Her er hvordan spise svesker kan hjælpe dig, hvis du er diabetisk
Forestil dig et liv, hvor du forfalder dine yndlings sødt godbidder, har begrænsede spisevaner, står over for risikoen for medicinske komplikationer og observerer en forsigtighedsvarighed. Skræmmende, er det ikke? Desværre er det historien om tusindvis af mennesker over hele kloden, der kæmper med diabetes. Dette er en medicinsk tilstand, der påvirker hvordan din krop håndterer glukose. I det lange løb kan det medføre problemer i dit hjerte, nyrer, nerver og selv under graviditeten. Før du begynder at blive paranoid, er her en velsmagende løsning, der hjælper med at forebygge og håndtere diabetes
Ja, vi taler om svesker eller tørrede blommer. Disse lækre fødevarer, som du måske har forbrugt med mellemtiden, holder nøglen til at kontrollere diabetes. Flere undersøgelser har fastslået, at regelmæssigt forbrug af svesker reducerer sandsynligheden for at udvikle sygdommen såvel som hjælper med at kontrollere det. Hvis du har en familiehistorie af diabetes eller er bekymret for dine børn med den usunde moderne livsstil, er der endnu mere grund til at regne ud, hvorfor svesker kan være din bedste ven.
Det er sådan, at svesker hjælper med at kontrollere diabetes:
1. De sænker hastigheden af din krops absorption af glukose
Prunes er naturligt rige på fiber og har en lav glykæmisk indeks (GI). GI er intet andet end et mål for, hvordan en bestemt føde påvirker dit blodsukkerindhold. Jo lavere dette tal, jo langsommere fordøjelsen af den mad. Så svesker, i betragtning af deres meget lave antal 29 på 100, frigiver energi meget langsomt. Når du spiser dem, sænker de den hastighed, hvormed din mad forlader din mave. Det betyder, at det tager længere tid for dit blod til at absorbere glukosen fra f.eks. Din frokost eller aftensmad. Slutresultatet - dit blods sukkerindhold bliver normaliseret.
2. De hjælper dig med at føle dig fyldigere i længere tid
En usund spisestil og overdreven vægt sætter dig i højere risiko for at udvikle eller forværre din diabetiske tilstand. Men forbrugende svesker giver dig en følelse af fuldhed på grund af sin opløselige fiber, og det betyder, at du ender med at spise mindre. Det betyder, at du ikke ty til usunde snacks mellem måltiderne. Du kan bare lade svesker holde din energi niveauer toppet op.
3. De kontrollerer utilsigtet vægtforøgelse
For diabetikere er det vigtigt at skære ned på mættede fedtstoffer. Dette skyldes, at mættede fedtstoffer øger blodkolesterolet og sætter dig i fare for hjertesygdomme - noget der allerede er mere almindeligt hos mennesker med diabetes. Forbruger svesker, der er meget lave i mættet fedt, er et godt skridt i denne retning.
4. Hvordan laver du svesker en del af din dag
I lyset af, hvordan diabetes er blevet en meget almindelig livsstils sygdom, skal vi tage de nødvendige skridt for at holde det væk. Bortset fra regelmæssig træning og holde sig til sunde måltider med lavt sukkerindhold anbefales det at holde svampe i blodet.
En god mulighed er at holde en pakke Del Monte Prunes handy som din klare kilde til vitaminer, mineraler og fibre. Disse er højkvalitets svesker, der er fremstillet af saftige blommer og har samme næringsmæssige sammensætning som de friske frugter, med den ekstra fordel, at der er nem opbevaring og tilgængelighed året rundt. Du kan bruge disse svesker som en instant snack, når du føler dig drænet ud i de tidlige aften timer, eller endda munch på dem sammen med dine børn, når du tager en tur i parken. 
Del Monte svesker også godt med børnevenlige fødevarer som fersken, kheer og kager. En anden god mulighed især for diabetikere er at starte din dag med en servering af disse svesker og give dit system et tidligt fiberforøgelse. Du kan tjekke mere om disse lækre svesker på Del Monte India Facebook-siden.
For at lade din krop få det maksimale udbytte af disse superfoodvarer, skal du sørge for at gøre dem til en integreret del af din kost. Husk også at forbruge dem i moderation, da overdrevent forbrug kan have bivirkninger som diarré og oppustethed. Moderering og balance er nøglen til et godt helbred!
Som mor har du mange ansvarsområder på dine skuldre. At træffe de rigtige sundheds- og livsstilsvalg er vigtigt at holde dig selv og dine familiemedlemmer sikre og beskyttede mod sygdom. Vi anbefaler, at du medtager denne lækre mad i dine daglige måltider for at finde den søde rute til en diabetisk fri fremtid!