Spise granatæble under graviditet - er det sikkert

Indhold:

I denne artikel

• Er granatæble godt til graviditet?
• Sundhedsmæssige fordele ved at spise granatæble under graviditeten
• Kan gravide kvinder drikke granatæblejuice?
• Hvor mange granatæbler kan en gravid kvinde spise?
• Hvordan indbefatter granatæble i din kost?
• Risici forbundet med forbrug af granatæble når gravid
• Tips til forbrug af granatæblefrugter

Under graviditeten er du konstant på udkig efter forskellige muligheder, der kan hjælpe dig med at få den ernæring du har brug for, og som også tilfredsstiller dine smagsløg. Inddragelsen af ​​granatæble i løbet af første trimester af graviditeten i sig selv kan være en fantastisk måde at etablere en benchmark for dine behov. Smagen af ​​frugten er lækker, den saftige natur er god til kroppen, og de forskellige næringsstoffer, som det bringer sammen med sig selv, er afgørende for fostrets udvikling.

Er granatæble godt til graviditet?

På spørger den samme forespørgsel for mange læger og ernæringseksperter, de fleste af dem anbefaler forbrug af granatæblejuice eller endda frugten under graviditeten. Der synes ikke at eksistere nogen væsentlig forskning eller medicinsk bevis for at støtte det, men der er heller ikke nogen hændelser eller bevis for at vise dens skadelige karakter. Ja, det anbefales at holde sig væk fra sit ekstrakt, men saften har tonsvis af næringsstoffer. Den lækre søde smag kan være til gavn for mødre, der har en sød tand, og juiciness hjælper med at hydrere kroppen også.

Sundhedsmæssige fordele ved at spise granatæble under graviditeten

De forskellige næringsstoffer i granatæbler spænder over vitaminer og mineraler, der er helt afgørende for gravide mødre. På samme tid fordeler frugtens fysiske forfatning også kvinder på forskellige måder.

1. En skattekiste af vitamin C

En af de afgørende ingredienser i granatæble er vitamin C. En nødvendig mængde af dette vitamin i kroppen af ​​en gravid kvinde er afgørende, da tilstedeværelsen af ​​dette vitamin er forbundet med evnen til at syntetisere jern fra de fødevarer, der indtages. At tage jerntilskud vil ikke være til nytte, hvis der ikke er nogen C-vitamin, der hjælper med at absorbere dem.

2. Rig på fiberindhold

Granatæble indeholder betydelige mængder fiber. Spise grøntsager og frugter, der er rige på fiber, anbefales til gravide, for at holde problemerne med forstoppelse og andre fordøjelsesforstyrrelser i stykker. Ved at stimulere tarmbevægelser spiller fibre en central rolle i strømlining af hele systemet og lindrer mange ubehag.

3. Tilstedeværelse af antioxidanter

Der er elementer kaldet som frie radikaler, der dannes i kroppen som følge af forskellige kropslige processer. Disse er hovedsageligt affaldsprodukter, der skal udskyles som toksiner. Men nogle af disse kan forblive i kroppen og interagere med sunde celler eller endda DNA-molekyler, der forårsager skade på kroppen internt, og påvirker også placenta til tider. Den bedste måde at bekæmpe dem på er med antioxidanter, og granatæbler har en lastbil af dem. Ikke alene holder de dem i bugt, de reparerer også eventuelle skader, der kunne have været forårsaget, og sikrer også beskyttelse mod hjerneskade på grund af reduktionen i iltforsyningen under arbejdet.

4. rig på kalium

Kalium er endnu et mineral, der er nødvendigt for en gravid kvinde. At have en sund mængde granatæblejuice på daglig basis sikrer en god forsyning af kalium til din krop. Den direkte indvirkning af at inkludere granatæble-rige fødevarer i din kost er den øjeblikkelige lettelse fra graviditetsrelaterede kramper, som kvinder føler sig ret ofte. Dette sker primært ved at afbalancere væskeniveauerne i kroppen og i musklerne som en funktion af kalium.

5. Folatets tilstedeværelse

Hvis der er et element, der er nødvendigt for den korrekte mentale udvikling af fosteret, er det folat. Et glas granatæblejuice giver næsten 10% af din daglige folatkrav det stærkt anbefales at lægge med det samme. Folat arbejder for at understøtte udviklingen af ​​neurale rør og barnets nervesystem og holde sin hjerneudvikling på den rigtige vej.

Kan gravide kvinder drikke granatæblejuice?

Absolut. Granatæblejuice anbefales stærkt til gravide, da det let kan kombineres med den daglige morgenmad og kan være ret let og hurtigt at forbruge også.

Fordele ved granatæblejuice

Forbruget af granatæblejuice bringer med sig selv nogle få fordele som:

• Et glas granatæblejuice kan give omkring 150 kalorier eller deromkring.
• At skifte dit vandbehov med juice kan også balancere dine hydratiseringsniveauer.
• Granatæblejuice kan give næsten en fjerdedel af dit daglige krav om K-vitamin på samme gang.
• Det spiller også en aktiv rolle i at reducere graviditetskomplikationer.

Hvor mange granatæbler kan en gravid kvinde spise?

Som gavnlig som enhver grøntsag eller frugt kan være, overdriver det er aldrig nyttigt for kroppen. Et af de betydelige problemer, der kan opstå, er en skade på emaljebeklædning af tanden på grund af overdreven eksponering for granatæblejuice. En fremragende måde at holde dig sund, bruger ost som forløber, før du spiser granatæbler og skylder munden efter forbrug. Spis granatæble baseret på dine daglige ernæringsmæssige krav.

Hvordan indbefatter granatæble i din kost?

Granatæblejuice er et godt supplement til din daglige morgenmad og munching på granatæblefrø på farten kan holde dig tilfreds og være også en god snack. Bortset fra det:

• Hvis du er en kødædende, så kan du yderligere supplere smagen af ​​dine lampræparater ved at garnere et par mynteblade og peberende granatæblefrø ved siden.

• Ved tilberedning af blandede frugt smoothies eller endda milkshakes, tilsæt nogle granatæblefrø for at finpudse smagen eller bruge dem som topping, før de serveres.

• For kvinder, der er fans af desserter og salater, kan smagen af ​​granatæbler være den rette balance, du søger efter i smagen af ​​andre ingredienser.

Risici forbundet med forbrug af granatæble når gravid

Granatæbler kunne have været betragtet som et symbol for frugtbarhed i det gamle Egypten og er normalt forbundet med forebyggelse af forskellige graviditetsrelaterede infektioner så godt. Imidlertid har alle fordele en tendens til at have en mørk side enten med hensyn til overforbrug eller at tage frugten i en forkert situation.

1. Graviditet burde være medicinfri. Dette er dog ikke altid en mulighed for alle kvinder, og nogle kan være på medicin for at hjælpe graviditeten og opretholde en god helbred. Kvinder, der er på medicin til udtynding af blodet, ved hjælp af hæmmere eller endda hypertension, kan stå over for problemer ved forbrug af granatæbler. Nogle aspekter af frugten kan reagere med bestanddelene af lægemidlet, der påvirker dets funktionalitet.

2. Calorieantalet af granatæbler er på en højere side. Dette er en fordel for kvinder, der kæmper for at imødekomme deres daglige behov på grund af andre kostbehov. Men dette skal også være en faktor, der skal overholdes, da det kan være umuligt at krydse din sunde tærskel af kalorier ved at indtage denne frugt ganske meget.

3. Granatæbleekstrakt skal undgås af gravide til enhver pris. Den primære årsag til det er, at ekstraktet er tilberedt uden at adskille skallen fra resten af ​​frugten. Tilstedeværelsen af ​​skallen fører til ekstraktet indeholdende visse elementer, der vides at interagere med en gravid kvindes krop og udløse for tidlige sammentrækninger.

Tips til forbrug af granatæblefrugter

At være opmærksom på fordelene såvel som risiciene bør ikke afholde dig fra at spise frugten overhovedet. Forbrugende granatæbler kan være ret nemt ved at holde sig til et par enkle tips.

I stedet for at købe granatæblejuice fra supermarkedet i form af kartoner, skal du købe frugterne i stedet og gøre saften hjemme. På denne måde sikres ren juice i den sundeste form og kan endda lave dine egne forberedelser i form af mocktails, pop sodavand og mange andre til forfriskninger.

Mens du vælger frugten, gå til en tungere, da det ville have mest juice. På ydersiden bør det være tyndt endnu hårdt. Du kan scoop frøene efter nedsænkning af frugten i koldt vand eller bruge fingrene til at tage dem ud og køle dem. Bland dem med din morgenmadsprodukter, andre tilberedninger til madvarer eller endda din te. Ja, det smager godt.

Granatæblefrugter til graviditet kan være en af ​​de bedste måder at supplere din nødvendige ernæring på dagligt. Fordelene ved denne frugt er talrige, og risiciene er kun til stede, når de forbruges ud over kapacitet eller vælger ekstraktet. Spis frugten lige som du ville spise andre ting, og du ville have en sikker graviditet uden komplikationer.