Sund graviditet
Tillykke er i orden: Du er gravid! Denne store begivenhed er fuld af smil, latter og stolthed i dit bundt af glæde. Uanset om det er dit første barn eller dit femte, vil du sikre dig, at din baby er sund, og at du tager dig af dig selv under din graviditet.
De ni måneder, du bærer dit barn, er afgørende for hans eller hendes velbefindende. Et prænatal vitamin giver forventede mødre de næringsstoffer, hun og hendes baby har brug for for at forblive sunde. Hvis du regelmæssigt træner, før du bliver gravid, er du velkommen til at fortsætte din aktive livsstil. Hvis du er nervøs for træningens stress, skal du tale med din læge for at få sikkerhed.
Det er almindeligt at føle sig utilpas under graviditeten. Morgesyge, mavesmerter, depression og kramper er kun to af de symptomer, du kan opleve, men der er måder at minimere følelsen på. Hold dig til fødevarer, der er lette på din mave, sørg for at forblive så afslappet som muligt og omring dig med dine kære, du virkelig kan tale med. Selvom besvimelse og svimmelhed også kan forekomme, kan det at være godt udhvilet reducere de symptomer, du føler.
Mod slutningen af din graviditet kan du begynde at føle dig utilpas i din egen hud. Bed din partner om en kort massage, fokuser på hvile og brug beroligende aktiviteter såsom meditation og dyb vejrtrækning for at komme igennem hårde perioder.
Mens graviditet for nogle kan virke som en tur i parken, oplever de fleste forventningsfulde mødre mindst et par vanskeligheder. Bare ved, at du ikke er alene, og der er trin, du kan tage for at hjælpe.