Spise Guava Frugt under Graviditet - Er det sikkert?

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er ernæringsværdien af ​​guavafrugt?
• Guava Health Benefits Under Graviditet:
• Bivirkninger af guavafrugter til gravide kvinder
• Moden eller umodig guava under graviditet?
• Guava Juice vs. Rå Frugt

Når du ved, at et nyt liv vokser i din livmoder, øger dit ansvar over for dit helbred mangfoldigheder. At spise en afbalanceret kost med alle de nødvendige vitaminer og mineraler bliver et ekstremt vigtigt aspekt af dit liv. På dette stadium er det vigtigt, at du analyserer hvad du skal spise og hvad du bør undgå, fordi din kost påvirker dit helbred såvel som din babys udvikling!

Myten omkring guavaforbruget under graviditeten var at have frugt ville øge en gravid kvindes chance for appendicitis - En rygte, der ikke har noget lægeligt bevis. Der er mange ernæringsmæssige fordele, der følger med at spise guavafrugten for forventede mødre.

Hvad er ernæringsværdien af ​​guavafrugt?

En tropisk og subtropisk frugt, guava er en ernæringseksperts glæde! Det er højt på ernæring, og eksperter mener at spise en guava under graviditeten kan være meget gavnlig. Nogle næringsmæssige fakta, der gør guava til en sund tilsætning til kosten for en gravid kvinde er:

1. Vitamin : Guava er rig på vitaminer som C-vitamin, A, B2 og E. Det antages, at mængden af ​​vitamin A og C, der er til stede i guava, er højere end den, der er til stede i appelsiner og citroner.
2. Indeholder andre næringsstoffer : Guava er også en god kilde til andre næringsstoffer som kobber, kalium, calcium, mangan og fosfor. Disse mineraler spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​knogler og brusk og hjælper også med at beskytte celler mod skade. Desuden spiller de en rolle i nervedannelse og hjælper kroppen med at få energi.
3. Rig kilde til folinsyre : Ascorbinsyre og folinsyre-meget vigtig for den korrekte og generelle vækst af fosteret, er også til stede i guava. Folsyre til stede i guava har også gavn for kredsløbssystemet og hjælpemidler i udviklingen af ​​nervesystemet hos spædbørn.
4. Indeholder lycopen : Den rosa farve af pulpen i guava skyldes tilstedeværelsen af ​​et pigment kaldet lykopen. Lycopen er kendt for at mindske risikoen for at udvikle kræftvækst omkring munden

Guava Health Benefits Under Graviditet:

På grund af dets varierede ernæringsmæssige egenskaber kaldes guava også som en "superfood". Spise guava under graviditet kan hjælpe dig på mange måder. Det er et fremragende middel til morgenkvalme og på grund af dets høje fiber- og vandindhold kan det være en integreret del af en graviditets kost.

Guava hjælper med at opretholde blodsukker på et stabilt og normalt niveau, hvilket forhindrer svangerskabsdiabetes, hvilket er et fænomen, der ofte opstår for gravide kvinder. Også forbrugende guava med frø forhindrer hæmorider samt forstoppelse, som er meget almindelige under graviditeten.

Bortset fra disse har guava flere andre sundhedsmæssige fordele under graviditeten også:

• Styrer blodtrykket: Guava og blodtryk er tætte. En af fordelene ved at spise denne tropiske frugt under graviditeten er, at den styrer blodtrykket og forhindrer koagulering og derved opretholder blodets flydende virkning. Som et resultat kan guava hjælpe med at forhindre miskramning eller for tidlig fødsel
• Styrer kolesterol : At være rig på fiber, holder guava også blodcholesterol under kontrol. Højt kolesterol kan føre til hjerte-kar-komplikationer, som kan være ret farlige, især under graviditeten
• Reducerer risikoen for anæmi : Guava er rig på jern. Dens jernindhold reducerer risikoen for anæmi under graviditeten

• Afslipper muskler og nerver : Magnesium i guava hjælper med at holde muskler og nerver afslappet
• Forhindrer infektioner : At være rig på antioxidanter som vitaminer A og C, hjælper guava med at forhindre bakterielle infektioner
• Forhindrer svangerskabsdiabetes : Guava hjælper ikke kun med at sænke blodsukkerniveauet, men hjælper også med at regulere det samme, som i sidste ende kan hjælpe med at forhindre svangerskabsdiabetes
• Regulerer fordøjelsen: Guava hjælper med at holde fordøjelsesproblemer i skak og regulerer fordøjelsessystemet. På grund af dets høje kalium hjælper guava også med at tackle surhedsgrad og halsbrand
• Aids fosterudvikling : En rig kilde til folsyre, calcium og vitamin B9, guava er god til sund udvikling af din babys hjerne og knogler

Ud over de ovennævnte fordele beskytter guava også immunsystemet, øger energiniveauet og reducerer stresshormonerne i kroppen. Den meget kendsgerning, at den er ekstraordinært rig på vitamin C, lycopen og antioxidanter gør forbruget af guava meget gunstigt for hud og hår sundhed. Pakket med næringsstoffer er guava en sund frugt.

Bivirkninger af guavafrugter til gravide kvinder

Selv om guava har mange sundhedsmæssige fordele, er der et par bemærkelsesværdige bivirkninger, som du bør vide, før du binge på guava:

1. Guavas rige fiberindhold kan være en ulempe, hvis det forbruges i overskud. Det kan forårsage diarré, hvilket ikke er ønskeligt under graviditeten
2. Guavas, ligesom de fleste andre frugter, opbevares ved hjælp af masser af kemikalier. Disse kemikalier kan forårsage bakterielle infektioner, som har en negativ indvirkning på dit helbred. Derfor er det vigtigt at vaske guavaer godt inden forbrug.

Moden eller umodig guava under graviditet?

Mange mennesker kan lide at spise en guava umodig, og der er ikke noget galt i det. En umodig guava er lige så næringsrig og giver sundhedsmæssige fordele, hvis den forbruges i den rigtige mængde. Under graviditeten kan det dog være tilrådeligt at spise en moden guava i stedet. Det anbefales, at du ikke spiser en umodig guava, fordi moden guava er rigere i vitamin C og dermed mere nærende. Forvente mommies med en historie med tandproblemer kan lider af en alvorlig tandpine, mens man forsøger at bide en hård og umodig guava.

Derfor foreslår eksperter, at en moden guava er et bedre valg under graviditeten.

Guava Juice vs. Rå Frugt

De fleste frugter, der indtages i deres rå og naturlige form, har flere sundhedsmæssige fordele. Guava er en sådan frugt, og der er mange andre måder at forbruge denne energi af ernæring. Blanding af det til saft er en sådan måde. Det forbruges også i form af gelé, syltetøj og frugtsalater. Det anbefales dog at undgå konserverede former for guava som gelé og marmelade.

Da guava indeholder 80 procent vand, holder guavasaften huden hydratiseret og er lige så god for håret. Faktum er, at både modne og umodne guavaer bevarer alle næringsstoffer og anbefales af eksperter til alle, herunder gravide kvinder

Hvis du vælger at forbruge guava som juice, skræl huden af ​​en moden guava, skub frøene ud og bland den derefter i en liquidiser. Guava saft skiller sig ud som en eksotisk tropisk drik, uanset om du tilføjer nogen smag. Det er sundt og lækkert på samme tid.

For at forbruge en hel guava, skal du vælge en moden guava uden nogen pletter, vaske det meget godt, skære det i skiver og spis det. En moden guava har en unik smag og er meget duftende. Du kan også tilføje en guava til en skål med frugt og spise den som en del af en frugtsalat.

Så spiser guava godt under graviditeten? Nå ja det er absolut Guava, og graviditet går hånd i hånd! Spis det i enhver form du kan lide (saft eller rå), og til enhver tid du kan lide. Bare sørg for at tage nogle nødvendige forholdsregler for at spise guava, så din krop absorberer den nødvendige ernæring fra denne saftige frugt uden at lide af nogen af ​​de bivirkninger det kan medføre.

Sidst men ikke mindst, skal du konsultere din læge, før du tilføjer guava til din kost. Diskuter også, hvor meget guava du skal forbruge. Din læge eller ernæringsekspert vil være i stand til at anbefale den rigtige mængde som efter din krops krav.

Og når din læge siger ja, tøv ikke med at opleve guavaens magt med hver bid!