Frugt & nødder barer

Indhold:

I denne artikel

• ingredienser
• Metode
• Ernæringsmæssige oplysninger

Frugt & Nut barer er ideelle efter skole snacks. I modsætning til forarbejdede slik sættes denne bar i en masse ernæring. Tilpas baren efter dine præferencer for frugt og nødder. Flavourful, hjertelig og lige den rigtige mængde sødme - en perfekt sund sød snack!

Serverer	Forberedelsestid	Madlavningstid
2 personer	10-15 minutter	25-30 minutter

ingredienser

• 20 g cashewnødder
• 20 g mandler
• 20 g pistacienødder
• 20 g macadamia
• 20 g valnødder
• 20 g pitted pommes frites
• 20 g tærte tranebær
• 20 g frøfri datoer
• 20 g kirsebær, pitted
• 20 g figner, pitted
• 20 g rosiner, pitted
• 20 g blåbær, pitted
• 20 g abrikos, pitted

Metode

Trin 1

Kombiner nødder og tørret frugt i en fødevareprocessor eller blender

Trin 2

Hold pause i mellem for at kontrollere konsistensen af ​​blandingen. Blandingen skal bare brydes op og ikke churned helt

Trin 3

Sæt blandingen i en tyk glasskål foret med smørpapir og tryk ind i et fast lag.

Trin 4

Chill i mindst 3-5 timer

Trin 5

Opdel i barer

Trin 6

Pak hver stang i plastfolie eller vokspapir og opbevar i køleskabet

Ernæringsmæssige oplysninger

434 kcal10, 4 g27, 8 g44, 6 g0 mg5 mg671 mg

Kalorier

Proteiner

Fed

Kulhydrater

Kolesterol

Natrium

Kalium