Sådan hjælper mor med at komme tilbage i form
Efter fødslen af ​​din smukke baby, spekulerer du og din partner måske på, om mors før-baby krop er væk for evigt. Der er en vigtig ting, som du begge skal huske, når du løser dette vægtige spørgsmål: Mor har brug for at føle sig og se sund ud, ikke hipper! "Kom i form" betyder noget andet for enhver kvindes krop, afhængigt af mængden af ​​den vægt, der er opnået under graviditeten, en mors før-baby-fitness, og om hun ammer eller ej.
Uanset din partners udformningsmål, er der måder, du kan hjælpe hende med. Fra tipene nedenfor skal du vælge dem, der passer til dit liv som et par, og som bedst kan hjælpe dig og din partner med at forblive tæt i perioden efter babyjustering.
Pas pĂĄ babyen, sĂĄ hun kan gĂĄ i gymnastiksalen
Planlæg dette for tider, der bedst passer til alles tidsplan; du kan prøve tre nætter om ugen og et par timer i weekenden. Træningen hjælper ikke kun din partner med at komme tilbage i form fysisk, men de vil også gå langt i retning af at holde hende følelsesmæssigt og mentalt i form.
Hjælp med tilberedning af måltider
Alle de graviditetslyster, hun havde for mad med højt kalorieindhold, kan have forvandlet sig til en vane. Med din hjælp til forberedelse og oprydning af køkken kan lettere måltider og snacks hjælpe med at lokke hende tilbage i form.
Deltag i mor i aerob træning
Før du arbejder, eller når du kommer hjem, kan du prøve en lang gåtur eller løb, et besøg på sundhedsklubben, lidt dans eller hvad der appellerer til jer begge. Selv hvis du begge er træt, kan du få dit hjerte til at pumpe. Læg babyen i en klapvogn, eller, hvis din sundhedsklub tilbyder babysitting, drage fordel af den, hvis den lever op til dine standarder.
Sæt noget romantik tilbage i dit liv
Forbered en sund middag med levende lys og musik, og brug derefter en times tid pĂĄ at danse i spisestuen.
Lav husarbejde sammen
Det er meget sjovere end at gøre det alene, plus det er hurtigere, og det forbrænder kalorier!
Få de bedsteforældre involveret
Hvis bedstemor og bedstefar bor i nærheden og har tid og energi, kan de være ivrige efter at komme for at tage sig af babyen i et par timer, mens din partner tager en hurtig gåtur eller leder til sit foretrukne fitnesscenter.
Hjælp hende med at få nok hvile
Hvile er lige så vigtig som motion for fysisk og mental sundhed. Stå op med babyen om natten så ofte du kan, så din partner ikke føler sig træg i løbet af dagen.
Glem ikke at rose for den indsats, hun gør for at udøve
Det vil holde hende moral ope, mens hun kommer tilbage i form.
UndgĂĄ frem for alt at narre
Du ved, hvordan du har det, når nogen håner dig om ting, du gør eller ikke gør, så hold det positivt. Et kompliment er et tusind nags værd.
Disse oplysninger erstatter ikke personlig medicinsk, psykiatrisk eller psykologisk rĂĄdgivning.