Grøn te i nat - ja eller nej?
I denne artikel
- Overraskende fordele ved grøn te på natten
- Er der nogen bivirkninger ved at have grøn te inden seng?
- FAQ
De fleste mennesker nyder at have en varm eller varm drik, før de rammer sengen og kalder den en dag. Nogle foretrækker et varmt glas mælk, mens andre gerne vil have et varmt glas vand. Men vidste du, at en kop dampende grøn te før sengene gavner din krop i høj grad? Belastet med planteforbindelser og næringsstoffer gør grøn te en bølge i de sundhedsbevidste samfund for at bruge det til at reducere vægten og hjælpe med at få kvalitetssøvn.
Overraskende fordele ved grøn te på natten
Grøn te forbruges som en drikkevare over hele verden. Det har for nylig fået en masse popularitet i de seneste år for sine fantastiske sundhedsmæssige fordele. Det kan nydes både som en varm eller kold drink. I denne artikel vil vi tale om de forskellige fordele, som en kop grøn te har at tilbyde .
1. Få en god nats søvn
Med den slags livsstil vi har i dag, ses det, at flertallet af kvinder er søvnberøvet. Du ville være overrasket over at vide, at de fleste kvinder får hvile kun i 5 timer om dagen. Den ideelle sovetid for en voksen er 8 timer. Alt under dette kan påvirke dit helbred og overordnede velbefindende.
Grøn te indeholder en aminosyre L-theanin, som har afslapning og anti-angst egenskaber. L-theanin hjælper med at forbedre din søvn, og det er et naturligt middel til angst. De af jer, der kæmper for at blive søvn, kan drage fordel enormt af denne vidunderlige drik. Kvalitet søvn sammen med mængden af søvn giver din krop den tiltrængte hvile.
2. Forbedre din kardiovaskulær sundhed
Drik dette lys og aromatisk te og reducer dit LDL-kolesterol. Det hjælper også med at reducere triglycerider . Et reduceret kolesteroltal holder din hjerte sund. Nyd god kardiovaskulær sundhed med denne drik. En undersøgelse i Japan bemærkede, at drikke mindst 5 kopper grøn te dagligt har potentialet til at reducere hjerteanfald eller slagtilfælde med ca. 15%.
3. Hold kræft i bugten
Kræft er en af de mest frygtede sygdomme i verden i dag. Det skyldes ukontrolleret og eksponentiel vækst af celler. Det er et velkendt faktum, at oxidativ skade bidrager til udviklingen af kræft i vores kroppe. Antioxidanterne, der findes i grøn te, giver en beskyttende virkning fra denne tilstand. Beskyt og forhindrer dig selv fra kræft ved at inkludere grøn te som en del af din kost.
4. Bliv positiv og reducere stress
At have en positiv udsigt hjælper med at overvinde mange problemer i vores liv. Den koffein, der findes i grøn te-sammensætningen, kan hæve dit humør og give dig en beroligende følelse. L-theaninkomponenten i grøn te hjælper med at bekæmpe symptomer på depression. En enkelt servering af simpel grøn te kan stimulere produktionen af dine hjernebølger. Disse bølger er alfa bølger i en meget afslappet tilstand og giver dig en følelse af tilfredshed. De forskellige niveauer af neurotransmittere som serotonin og dopamin har været kendt for at påvirke stemningen. På trods af tilstedeværelsen af koffein i grøn te hjælper L-theanin med at reducere dine angstniveauer, så du føler dig frisk og glad.
5. Kom i form til en ny dig
Har du nogensinde spekuleret på, om du drikker grøn te før sengetid forbrænder kalorier? Ja det gør. Start med at drikke grøn te om natten for vægttab, før du går i seng og føler en stigning i dit stofskifte.
Du vil blive forbløffet over at vide, at grøn te har termogene egenskaber, som faktisk kan fremme fedtforbrænding i din krop. En kop grøn te kan regulere dit blodsukker og hjælpe med at reducere din appetit. Med en god nats søvn er forbedret metabolisme og en sund krop, der kommer i form nu let.
6. Reducer dine kolesterolniveauer
Opretholdelse af et godt helbred bør være en prioritet for alle. Grøn te hjælpemidler til at hjælpe dig med at nå dette mål. Det indeholder antioxidante egenskaber for at beskytte dig mod frie radikaler i din krop. Grøn te er kendt for at reducere dine kolesterolniveauer til en vis grad. For at holde dit kolesterol på det ønskede niveau, træne regelmæssigt, sænk indtaget af stegt mad og nyd en varm kop grøn te om natten, før du går i seng.
7. opretholde god oral hygiejne
En fremragende mundhygiejne er nødvendig for at kompensere for eventuelle chancer for infektioner eller tyggegummier. Drik grøn te regelmæssigt og få gavn af sunde tandkød og tænder.
Grøn te reducerer også chancerne for periodontal sygdom. Periodontal sygdom, kronisk og inflammatorisk sygdom kan påvirke tandkød og knogler, der understøtter dine tænder. Grøn te er kendt for at forbedre din krops inflammatoriske reaktion ved bekæmpelse af periodontal sygdom.
8. Giv dit immunforsvar en boost
Polyfenoler, antioxidanterne, der findes i grøn te, vides at have antiinflammatoriske egenskaber. De kan hjælpe med at beskytte mod autoimmune sygdomme som rheumatoid arthritis. Grøn te hjælper dig med at forbedre din krops immunsystem. Pas på ikke at drikke grøn te eller anden te, når din mave er tom. Det reducerer absorptionen af B1-vitamin i din krop og forårsager en tilstand, kendt som beriberi.
9. Hold glødende med strålende hud og skinnende hår
Grøn te er kendt for at have egenskaber, der kan bremse aldringsprocessen, hvilket giver dig en sund hud og skinnende hår.
Det øger kollagenproduktionen i din krop. Folk med følsom hud kan få fordelene ved E-vitamin, der findes i overflod i denne drik. Det har potentialet til at bremse celledegeneration.
10. Reducer risikoen for type 2 diabetes
Type 2-diabetes har spredt sig over hele verden eksponentielt og har nået epidemiske proportioner for sent. Det anslås, at ca. 400 millioner lider af denne sygdom på verdensplan. Det skyldes forhøjet sukkerindhold i blodet og en resistens over for insulin. Kort sagt er det en sygdom, hvor kroppen ikke kan producere tilstrækkeligt med insulin til at regulere blodsukkerniveauet. Drikke grøn te er kendt for at hjælpe med at forbedre kroppens insulinfølsomhed og regulere blodsukkerniveauet.
11. Vær smart
Bortset fra at holde dig vågen, kan grøn te gøre dig smartere og skarpere! Grøn te indeholder koffein, en kendt stimulant. Mængden af koffein, der findes i grøn te, er mindre sammenlignet med den, der findes i kaffe og giver ikke en "jittery" føler, der ofte er forbundet med overskydende koffeinforbrug. Koffein blokerer adenosin, en hæmmende neurotransmitter, der findes i hjernen. På den måde kan det øge brændingen af neuroner og også koncentrationen af de forskellige neurotransmittere, nemlig norepinephrin og dopamin . Koffein er kendt for at forbedre forskellige hjernefunktioner som humør, reaktionstid, årvågenhed og ensartet hukommelse. Det skal bemærkes, at grøn te indeholder L-theanin, som har evnen til at krydse blod-hjerne barrierer. Det har anti-angst egenskaber, der beroliger dine sanser og får dig til at føle sig afslappet.
12. Beskytter din hjerne
Grøn te giver ikke kun øjeblikkelig gavn for din hjerne og krop, men beskytter også din hjerne mod alderdomsrelaterede sygdomme som Parkinsons og Alzheimers. Et flertal af den gamle befolkning er ramt af Alzheimers, en neurodegenerativ sygdom, der forårsager demens. Parkinsons er også en neurodegenerativ sygdom, der skyldes døden af neuroner, der producerer dopamin i hjernen. Catechinforbindelserne findes i grøn te kan hjælpe med at beskytte neuronerne og forhindre dig i at få disse to store neurogenerative sygdomme, som du bliver ældre.
Er der nogen bivirkninger ved at have grøn te inden seng?
Lad os se på nogle af bivirkningerne af grøn te om natten.
1. Overforbrug kan føre til søvnforstyrrelser
Som med enhver anden koffeinholdig drik kan overskydende forbrug af grøn te forårsage hovedpine, irritabilitet, angst, halsbrand og søvnforstyrrelser. Det er derfor tilrådeligt at forbruge maksimalt 2 eller 3 kopper grøn te om dagen.
2. Maveforstyrrelser
Grøn te indeholder polyfenoler, også kendt som tanniner . De øger mavesyren i kroppen og forårsager mavesmerte, kvalme eller forstoppelse. For at undgå denne tilstand skal du drikke din grøn te mellem måltiderne eller efter dine måltider.
3. forårsager dehydrering
Grøn te er kendt for at være et naturligt vanddrivende middel. Drikke grøn te får kroppen til at miste vand gennem overdreven vandladning, der kan forårsage elektrolyt ubalance og dehydrering i kroppen.
FAQ
Her er svarene på spørgsmål, du måtte have om at drikke grøn te om natten.
1. Hvad hvis koffein i grøn te holder mig vågne om natten ??
Hver person har en anden reaktion på koffein, så hvis du er følsom over for koffein, ville det ikke være en god idé at drikke grøn te om natten efter middagen. Men i tilfælde af grøn te, bortset fra mild koffein, har den L-theanin, en forbindelse, der rent faktisk hjælper dig med at de-stress og giver dig god søvn.
2. Hvad er den rigtige tid til at drikke grøn te før seng?
Du skal drikke grøn te en time før du går i seng.
3. Kan jeg tage grøn te på tom mave?
Nej. Drikke grøn te på tom mave kan forårsage maveforstyrrelser og også forårsage dehydrering.
4. Hvor mange kopper grøn te er god før seng?
1 kop grøn te inden du går i seng er god.
5. Hvor meget grøn te inden seng er god?
En kop 250 ml grøn te har ca. 30-50 mg koffeinindhold. En kop på 100 ml ved sengetid er sikker på at få dig en god nats søvn.
Grøn te er helt sikkert en god drik, men moderering er nøglen til at høste i de maksimale fordele ved det. Hvis du er i tvivl, kontakt din læge og spørg efter den anbefalede dosis, du skal tage ud fra dit individuelle krav. Husk at drikke din kop grøn te mindst 1 time før din sengetid for at forhindre dig i den irriterende følelse af at komme op sent på natten for at bruge badeværelset! Drikk grøn te og hjælp din krop til at forbrænde fedt og bekæmpe sygdom, mens du hviler og sover.