Spise peanuts under graviditeten
I denne artikel
- Er det sikkert at spise jordnødder under graviditeten?
- Hvad er fordelene ved at forbruge jordnødder under graviditeten?
- Peanut Allergi Symptomer Under Graviditet
- Bivirkninger af jordnødder i gravide kvinder
- Måder at spise jordnødder under graviditet
Graviditet kommer med mange doser og ikke, især med hensyn til kost. Mens den anbefalede kost normalt indeholder tørrede frugter og nødder, er mange mødre bekymrede over, at spise jordnødder vil øge chancerne for, at det ufødte barn udvikler en peanutallergi. Betyder det at du skal give op med at spise jordnødder helt og holdent? Nå, ikke rigtig. Læs videre for at finde fordelene ved at spise jordnødder og de nødvendige forholdsregler, der skal træffes.
Er det sikkert at spise jordnødder under graviditeten?
Frygt for allergi er hovedsageligt årsagen til, at mange kvinder afholder sig fra at forbruge jordnødder under graviditeten. Omkring en fjerdedel af de forventede mødre oplever allergier - nogle allergier opstår under graviditeten, mens nogle kvinder har allergier i deres familie. Medmindre moderen har en påvist allergi over for jordnødder, er der intet fastslået tegn på, at spise jordnødder (eller mad, der indeholder dem som granola barer, korn osv.) Vil påvirke dig eller sætte barnet i fare for at udvikle en allergi.
Så du kan føle dig fri til at forbruge jordnødder under graviditeten, hvis du ikke selv har en allergi.
Hvad er fordelene ved at forbruge jordnødder under graviditeten?
I modsætning til folkelig tro er spisning af jordnødder god til graviditet. Det naturlige fedt indeholdt i dette produkt forklarer dets popularitet. Analyse af næringsværdien af en jordnød afslører, at den er så sund som andre nødder i mængderne af værdifulde ingredienser.
Jordnødder er fyldt med proteiner, som cedernødder og valnødder indeholder. Et afbalanceret sortiment af vitaminer (B1, B4, B5, B6, C, E) og forskellige mineraler som calcium, magnesium, jern og kalium gør det til en nærende snack. Kalorierne i jordnødder giver energi og styrke.
Spise jordnødder mens gravid er et smart valg, da jordnødder er fyldt med protein og folat, som begge skal være en del af din graviditets kost. Folinsyre og folat forhindrer medfødte handicap og beskadigelse af rygsøjlen, mens protein er afgørende for en mor og udviklingen af hendes voksende baby.
Jordnødder har også følgende fordele:
1. Antioxidantegenskaber:
Fyldt med naturlige fedtstoffer og vitaminer, især Vitaminer B og E, giver jordnødder de antioxidante egenskaber, der er nødvendige for at forsvare kroppen mod influenza og andre almindelige lidelser
2. Reguler kolesterol
Selvom det er højt i fedt, hjælper jordnødder med at regulere kolesterolniveauerne i blodet
3. Hjælp Cure Skin Ailments
Olieindholdet i jordnødder hjælper med at kontrollere dermatologiske problemer og tjener som en naturlig kur mod sår og hudirritationer
4. Reguler blodsukker niveauer
Nogle mødre har risiko for forbigående diabetes, og en sund dosis jordnødder, der er fyldt med zink, hjælper med at assimilere glukoseniveauerne i blod og regulerer blodsukkerniveauet. Dette hjælper med at minimere risikoen for forbigående diabetes
5. Positive effekter på nervesystemet
Jordnødder er gavnlige for nervesystemet hos forventende mødre og hjælper med at løse søvnløshed, irritabilitet og tårefuldhed
6. Kontrol intern blødning
For kvinder, der lider af hæmofili eller blodkoagulering, kan jordnødder hjælpe med at begrænse koagulering eller indre blødning
7. Benudvikling
Inklusive mangan i kosten er afgørende for sunde knogler. Manganindholdet i jordnødder hjælper med at øge den sunde knogleudvikling i barnet
8. Hjælpefordøjelse
Fiberindholdet i jordnødder er kendt for at lindre forstoppelse problemer. Mødre-til-være kunne tilføje en lille mængde til deres kost hver dag for at slippe af med tarm problemer
9. Cure Anemia
Under graviditeten skal din krop producere mere blod for at understøtte babyens vækst. Men hvis du ikke får nok jern, vil din krop ikke kunne gøre det effektivt, hvilket fører til anæmi. For at bekæmpe denne risiko skal gravide sikre, at de får tilstrækkeligt jern, og jordnødder er en stor kilde til jern. Dette gør jordnødder til en ideel mad til behandling af anæmi
Peanut Allergi Symptomer Under Graviditet
Nogle kvinder kan udvikle allergier under graviditeten. Her er symptomerne på peanutallergi:
- Diarré eller opkastning
- Et host
- Wheezing og åndenød
- Kløende hals og tunge
- Kløende hud eller udslæt
- Hævede læber og hals
- Løbende eller blokeret næse
- Sår, rødt og kløende øjne
- Anafylaksi: Dette er det mest alvorlige symptom, der resulterer i et fald i pulsfrekvensen. Da dette symptom kan være livstruende, skal du straks kontakte en læge, hvis det opstår.
Bivirkninger af jordnødder i gravide kvinder
Under graviditeten kan jordnødder undertiden have bivirkninger. Chancerne for bivirkninger er især højere, hvis du har et underliggende sundhedsproblem, som kan gøre dig intolerant over for jordnødforbrug.
Nogle bivirkninger af jordnødder under graviditeten er:
1. Muligheden for barnets udvikling af peanutallergi
Selvom det ikke er påvist, er det antaget, at børn af mødre, der spiste jordnødder under graviditeten, har risiko for, at barnet udvikler en peanutallergi. Omkring en hundrede børn har peanutallergi, og en ud af fem børn vokser dem også. Der er dog også modstridende undersøgelser, der tyder på, at en gravid kvinde, der spiser peanøtter, kan reducere chancerne for, at hendes barn udvikler en peanutallergi i fremtiden
2. Risiko på grund af at spise forældede jordnødder
Sørg for, at du ikke spiser forældede og gamle jordnødder. Gamle, uaktuelle og lagrede jordnødder kan nogle gange forårsage fødeforgiftning
3. Toksiske jordnødder
Hvis jordnødder opbevares på varme og fugtige steder, kan de blive ramt af skimmelsvamp og blive giftige
4. Maveirritation
Hvis du har gastritis (betændelse i mavesækken), kan spise jordnødder øge maveirritationen
5. Vægtforøgelse
Jordnødder indeholder meget fedt, der kan få dig til at gå i vægt. Hvis du er overvægtig, undgå jordnødder.
Måder at spise jordnødder under graviditet
Nye og nyere undersøgelser har vist, at spise jordnødder under graviditeten kan reducere risikoen for, at du udvikler en allergi. Så hvis du ikke har en historie med peanutallergi, så prøv og prøv de mange måder, du kan spise jordnødder, når du er gravid.
- Stek jordnødder i lidt olie som stegning holder disse allergener væk.
- Kog peanøtter med hud i vand og salt. Kogte jordnødder sørger for en god snack, hvis der er et langt mellemrum mellem frokost og aftensmad.
- Gravide kvinder kan tørre efter saltede jordnødder. Der er ingen skade i at have dem, men begrænser mængden, da overskydende salt ikke anbefales og kan føre til vandretention i kroppen.
- Kast en lille del af jordnødder i din salat, dips og chutneys for at give dem en tyk, cremet tekstur.
Et fælles spørgsmål er 'er jordnøddesmør sikker under graviditeten?' Svaret er ja. Enhver mad, der indeholder en rimelig mængde jordnødde som ingrediens, kan spises, så længe du nyder smagen og ikke har nogen historie med peanutallergi. Hvis du er nødt til jordnøddesmør, gå videre og lejlighedsvis sprede det på den sandwich for at nyde det.
En gravid kvinde anbefales en velafbalanceret kost - frugt, grøntsager, ris, hvede, mælk, nødder, pulser og andre. Jordnødder kan give dig de væsentlige næringsstoffer, der kommer fra nødder. Rådfør dig med en diætist for at forstå, om du kan spise jordnødder og den mængde, der anbefales til dig, afhængigt af din kropsvægt og den generelle tilstand af din graviditet.