Grillet Veg Club Sandwich

Indhold:

I denne artikel

• ingredienser
• Metode
• Ernæringsmæssige oplysninger

Denne tilfredsstillende sandwich stablet høj med veggies er meget tiltalende at se på som det er at fortære. Vores sandwich er meget forskellig fra de ost-ladede, mayonnaise-smurt dem tilgængelige i deli og bagværk butikker. Vores klub sandwich har lavt fedtindhold og kalorieindhold, uden at ofre på smagen. Grund? Vores brug af avocado til at gøre tingene sundere og lettere på fedtindholdet. Vi foreslår at grille sandwichet, inden du nyder den tandrige snack.

Serverer	Forberedelsestid	Madlavningstid
4 personer	10-15 minutter	15-20 minutter

ingredienser

• 6 skiver fuldkornsbrød
• 1/2 kop avocado, udsået og skrællet

Til udfyldning

• 1 løg, skåret i ringe
• 4 salat blade
• 6 skiver agurk
• 6 skiver pære / æble
• 1 kop gulerod, revet

Metode

Trin 1

Tag to skiver fuldkornsbrød på en plade.

Trin 2

I en skål fjern pulpen fra avocado, tilsæt sort peberpulver og salt. Bland det godt.

Trin 3

Spred denne avocado pulp på brødet jævnt.

Trin 4

Læg nu salatblade over avocadopulpen. Læg løgringe og revet gulerod. Hæld op med agurk og pære / æbleskiver.

Trin 5

Placér et brødskive og anvend avocadopulpen igen. Gentag trin 4 og dækk med almindeligt brødskive.

Trin 6

Grill sandwich, hvis du vil have en knasende tekstur til sandwich.

Trin 7

Server det med tomatketchup eller mint-koriander chutney.

Ernæringsmæssige oplysninger

356 kcal10, 2 gm5, 8 gm73, 4 gm0 mg232 mg1287 mg

Kalorier

Proteiner

Total fed

Samlede kulhydrater

Kolesterol

Natrium

Kalium

Tip- For at undgå at få sandwichen soggy, undgå at sætte tomater, da de har høj vandindhold.