Frugter at spise og undgå under amning
I denne artikel
- Bedste frugter at spise under amning
- Frugter at ikke spise, når man ammer
Amning dit barn er muligvis den mest intime del af moderskabet, det er på grund af den mængde ansvar, der kommer på grund af at være den eneste kilde til næring og ernæring, fordi deres udvikling er massiv. Dette er en af de mange årsager til, at mødre skal være forsigtige med deres egen kost, og hvad du spiser, bliver også til en ernæringskilde for dine børn. Modermælkens ernæringsmæssige egenskaber afhænger faktisk af moderens livsstil. En stor del af ernæring, der let kan tages for givet, er frugt. Men ikke alle frugter er gode for en ammende moder.
Bedste frugter at spise under amning
Folk antager normalt, at nogen frugt er god til amning, det er faktisk ikke sandt. Nogle frugter er faktisk skadelige for ammende mødre. Derfor er det vigtigt at forstå, hvad der anbefales før du tilføjer dem til din kost, her er en liste over seks af de bedste frugter til amning.
1. Papaya
Betragtes som en superfrugt, er Papaya fyldt med sunde mineraler som fibre og papain. Det er også en stor kilde til ikke-sure C-vitamin, det virker også som en naturlig afføringsmiddel, fremmer sund fordøjelse, forhindrer forstoppelse og hjælper med at holde kroppen hydreret. Disse er blot nogle af grundene til, at ammende kvinder bør spise denne frugt regelmæssigt.
2. Banan
Bananer er ligesom naturlige afføringsmidler ligesom de hjælper fordøjelsen. Bananer er også rige på kalium og fiber. Bananer er gode til kvinder, der ammer og kvinder, der er gravide på grund af anti-forstoppelse egenskaber. Denne frugt er så god til dit barn, at mange ansete babymad mærker bruger det i deres blandinger.
3. Avocado
Avocados betragtes naturligvis som en af de sundeste fødevarer på planeten, denne frugt er god for alle aldre. Avocados hjælper med udviklingen af dit barns syn, hårkvalitet, hjertesundhed, fordøjelseshygiejne og forebygger kræft som en del af dens utroligt mange fordele.
4. Cantaloupe
Kendt som muskmelon, er denne fantastiske frugt rig på vitamin K, vitamin B, fiber, kalium, magnesium, niacin, thiamin og folater. Alt dette betyder, at en cantaloupe er utrolig sund for dig og din baby, især under amning.
5. Sapota
Dette er en utrolig superfrugt, Sapota (også kendt som chikoo) har egenskaber, der forhindrer kræft, er rig på fiber og mange mineraler og vitaminer. Den vigtigste del af sapota er imidlertid, at den bærer adskillige antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber, der gør det sundt for ammende kvinder.
6. Fig
Figs er rige på mange mineraler som mangan, magnesium, kobber, calcium og kalium. Det er også en stor kilde til fiber, vitamin K og vitamin B6. Dette er i grunden en grund til, at en række køkkener bruger figner i deres salater, og mange babyfood virksomheder bruger det i deres babymad.
Frugter at ikke spise, når man ammer
De ovennævnte frugter er kun nogle få af de frugter, du får på markedet, mens alle frugter er generelt sunde, her er nogle frugter at undgå, mens du ammer:
1. Grapefrugt
Selvom grapefrugter er en af de sundeste frugter, der er til rådighed generelt, er de ekstremt sure. Dette gør det ekstremt svært for børn under 18 måneder at fordøje og kan brænde deres spiserør og mave. Det kan også forårsage ekstrem surhed. Det er bedst at undgå grapefrugt til dit barn, indtil de er mindst 3 år gamle. Det er en frugt, der skal undgås fuldstændigt under amning.
2. Lime
Lime er rig på vitamin C, det er godt for kroppen på grund af dets antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber. Limer kan bruges på alsidige måder og har humongous fordele, når de spises eller har som juice. Dette er dog meget som grapefrugt. Den sure værdi af kalk, selv fortyndet med vand, er ekstremt høj, undgå dette indtil din baby ikke længere ammer.
3. Kirsebær
Generelt siger lægerne, at kirsebær er sunde at forbruge i moderation. Dette gælder for maven hos et fuldt udviklet barn i alderen 2 eller 3. Hvis du spiser kirsebær under amning, udvikler din baby maveproblemer og fordøjelsesproblemer. Dette skyldes, at nedbrydning af kirsebærens egenskaber er for hård en opgave for din ammende barns uudviklede mave. Dette kan forårsage hævelse, snurre og mavesmerter.
4. svesker
Prunes er ligesom kirsebær svære at nedbryde og fordøje for et barn yngre end et år gammel. Undgå det så meget som muligt, fordi mens svampe er meget sunde, er dit barns mave ikke klar til en frugt så hård at fordøje som dette endnu. Spise svesker mens du ammer, kan få din baby til at blive gasformig, rastløs og forstyrre deres søvn. Det kan også forårsage talrige mavesmerter og forstoppelse.
5. Kiwi
Kiwier er normalt meget sunde for kroppen, det er en rig kilde til mange vitaminer, men er også surt og højt i sukker og betragtes som dårligt for din baby under amningstrinnet.
6. Jordbær
Ligesom Kiwier er jordbær meget stærk i sukker. Din baby har ikke insulinkapaciteten til at nedbryde sukkeret, før de er 3, hvilket gør det vigtigt at undgå denne frugt under amning.
Sørg for at du rammer din kost ved hjælp af en ernæringsekspert og rådfør din læge regelmæssigt for at sikre, at din baby er og din sundhed er på vej i den rigtige retning. Forsøg ikke at kompensere for manglen på et næringsstof ved at indtage mad rig på en anden og med hjælp fra din ernæringsekspert, designe en kost du er fortrolig med, og at du er sikker på at du kan følge. For yderligere assistance, søg hjælp fra din læge.