et tab af appetit er en klar indikator for forstoppelse. Du skal muligvis ændre deres kost og ændre livsstilsrutinerne bare lidt for at rette det, da det er helbredt for alle aldre.

8. Dit barn er stillesiddende

Hvis din munchkin er en sofa kartoffel og ser tv hele dagen lang og er på hans videospil, så vil han selvfølgelig ikke være så sulten som du ville forvente. Mindre tv-tid og mere udendørs tid er dit svar, hvis det er tilfældet.

9. Snacking mellem måltider

Selvom en sød handling, kan snacking mellem måltider forstyrre kost og lade børn føle sig fyldigere i længere tid. Resultatet - mangel på appetit i tider, når du serverer mad.

10. Drikkevæsker og juice

Sweetened (og naturlige) drikkevarer er chock fulde af kalorier, som får dem til at opleve et fald i appetitten. Opmuntre dem til at drikke mere vand i stedet og gemme dem et andet sted, hvis de bruger dem for meget.

11. Distraktioner

Ser dit barn på tv, når han spiser eller en ven bolte i, når han lægger sig til et måltid? Minimér distraktioner og spis så meget som muligt ved bordet.

12. Straffe

Selv om det ikke er et medicinsk symptom, hvis du tvinger dit barn til at spise for meget som en straf for ikke at spille efter reglerne, vil de begynde at hader at spise og undgå fødevarer så meget som muligt. Dette vil resultere i nedsat appetit over tid.

Sådan forebygger du tab af appetit hos børn?

Du kan forhindre tab af appetit hos børn på følgende måder -

• Giv små men hyppige portioner - dit barn har ikke en enorm mave? Små men hyppige portioner gør normalt tricket.
• Ændre menuen - server B-vitamin rig stærk mad og fuldkornsprodukter beriget med jern, folsyre og andre næringsstoffer. Serveres frugtskåle til dessert og grøntsagssupper til finalen.
• Undgå Force-Feeding - Du giver mad, de spiser så meget som de vil have. Tving dem ikke, og de vil begynde at nyde at spise. Periode.
• Få dem til at deltage i køkkenet - Lær dem om ernæring, vis dem (plus opmuntre) til at forberede deres egne måltider. De vil naturligvis elske at spise, når du gør det.

• Minimer distraktioner - Intet tv eller videospil i løbet af måltiderne. Forklar dem hvorfor og lad dem nyde opmærksomt spisning ved spisebordet.
• Server drikkevarer efter hovedkursus - Juice og drikkevarer er fyldt med kalorier. Hvis dit barn ønsker dem, kan hun forbruge dem efter hendes måltid.
• Gør det sjovt - giv coolke måltider til dine børn. Ordne bakkerne for at være visuelt tiltalende og gøre måltider sjov ved at tilbyde dem forskellige fødevarer og sætte et eksempel ved at hygge sig med at mumle på dem.
• Få dem klar - Går dit barns hånd automatisk ud til snacks før måltiderne? Hvis det er tilfældet, lad dem vide 15 minutter på forhånd, og de undgår at gøre det.

Effektive måder at øge appetitten hos børn

Her er nogle effektive måder at øge appetitten i kids-

Få dem til at flytte

Få dem til at bevæge sig og gøre det sjovt, mens du er på det. Tag dem til dansekurser eller lege med dine børn udendørs eller i baghaven. Tag dem til parker og tilskynde til aktiv socialisering og spil med venner.

Gør Morgenmad Obligatorisk

At have en stor morgenmad tidligt om morgenen øger stofskiftet og øger appetitten. Nu kender du hemmeligheden.

Drikkevand 30 minutter før et måltid

Opmuntre dem til at drikke vand eller tilbyde dem et glas (eller to) af det før måltiderne. Gør det til en vane at få dem til at drikke vand, så snart de vågner op og før måltiderne, og de bliver sultne på ingen tid.

Spis hver 2 timer

Opmuntre til at spise hver 2 timer i stedet for den regelmæssige 3-dages måltidsrutine. Dette vil øge deres fordøjelsessystem plus rampe op deres metabolisme.

Feed Healthy

Junkfood er fyldt med forarbejdede stoffer og ekstremt højt i sukker og kalorier. De reducerer appetitten. Udskift usunde fødevarer med sunde alternativer til snacking.

Giv dem deres favoritter

Hvis dit barn føler sig syg ved synet af mad, hjælper de med at ændre deres mentalitet ved at tilbyde dem deres favoritter. Når de begynder at lide dem, tilføjes nogle mere og langsomt overgang til andre sorter.

Tilbyde bid-måltider

Lav måltider mindre, men hyppigere. Vi har allerede dækket dette, og det er stort set Eating 101 for Kids.

Indarbejde krydderier

Krydderier som oregano, italienske urter, koriander og kanel tilføjer en aroma plus fordel til måltider. Lugt er kendt for at øge og opbygge en appetit. Der har du det.

Cool det ned

Appetit falder, når miljøet er for varmt, svedt eller ubehageligt. Tænd for klimaanlægget eller åbn vinduerne, og stemningen til at spise vil naturligvis vende tilbage.

De-Stress

Tal ikke om lektier eller andre ting, dit barn gjorde i skolen i løbet af måltiderne. Gør måltider sjovt, tænk lidt musik og lys op. Bliv en søjle af venlighed og støtte til dit barn og ikke nogen, de vil undgå eller frygte.

Fødevarer for at øge appetitten i dit barn

Det er på tide at komme til de fødevarer, der vil skyde deres appetit og holde dem længes efter mere. Her er nogle sunde muligheder-

1. Jordnødder

Forstærker stofskiftet, øger appetitten, holder dem munching konstant. Skal vi sige mere?

2. Yoghurt

Yoghurt holder fordøjelsessystemet kørende og øger appetitten som et sundt probiotisk. Den indeholder B-vitaminer, calcium og gut-sunde bakterier i deres mave.

3. Grøn te

For te drikker her øger grøn te metabolisme og øger appetitten. Plus, det er nul kalorier!

4. Avocados og Nut Butters

Frugter som avocados, granatæbler og nødder smør som mandel smør eller jordnøddesmør øger appetitten og er kalorie-tæt. Perfekt til måltider med bite-størrelse.

5. Kylling og græskarfrø

Du kan vende tabet af appetit hos børn ved at give dem fødevarer med rig på zink som græskarfrø, cashewnødder, hvedeklid og kylling.

6. Ajwain

Ajwain er fremragende til at øge appetitten og fremme en passende fordøjelse. Du kan tilføje det til parathas, gøre infused ajwain vand eller indarbejde i salater også.

7. Basil

Basil blade er kendt for at fremme regelmæssig fordøjelse og er det perfekte middel, hvis du spekulerer på, hvordan du kan øge appetitten hos småbørn.

8. Chyawanprash

Går i old school hjælper hvor Ayurveda er bekymret, og Chyawanprash bruges ofte til at behandle appetitab i børn.

9. ingefær

Tilsæt knust ginger til sandwicher, salater eller supper til øget appetit.

10. Thyme

Thyme bruges bedst i salater, supper og sandwich. Tilføj det for at udrydde appetitab i børn.

11. Gulerodssaft

Skift andet juice med gulerodssaft og fod det til dit barn 30 minutter før måltiderne. Det virker!

12. Fenugreek Vand

At have et glas fenugreek-infunderet vand hjælper med at øge appetitten hos børn.

13. Mint Curd

Tilføj nogle mynteblade til din ostemasse, før du serverer det til børnene. Perfekt til 8 måneder til 9 måneder gamle børn.

14. Ferskener

Hvis dit barn nyder frugt, vil det være med til at øge deres appetit ved at tilføje nogle ferskner til deres kost.

15. Plommer

Vidste du, at blommer øger din appetit? Kid søger dem, så sørg for at tilføje det til deres kost.

Og der har du det. Prøv disse tips, og du vil vende deres mangel på appetit på ingen tid!