Ottende måned graviditet kost (29-32 uger)

Indhold:

I denne artikel

• Hvad skal man spise i den ottende måned af graviditeten?
• Fødevarer, der ikke skal medtages i den ottende måned af graviditets kost
• Kost Tips til 8 måneders gravide kvinder

Et vigtigt aspekt at passe på under graviditeten er kosten. Det kan have en fortællende effekt på barnets helbred og påvirker også morens mentale og fysiske velbefindende på en række måder. Kosten skal skabes med yderste omhu, idet man husker virkningerne af fødevarerne på den voksende baby.

Lad os se på nogle fødevarer, der skal undgås i tredje trimester kost og nogle fødevarer, der kan være sikkert, i løbet af tredje trimester eller den ottende måned af graviditeten.

Hvad skal man spise i den ottende måned af graviditeten?

Nedenfor er nogle fødevarer, der kan spises i løbet af denne tid:

1. Fisk

Fisk indeholder en stor mængde jern, hvilket er vigtigt i de sidste måneder af graviditeten. Jernmangel resulterer i anæmi, som kan forårsage en følelse af generel træthed i moderen. Fisk har også andre vigtige næringsstoffer som protein og lignende, hvilket gør det til en god tilføjelse til 8-måneders graviditetsdiagram.

2. rødt kød

Rødt kød er en anden stor tilføjelse til en forventet moders kost, da det også er en rig kilde til jern og protein. Begge disse er vigtige mineraler til moderen, da det hjælper med at fremskynde babyens vækst. Rødt kød kan også forbedre moderens generelle sundhed, da det indeholder mineraler, der holder dig ude af at være træt eller syg under graviditeten.

3. Bananer

En af de mest undervurderede frugter, bananer har været en stor kilde til essentielle vitaminer og mineraler siden oldtiden. Bananer er rige på kalium, calcium og jern, hvilket gør det til et must-have i enhver kvindes kost. Derudover fremmer de også fordøjelsen og lindrer forstoppelse og øger den forventede moders komfort på store måder.

4. Mejeriprodukter

Der er en grund til, at mejeriprodukter er så stærkt fremmet blandt børn i deres formative år - mejeriprodukter, herunder mælk er en ikke-udtømmende kilde til vitaminer og mineraler, herunder calcium, kalium, proteiner og lignende. Forbrug af mejeriprodukter i den sidste måned af graviditeten kan have en fortællende effekt på babyens vækst.

5. Leafy Grøntsager

Fiber berigede fødevarer er vigtige under graviditeten, da de hjælper med at forhindre følelsen af ​​forstoppelse, der opstår på grund af overskydende vægt og overskydende hormonsekretion i tredje trimester. Bladgrøntsager indeholder mere end nok fiber sammen med andre mineraler som jern, kalium og calcium til at starte. De er en god tilføjelse til den 8. månedlige graviditets indiske kost af moderen.

6. Jordnøddesmør

Fedt er også en nødvendighed for kroppen i sidste trimester, selv om mange mennesker synes at antage andet. Mens højt fedtstoffer er strengt begrænsede, er vitale fedtsyrer stadig et vigtigt supplement til den gravide moders kost. Omega-3 er et eksempel på en vital fedtsyre, og dette bidrager meget til udviklingen af ​​fostrets hjerne. Andre kilder, som jordnøddesmør, omfatter æg og fisk.

7. Appelsiner

Bortset fra at have store mængder fiber, indeholder orange også en stor mængde vitamin C, som er et vigtigt næringsstof til kroppen. C-vitamin er vigtigt, da det bruges til at opsuge jernindtaget, så en mangel kan resultere i anæmi og træthed i moderen. Andre kilder til C-vitamin omfatter tomater, citroner og kål.

Fødevarer, der ikke skal medtages i den ottende måned af graviditets kost

Her er fødevarer, der kan forårsage skade på dig eller fosteret:

1. Unpasteuriseret mælk

I mange indiske husstande er upasteuriseret mælk direkte fra koen eller fåren normen. Dette skal strengt undgås i graviditetens tredje trimester, da mælken ikke forarbejdes nok til at blive betragtet som sikker til konsum. Geitmælk bør alligevel undgås, da den indeholder et skadeligt element kaldet toxoplasmose.

2. Kaffe

Kaffeinerede genstande er strenge nej-nej i de sidste faser af graviditeten, da det har en tendens til at gøre drikkeren forstoppet efter forbrug. Du kan i stedet vælge at forbruge store mængder vand, hvilket er en nødvendighed selv under normale tider. Kaffe er en af ​​de tredje trimester fødevarer for at undgå, for enhver forventningsfuld mor.

3. Alkohol og tobak

Dette siger sig selv, men alkohol og tobak skal undgås på et hvilket som helst tidspunkt i graviditeten, især i tredje trimester. De kan forårsage komplikationer på leveringstidspunktet og har også en hindrende effekt på fostrets vækst i moderen.

4. Fried Foods

Oliefrit madvarer er en anden kategori, som du bør undgå i løbet af din tredje trimester af graviditet, da de giver lidt til din kost med hensyn til næringsværdi. Fried mad kan også forårsage gastrointestinale problemer, herunder forkert fordøjelse og halsbrand, hvilket kan være yderst ubehageligt, når du bærer et barn med dig.

5. Shark, Marlin og sværdfisk

Disse typer af fiskevarer skal undgås under graviditet, da de har et højt niveau af skadeligt stof kaldet methylkviksølv. Metylkviksølv kan forårsage komplikationer i udviklingen af ​​fostrets nervesystem, så vælg fisk, der har den krævede næringsværdi og ikke er for fede til konsum.

6. Lever og hærdet kød

Lever og andre hærdede kød skal undgås i hele graviditeten, ikke kun i tredje trimester. Hærdede kød som salami og skinke øger risikoen for toxoplasmose og listeriose hos det ufødte barn, hvilket gør det strengt ubegrænset for enhver forventet mor i graviditeten.

7. Blød ost

Ost, der er blevet modnet med en skimmel, som Brie skal undgås i graviditeten. Ost som den danske blå, der har blå åre, indeholder ofte listeria, så de er også skadelige for barnets helbred under graviditeten. Så hvis mødre har et ønske om ost i tredje trimester, skal du vælge hård ost som Cheddar og lignende.

Kost Tips til 8 måneders gravide kvinder

• Brug kun madvarer, der føjer næringsværdi til din kost (ikke mere chokoladekage!)
• Brug væsker - de er vigtige, da de forhindrer forstoppelse, samtidig med at blodstrømmen øges, som bærer vitaminer og mineraler til moderen og barnet. Så sørg for at drikke vand mellem hvert måltid og snack, og otte swigs hver gang du ser en vandflaske.
• Undgå at undgå skaldyr som helhed - selv om de kan indeholde skadelige stoffer som kviksølv, kan du stadig vælge fisk, der er sikkert at forbruge under graviditeten. Fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, som er yderst vigtige for fostrets vækst.

En svangerskabsdie er svær at kompilere, da den spiller en vigtig rolle i moderens velvære og også barnets vækst. Forbrug af de nødvendige fødevarer i rigelige mængder er et must, og det er også vigtigt for fostrets sundhed at holde sig væk fra skadelige stoffer som alkohol, tobak og medicin.