Spise grapefrugt under graviditet - er det sikkert?

Indhold:

I denne artikel

Kan du spise grapefrugt under graviditet?
Ernæringsmæssige fakta af grapefrugt
Er grapefrugtsaft sikkert under graviditeten?
Sundhedsmæssige fordele ved at spise grapefrugt under graviditeten
Anbefalet Indtagelse af Grapefrugt til Gravide Kvinder
Risici for forbrug for meget grapefrugt, når gravid
Hvordan man vælger den rigtige grapefrugt?
Er grapefrugtsæduddrag sikkert for kvinder?
Bedste måder at tilføje grapefrugt i graviditets kost
Grapefrugt opskrifter, du bør prøve

En af de vigtigste praksis for en gravid kvinde er at sørge for, at hun spiser de rigtige madvarer i graviditetsperioden. Moderens kost er et af de vigtigste aspekter ved graviditet, da det spiller en stor rolle i fostrets udvikling.

Kan du spise grapefrugt under graviditet?

For en gravid kvinde er økologiske grapefrugter det bedste valg - det er fordi de er fri for pesticider og andre kemikalier, så der er ingen chance for, at barnet bliver skadet. Du bør også passe på at vaske frugt grundigt, så alle chancer for fødevarebårne sygdomme reduceres.

Ernæringsmæssige fakta af grapefrugt

BELØB42kcal10.66g0, 77 g1, 6 g0, 14 g33, 3 mg7, 7 mg13mcg.13 mg0.269mg0.020mg0.037mg148 mg12mg0, 06 mg9 mg0, 07 mg18 mg

NÆRINGSSTOF
Kalorier
Kulhydrater
Protein
Fiber
Fed
Vitaminer
C-vitamin
Cholin
Folsyre
E-vitamin
Niacin
Riboflavin
Thiamin
Mineraler
Kalium
Calcium
Jern
Magnesium
Zink
Fosfor

Kilde: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Er grapefrugtsaft sikkert under graviditeten?

Nogle kvinder foretrækker at spise frugten, mens de andre foretrækker at spise det som en saft. I tilfælde af grapefrugtsaft er det vigtigt, at den gravide kun bruger det, hvis saften er hundrede procent hjemmelavet. Dette skyldes, at de fleste næringsstoffer i emballerede flasker saft går tabt under fremstillingsprocessen.

Sundhedsmæssige fordele ved at spise grapefrugt under graviditeten

Nogle af de sundhedsmæssige fordele er:

1. Blood Stress

Pre-eclampsia er en tilstand, der rammer omkring en ud af tolv gravide damer og resulterer i barnets tidlige fødsel, hvis det ikke kontrolleres med omhu. Grapefrugt ernæring under graviditet indeholder kalium og lycopen, som lavere hævede niveauer af tryk og forhindre højt blodtryk fra at forekomme.

2. Kolesterol

Grapefrugt har fiber og pektin, som begge hjælper med at reducere kolesterol ved at fungere som naturlige vasodilatorer.

3. søvnløshed

Grapefrugt har været kendt for at hjælpe gravide kvinder med god søvn, især i tredje trimester. De fleste kvinder bliver sløvt i løbet af denne periode på grund af en kombination af nervøs nerver og søvnforstyrrelser.

4. Vægt vedligeholdelse

I løbet af graviditeten forventer de fleste, at du hurtigt går op. Du skal dog huske, at en for stor mængde vægtforøgelse ikke er god, selvom du er gravid. Grapefrugt har en kalorieindhold, der gør det til den perfekte snack for at forvente mødre.

5. Fordøjelsesbesvær

Fordøjelsesbesvær og halsbrand er almindelige i tilfælde af gravide kvinder, da den ekspanderende livmoder reducerer det nødvendige rum til en god funktion af maven.

6. Morgenssyge

Mange mødre finder sig ret og kaster op om morgenen, efter at de bliver gravid. Med fiberen og den sødtsyre smag af grapefrugten kan følelsen af kvalme tackles.

7. Anæmi

Anæmi er noget, som gravide kvinder altid skal være forsigtige med, da det kan hæmme barnets udvikling på en enorm måde. Vitamin B til stede i grapefrugt har vist sig at mindske faren for anæmi hos kvinder, og den kan bruges både til forebyggelse og reduktion af anæmi.

8. Astmaforebyggelse

Det har vist sig, at C-vitamin kan reducere chancerne for at skabe astma hos et barn, og grapefrugt indeholder høje niveauer af dette vitale vitamin.

9. Hævelse

I graviditetens sidste trimester finder kvinder, at deres fødder svulmer på grund af forkert cirkulation. Grapefrugter indeholder bioflavonoider og C-vitamin, der begge reducerer hævelse hos kvinder.

10. Bone Density Loss

For gravide er calcium et af de vigtigste næringsstoffer. Dette er vigtigt for at sikre, at der sker en ordentlig knogledannelse i barnet, mens moderens knogletæthed også opretholdes.

11. Hydrering

Grapefrugt har en høj procentdel af vand og nok elektrolytter for at sikre, at moderen aldrig bliver dehydreret.

12. Koldt og influenza

C-vitamin, der er til stede i grapefrugt, kan hjælpe med at bekæmpe mange sygdomme, herunder forkølelse og influenza.

13. Sund hud

Mange siger, at kvindernes hud i graviditeten gløder hele tiden - virkeligheden er meget hårdere. Dog kan C-vitamin, der er til stede i grapefrugt, hjælpe dig med at opretholde en god hudtone og giver dig en sund og afbalanceret hud.

14. Kræftforebyggelse

Grapefrugt har en række antioxidanter, som bekæmper kræftceller - lige fra brystkræft til øsofageal og mavekræft.

15. Diabetes

Grapefrugt har et lavt sukkerindhold, hvilket gør det egnet til gravide kvinder. Diabetes mellitus har vist sig at forekomme i stigende hyppighed hos gravide kvinder, især i anden og tredje trimester. Derfor er grapefrugt en god snack for at forvente mødre.

Anbefalet Indtagelse af Grapefrugt til Gravide Kvinder

En gravid kvinde har brug for omkring 85 mg C-vitamin pr. Dag, og dette kan hentes fra en mellemstor grapefrugt eller otte ounce grapefrugtsaft. Dette er den anbefalede mængde grapefrugt til gravide kvinder. Ligegyldigt hvor næringsrige grapefrugter er, at indtage mere end det anbefalede beløb er ikke godt for moderen.

Risici for forbrug for meget grapefrugt, når gravid

Grapefrugt kan øge fructoseniveauet i moderen, som direkte kan påvirke fostrets vækst.
Dem med sundhedsproblemer som lever- eller nyresygdomme, mavesår, blærebetændelse eller en allergihistorie anbefales at ikke spise grapefrugter.
En anden ting at bemærke er, at grapefrugt ikke bør indtages på en tom mave.
Hvis du er på anden medicin, skal du kontakte din læge, inden du bruger grapefrugt.
Du skal også sikre dig, at du kun spiser den nødvendige mængde grapefrugt under graviditeten.

Hvordan man vælger den rigtige grapefrugt?

Plukker den rigtige grapefrugt er let, da du kun skal fokusere på hudens tekstur - farven betyder slet ikke noget. Der bør ikke være bløde pletter på frugtens hud. Også vælge en tyngre grapefrugt - da den har tyk hud, kan den faktiske mængde kød inde være mindre end du tror. Grapefrugter behøver ikke at blive kølet med det samme, da de modner langsommere end konventionelle frugter. Først når de begynder at gå dårligt, er der brug for køling. Det har vist sig, at membranen, der adskiller frugtsegmenterne, indeholder store mængder af gavnlige næringsstoffer, men det kan være svært at forbruge på grund af en bitter smag. Men smagen føles næppe, hvis du vælger at drikke sin saft.

Er grapefrugtsæduddrag sikkert for kvinder?

Grapefrugter kan være sikkert at forbruge for gravide, men det betyder ikke, at dets frugtekstrakt eller frø er sikkert til konsum. Frøekstraktet har vist sig at være giftigt for hudfibroblasterne, så de anbefales ikke til konsum.

Bedste måder at tilføje grapefrugt i graviditets kost

Der er et par måder, hvorpå grapefrugter kan fortæres sikkert af en gravid kvinde.

Friske juice, smoothies eller som en del af en salat.
Grapefrugter og andre frugter kan kombineres for at gøre en sund cocktail.
Ved hjælp af frugtens hud kan te, der hjælper dig med at bekæmpe kvalme, laves.

Grapefrugt opskrifter, du bør prøve

Grapefrugt kan spises af sig selv, men det kan også spises i kombination med andre frugter og grøntsager. Nedenfor er nogle af dem som:

1. Grapefrugt og fersken salat

Hvad du vil kræve

En stor grapefrugt
To store, modne ferskner
En spiseskefuld agave nektar
Halv en teskefuld appelsinblomst vand
Ti friske mynteblade
50 g finhakket pistacenødder

Sådan tilberedes

Det første skridt er at kombinere agave nektar og orange blomstervand i en lille skål. Nu skal du fjerne grapefrugtens hud og derefter skære den. Tilsvarende skær ferskenerne og fjern pithen fra stykkerne. Alle disse skal blandes i skålen, og nogle mynte og pista kan tilsættes som garnering.

Forberedelsestid - 5 minutter

Serveringer - 2

2. Grapefrugt Smoothie