Spiser Radise under Graviditet

Indhold:

I denne artikel

• Kan gravide kvinder spise radise?
• Ernæringsværdi af Radish
• Fantastiske fordele ved at spise Radish under graviditeten
• Sikkerhedsforanstaltninger til følge, mens du spiser radise
• Risici og konsekvenser af at spise Radish når gravid?
• Sådan indbygges Radish i din graviditet kost?

Radise er en fælles og lækker del af det indiske køkken. Det kan forekomme i mange farver, selvom den mest almindelige er hvid. De kommer endda i forskellige former, både korte og runde, såvel som lange og koniske. Radise kan forbruges rå, kogte, stegte eller bagt. Men under graviditet betaler det sig at holde øje med de fødevarer, du spiser.

Kan gravide kvinder spise radise?

Mange fødevarer er risikabelt eller usikkert at forbruge under graviditeten. Mens du måske ikke har været mistænksom for radiser, før nu er det tid til at gøre det. Farerne forbundet med at spise hvid radise under graviditeten er imidlertid indirekte. Så det korte svar er ja; du kan spise dem, men kun efter at have fulgt visse forholdsregler, der er angivet i denne artikel.

Ernæringsværdi af Radish

En enkelt kop radise giver dig en lang række vigtige vitaminer og mineraler fra kalium, folat, calcium, jern, vitamin C, vitamin A, B-vitaminer, zink og mangan. Folat er specielt afgørende for din babys sunde udvikling, mens C-vitamin og jern er vigtige for udviklingen af ​​kredsløbssystemet og forskellige organer. Endvidere er calcium afgørende for udviklingen af ​​tænder, skelet og muskler.

Fantastiske fordele ved at spise Radish under graviditeten

Der er flere sundhedsmæssige fordele ved at gøre radise til en del af din regelmæssige kost. Nogle af dem er:

1. Hjælper med at lindre gulsot

Som radiser er gode for leveren, fungerer det som et effektivt afgiftningssystem. Det gør det ved at fjerne skadelige toksiner fra blod og lymfevæsker. Visse fytokemikalier i vegetabilsk hjælp forhindrer udbuddet af røde blodlegemer højt, hvilket reducerer chancerne for bilirubinsyntese og følgelig gulsot.

2. Vægtkontrol

Radiser fylder dig let op, styrer din sult mens du reducerer dit kalorieindtag. Derudover er de lavt af kulhydrater og sukkerarter, mens de har store mængder kostfiber, hvilket kan lette forstoppelse.

3. Kræftforebyggelse

Adskillige kraftige anti-kræftfremkaldende stoffer, såsom isothiocyanat og sulforaphan, er kendt for at være til stede i radise.

4. Optimaliserer kardiovaskulær sundhed

Kaliummængden i radiser har været kendt for at reducere blodtrykket ved at forbedre blodcirkulationen. Antioxidanter, der hedder anthocyaniner, kan også medvirke til at mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

5. Forbedrer urinproblemer

De vanddrivende egenskaber af radiser forbedrer urinstrømmen. De antiinflammatoriske egenskaber hjælper med at behandle urinveje hævelser, infektioner og så videre.

6. Diabetes

Radiser har et lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at det ikke påvirker niveauerne af glukose i blodet. Dette er helt vigtigt for diabetikere, der skal konstant være opmærksomme på deres kost.

7. Hudbetingelser

Vitamin C, B-Vitaminer og Zink er fremragende til hudhelbredelse og produktion. Disse næringsstoffer forbedrer effektiviteten af ​​visse enzymer, der anvendes til syntese og udvikling af kollagen, proteinkonstruktionen, som holder hudceller sammen.

8. Immunitet

Radiser øger immuncelleproduktionen i din krop såvel som din baby, på grund af tilstedeværelsen af ​​vitamin C. Faktisk vil en kop kogt radise give dig tredive procent af dit daglige krav til vitaminet.

Sikkerhedsforanstaltninger til følge, mens du spiser radise

Som nævnt, mens radiser er en fænomenal tilføjelse til en afbalanceret diæt, er der adskillige forholdsregler, der skal følges, før de forbruges:

• Vaskende radise og radikespirer grundigt for at fjerne snavs er det første skridt for at undgå infektioner. Dette skyldes, at radiser er rodgrønsager og sælges ofte caked i mudder og snavs. Skræl ristet om nødvendigt for at undgå at spise huden helt.
• Undgå rå radise af samme grund, da madlavning dem først dræber eventuelle skadelige patogener til stede.
• Vask dit skærebræt med vand og rengøringsmiddel korrekt efter at have skåret radise, inden du bruger det til andre grøntsager for at undgå at forurene dem.
• Vask altid dine hænder, før du selv laver mad, især radiser og andre underjordiske grøntsager som gulerødder, rober, kartofler og rødbeder.

Risici og konsekvenser af at spise Radish når gravid?

Så længe du følger ovennævnte forholdsregler, er der ingen grund til at udelukke en så næringsrig mad fra din kost. Men hvis de ikke bliver renset eller kogte godt, risikerer du måske en risiko for farlige infektioner som salmonellose, toxoplasmose og shigellose. Disse forårsager høj feber, dehydrering, kropssmerter og andre symptomer, der kan påvirke din graviditet. Hvis infektionen er særlig alvorlig, kan det føre til for tidlig arbejdskraft, abort eller dødfødsel.

Sådan indbygges Radish i din graviditet kost?

Her er et par måder at tilføje radise til din kost:

• Brug det i supper og gryder med andre grøntsager som en lækker snack.
• Kog det sammen med pasta eller ghee ris for nogle tilsatte næringsstoffer boost.
• Radiser bruges almindeligvis i forskellige indiske retter, herunder parathas, chutneys og sambars.

Graviditet er en vanskelig tid i en kvindes liv, så det er vigtigt, at du betaler opmærksom på din kost for din babys trivsel og din egen skyld. Så længe sikkerhedsforanstaltninger overvejes og gennemføres, er der ingen grund til, at du ikke bør have en vellykket graviditet.