Fitness Idéer: Hjælpe dit barn Play, Lær og Grow
I denne artikel
- Betydningen af fysisk aktivitet for børn
- Passende fysisk aktivitet og spille ideer til børn
Fysisk aktivitet er det vigtigste aspekt af en sund livsstil. På samme måde som sund spisning forhindrer fysisk aktivitet mange problemer som hjertesygdomme, slagtilfælde og kræft. At opmuntre børn til at gøre fysisk aktivitet hver dag hjælper dem med at blive sunde og sætter grunden til gode og sunde vaner, der varer et liv.
Fysiske aktiviteter er en meget vigtig del af leg og læring, og er afgørende for væksten og udviklingen af et barn. Børn er naturligvis meget aktive og elsker at flytte meget. Små babyer begynder at flytte deres kroppe med tre til fire måneders alder og begynde hånd- og benbevægelser. Snart lærer de at kravle og til sidst gå. Som småbørn elsker børn at bevæge sig her og der, hoppe, klatre og danse. Men de udviser mere struktureret og kraftig fysisk bevægelse, når de vokser ind i preteens. Dette hjælper dem igen med at holde sig i form og holde sig væk fra sløvhed. Desværre har de nylige livsstil fået børn til at bruge mere tid til tv, computer og gadgets. Derfor er det vigtigt at sikre, at din preteen bevæger sig nok til en dag og forbliver fit.
Betydningen af fysisk aktivitet for børn
Børn elsker at spille og udforske ting rundt. At involvere dem i spil, der involverer nogle fysiske aktiviteter, gavner dem ikke kun i nutiden, men også for fremtiden. De forskellige fordele ved fysisk aktivitet er:
- Sundt hjerte og lunger
- Stærke muskler og knogler
- Bedre krop og sind koordination
- Forbedret fleksibilitet og balance
- Reduceret risiko for fedme
- Reduceret risiko for hjertesygdomme
Bortset fra fysisk egnethed forbliver børn også mentalt fit. Det øger sandsynligheden for følgende:
- Gør barnet mere selvsikker
- Barnet bliver glad og afslappet
- Sover bedre
- Har et afbalanceret temperament
- Gør venner nemt
- Koncentrerer mere i skolen
- Bliver kooperativ
Passende fysisk aktivitet og spille ideer til børn
Fysisk træning kan ikke nødvendigvis betyde anstrengende motion. Barnet må ikke spille nogen organiseret sport eller gøre nogen form for træning. At spille gratis udendørs spil ved hjælp af nogle enkle udendørs legetøj udstyr og bruge tid i parken og gå ud for gåture er lige så gavnlige.
Enkle fysiske aktiviteter og spille ideer kan omfatte:
- Gå eller cykle til skole, i stedet for at tage en bus eller en bil.
- Tager kæledyr ud for at gå og spille.
- Leger i parken og legepladser i stedet for videospil.
- Spille spil som tag, løb og jag, skjul og søg i baghaven.
- Forkæle i ekstra læseplaner fysiske aktiviteter i skolen.
- En til en fodbold eller fange boldspil i weekenderne.
- Du kan også få dem til at deltage i klasser, der involverer motion som yoga, dans og aerobic.
- Få ham til at hjælpe dig med havearbejde i mindst 45 minutter om ugen.
- Få barnet til at rydde op i sit værelse hver uge.
- Opmuntre ham til at tage trapper i metrostationer eller din bygning, i stedet for elevatoren.
- Svømning er en fantastisk måde at holde sig i form. Få dit barn til at deltage i svømmeklubber og hente nogle interessante svømmetilbehør. Du kan også reservere weekender til familie svømmetid.
At få dit barn til at blive involveret i fysisk aktivitet er spændende og fyldt med sjovt, ikke kun for barnet, men hele familien. Så sørg for at han følger et regime, hvor der er mindre tv- eller videospil og mere fysisk bevægelse.