Hvordan man giver mandler til babyer og deres fordele

Indhold:

I denne artikel

• Sundhedsmæssige fordele ved mandler til spædbørn
• Næringsværdi af mandler
• Bivirkninger og risici af mandler
• Sådan indgår mandler i din babys mad
• Hurtige Almond Opskrifter til Babyer

Mandler er kendt for deres sundhedsmæssige fordele, såsom at være hjernemat, der indeholder fiber, mineraler og essentielle fedtsyrer. De har også en fornøjelig smag, der gør dem populære hos både voksne og børn. Når det kommer til babyer, er det dog anderledes, da mandler kan være svære at tygge, og babyer har næppe tænder! Men der er andre måder, hvorpå du kan give dit barn deres daglige dosis mandler i stedet for at fratage dem de næringsmæssige fordele, denne lille møtrik har at tilbyde.

Sundhedsmæssige fordele ved mandler til spædbørn

Mandler kommer i to sorter - sød og bitter. Søde mandler er den mere populære sort, især når der indtages rå. Sidstnævnte sort smager ikke bittert, men foretrækkes til madlavning snarere end som snack. Begge sorter tilbyder mange sundhedsmæssige fordele som:

1. Brain Booster

Næringsstoffer i mandler er afgørende for din babys hjerneudvikling. Riboflavin og L-carnitin til stede i mandler stimulerer hjernens aktivitet. Mandler også forbedre intelligens niveauer og hjælpe med at holde alzheimer sygdom i skak i alderdommen.

2. Regulerer kolesterol og diabetes

Selvom babyer ikke behøver at være bekymrede for kolesterol eller sukker niveauer, kan forbrugende mandler i en tidlig alder vise sig gavnlige, når de er ældre. Mandler er nyttige til at holde kolesterol og sukkerindhold nede på grund af mængden af ​​E-vitamin og deres lave glykæmiske indeks. Men sørg for, at møtrikkerne ikke er salte eller sukkerbelagte.

3. Hjælpemidler Digestion

Den høje mængde fiber, der findes i mandler, kan forhindre forstoppelse og hjælpe med at styrke fordøjelsessystemet hos babyer ved at regulere afføring.

4. Styrker knogler og tænder

Tilstedeværelsen af ​​en rigtig mængde fosfor i mandler øger dit barns knogler og tænder, når de vokser. De mandlige egenskaber af mandler hjælper også med at forhindre osteoporose senere i livet.

5. Forbedrer immuniteten

Almondens alkaliske natur samt de antioxidanter, der er til stede i dem, hjælper med at befri kroppen af ​​toksiner og dermed øger dit barns immunitet betydeligt.

6. Anti-inflammatorisk

Tilstedeværelsen af ​​visse essentielle fedtsyrer giver mandler fremragende antiinflammatoriske egenskaber, der sikrer dit barns gode helbred godt i voksenalderen.

Næringsværdi af mandler

Hver rå mandel har omkring syv kalorier og er rig på proteiner og kostfibre. De anses for gode til hud, hår og helbred.

Næringsværdi pr. 100 g mandler

Værdi3.385 mg1, 014 mg26 mg264 mg3, 72 mg268 mg484 mg3, 08 mg1 IE705 mg0, 996 mg2.285 mg

næringsstof

Niacin

Riboflavin

E-vitamin

Calcium

Jern

Magnesium

Fosfor

Zink

Vitamin A

Kalium

Kobber

Mangan

Bivirkninger og risici af mandler

At give dine barnemandanter i moderation hver dag bærer ingen risiko. Men du bør finde ud af om dit barn er allergisk over for nødder.

• En familiehistorie af nødmolekyler gør dit barn sårbart overfor reaktioner, som også kan være livstruende.

• Mandler kan være svært for babyer at tygge på og udgøre en risiko for kvælning.

• Spise for mange mandler kan forårsage gastrointestinale problemer og abdominal oppustethed, da kroppen bliver påkrævet at behandle betydelige mængder kostfiber.

Sådan indgår mandler i din babys mad

Spise rå mandler kan være svært for små børn, men der er mange andre måder, hvorpå du kan sikre, at din baby får sin daglige kvote mandler. Du kan sænke mandlerne i vand natten over og derefter skrælle dem, før de knuses i et fint pulver eller pasta. Du kan derefter bruge disse i forskellige opskrifter.

Hurtige Almond Opskrifter til Babyer

Babyer bør udelukkende ammes eller formules fodres, indtil de er mindst et år gamle. Andre typer mælk kan indføres, når din baby vender en. Kødmælk og mandelmælk er nogle muligheder, som du kan få din baby til at prøve.

1. Hjemmelavet almondmælk

Almond mælk er lav i proteiner og calcium sammenlignet med komælk. Almondmælk til babyer, der er 1 årige eller mere, anbefales især hvis barnet er laktoseintolerant eller er allergisk overfor mejeri. Hvis du køber færdig-til-drik mandelmælk, skal du sørge for at den er beriget med calcium og ikke indeholder høje sukkerindhold. Du kan også lave mandelmælk hjemme eller prøve en af ​​følgende mandelopskrifter, når du indbefatter mandler i dit barns kost.

Ingredienser:

• 5-6 mandler
• 1 kop mælk
• En tsk havre
• Jaggery / sukker / datoer for sødning (valgfrit)
• Saffron (valgfri)
• Kardemomme (valgfrit)

Metode:

Sug mandlerne i vand natten over. Om morgenen skal du skrælle huden og blande den med noget af mælken, indtil den er glat. Derefter opvarmes mælken i en pande og tilsæt havre til den, indtil den koger. Hvis du bruger safran, kardemomme og søde ingredienser, skal du tilføje dem på dette tidspunkt og omrøre. Rør i mandelpastaen og sluk for varmen. Lad det afkøle lidt, og brug en sil til at adskille faste partikler, før du fodrer det til din baby.

2. Apple Almond Puree

Ingredienser:

• Et æble skåret
• To tsk mandelpulver
• Vand efter behov

Metode:

Kog æblerne i vand, indtil de bliver bløde. Derefter tilsættes mandelpulveret og koges. Du kan derefter blande dette til glat eller gøre en grov blanding med nogle bløde klumper til ældre babyer.

3. Hvede Almond Pandekager

Ingredienser:

• ½ kop hvedemel
• To tsk mandelpulver
• Vand efter behov

Metode:

Bland hvedemel og mandelpulver, og tilsæt vand indtil du får en tyk konsistens. Sørg for, at der ikke er nogen klumper, og du kan smøre det på en gryde glat. Derpå opvarmes en pande og hældes blandingen for at gøre pandekager. Kog begge sider, før du serverer med sirup efter eget valg.

Som med alle nødder er det vigtigt at holde øje med tegn på allergi, når du introducerer dit barn til mandler. Når du har sørget for, at der ikke er bivirkninger, kan du medtage denne næringsrige tørfrugt i dit barns kost på mange forskellige måder.

Ansvarsfraskrivelse: Denne information er kun en vejledning og ikke en erstatning for lægehjælp fra en kvalificeret fagmand.