Feeding og Ernæring Tips til førskolebørn

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er meningen med nærende mad?
• Hvordan man sikrer, at barnet får nærende mad?
• Rigtige måder at fodre på

Den rigtige mængde ernæring spiller en meget vigtig rolle i ethvert barns vækst. Forstå, hvor meget ernæring han har brug for i denne alder. Her er nogle tips til at sikre, at du fodrer dit barn på den rigtige måde, og at han får sin daglige kvote for ernæring.

Korrekt ernæring er meget vigtigt for dit 4-5 årige barn. Dette er alderen, når du kan lægge fundamentet for sunde og nærende madvalg, der vil hjælpe ham i hele sit liv. Her er nogle tips til at sikre, at du fodrer dit barn på den rigtige måde, og at han får sin daglige kvote for ernæring.

Hvad er meningen med nærende mad?

Mellem 4 og 5 år vil dit barn kunne spise det meste af den mad, der er tilberedt til familien. Nærende mad bruges til at beskrive de fødevarer, der giver dit barn nok næringsstoffer, som han har brug for at vokse og udføre sine daglige aktiviteter.

Hvordan man sikrer, at barnet får nærende mad?

• Sørg for, at dit barns daglige måltider indeholder tre hovedmåltider og to sunde snacks
• Indstil en menu, der begrænser brugen af ​​retter med højt sukker og fedtindhold
• Sørg for, at du indeholder mange friske frugter, grøntsager, fuldkorn og mejeriprodukter
• Prøv at inkludere en række fødevarer i din ugentlige menu i stedet for at holde fast ved en fødevaregruppe. For eksempel kan mælken om aftenen erstattes med ost eller aromatiseret yoghurt. Dette sikrer, at børnene ikke bliver lei af at spise det samme hver dag
• Begræns mængden af ​​junkfood og sukkerholdige juice
• Balancer næringsrige måltidsplaner med fysisk aktivitet for at sikre, at dit barn får størst mulig gavn af den mad, han bruger

Rigtige måder at fodre på

Som de fleste 4-5-årige kan det være en prøvelse at sikre, at dine børn spiser de nærende måltider, som du serverer dem. Husk, at dit barn har et sind af sig selv og kan være ret stædigt. Kraftfodring dit barn er muligvis ikke en god mulighed, da han kan udvikle en modvilje mod mad.
Sæt et eksempel på dit barn ved at være en god rollemodel selv. Det er ikke rimeligt at forvente, at dit barn skal spise sin grønne, mens du smutter ind i fries og burger foran fjernsynet. Sørg for så vidt muligt, at din familie har mindst et måltid sammen. At sidde ved et bord og se resten af ​​familien spise den samme mad kan opmuntre dit barn til at gøre det samme. Gør at spise foran tv'et en weekendindgivelse, noget som ikke gøres dagligt.
Gør måltider interessant. Hold del størrelser små, så han ikke er skræmt af det. Lav interessante former med kiksskærere og præsentér mad på en sjov måde.
Sørg for sammenhæng i måltidstider og afskrække binging på junkfood imellem. Være bekendt med dit barns sultemønstre. Så hvis hans sult topper en halv time før din egentlige aftensmad, skal du forske middag halv en time i stedet for at lade ham snackes imellem.
Involver dit barn i tilberedningsprocessen. Lær ham at sætte pris på mad og den indsats, der går i at forberede måltider. Dette vil gøre ham mere modtagelig for den mad, du placerer foran ham. Lær ham ordentlige bordskik, så han kan spise sin mad hygiejnisk og selvsikker. Brug aldrig mad som bestikkelse eller et strafværktøj.

Det er vigtigt for dig som forældre at sikre, at du giver dit barn ernæringsmæssigt afbalancerede måltider samt at undervise gode kostvaner, der vil hjælpe ham med at afværge mange livsstilsforstyrrelser samt holde ham sund og aktiv.