7 måder mangel på søvn kan påvirke din mental sundhed
Jeg er ret sikker på, at hver ny forælder har lavet vittigheden på et tidspunkt, hvor man går uden søvn, bør betragtes som en form for tortur. På en måde er de ikke for langt væk fra sandheden. Selvom det går uden tilstrækkelig hvile, må man ikke forlade fysiske ar, der er mange måder, at manglende søvn kan påvirke dit mentale helbred.
Du er ikke billeddannende ting eller værende dramatisk - søvnmodtagelse har nogle alvorlige virkninger. Sikker på, at der er sjove anekdotiske øjeblikke, som ved et uheld at sætte fjernbetjeningen i køleskabet eller glemme, hvor du kun forlod dine briller for at finde dem på hovedet, men en løbende mangel på søvn kan forstyrre dit liv og er bestemt ikke humoristisk. Faktisk er det ifølge Genève-konventionen, at søvnmodtagelse lovligt betragtes som en metode til tortur på grund af den ekstreme vejafgift, der kan påtage sig en persons mentale trivsel.
Spørg enhver forælder, veteran eller nybegynder, og de vil fortælle dig, at afbrudt søvn, mangel på søvn og forstyrrelser i deres normale søvnplan kan være nogle af de sværeste aspekter ved forældreskab. Så før du forsøger at le af din fravær eller overbevise dig selv om, at du ikke rigtig har brug for en fuld otte timers søvn hver aften for at være et fungerende menneske, kan du måske tjekke de meget virkelige måder, at en mangel på søvn kan påvirker dit mentale helbred, og til gengæld dit liv.
1 Du kæmper for at huske
Det kan være lidt irriterende, hvis du glemmer noget en gang, men hvis du konstant kæmper for at huske ting, kan det være yderst frustrerende. Dr. Ina E. Djonlagic, en instruktør i medicin på Harvard Medical School, fortalte The Huffington Post, at når du er søvnberøvet og træt, "har hjernen en meget sværere tid at absorbere ny information." Dette kan tage et vejafgift på din mentale sundhed, da en manglende evne til at huske simple detaljer kan lade dig føle sig forvirret og tabt.
2 Dine stressniveauer øges
Næsten meget alle møder en stressende situation mindst en gang i deres dag, og de fleste mennesker, om end begrudgingly, er i stand til at tage det i skridt. Sådan er det ikke tilfældet, når du kører på lavt brændstof. Christy Matta, en terapeut og forfatter, fortalte Psych Central, at der manglede søvn, "kan sænke stressstærsklen, og rutinemæssige aktiviteter kan føles som overvældende opgaver." At kunne klare hverdagslige frustrationer er nøglen til en glad og sund mental tilstand, og en mangel på søvn nedsætter din evne til at klare stress.
3 Du er irritabel
Hvis folk har ringet til dig grouchy i det sidste, kan det være en skyld i søvn. Dr. George Krucik, en familielæge, fortalte Healthline, at "dine følelser er også berørt, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at have et kort temperament og humørsvingninger." Det føles som om du er i en mental tåge, hvor alt er en udfordring eller en trigger kan helt sikkert gøre dig irritabel, hvilket ikke er sjovt for dig eller dem, du er omkring.
4 Din begrundelse færdigheder lider
Masser af mennesker har irrationelle tanker, fobier eller angst, men mange er i stand til at afbøde disse følelser gennem håndtering af mekanismer som ræsonnement og rationalisering. Som bemærket i tankerne kan et informationswebsted fra National Association for Mental Health (NAMH) i Det Forenede Kongerige, en mangel på søvn "påvirke din evne til at rationalisere bekymringer, som kan give anledning til negative tankegangsmønstre forbundet med psykiske problemer. " Så overdreven træthed kan være synderen, hvis du føler at du har mistet din evne til at få et håndtag på dine tanker.
5 Eksisterende problemer er forstørrede
Hvis du allerede lever med et psykisk problem, psykisk tilstand eller humørsygdom, så ved du sikkert, hvor vigtig sund søvnvaner er. I et interview med The Huffington Post påpegede Djonlagic, at "der er et gensidigt forhold mellem søvn og angst, depression, bipolar lidelse, ADHD (ADHD) og endog traumatisk stresslidelse (PTSD)." Det vil sige at en mangel på søvn ser ud til at forværre psykiske problemer, som dem der er nævnt ovenfor, og kan alvorligt påvirke en persons generelle mentale velvære.
6 Dit sociale liv rammer
Uanset om du er en introvert, udadvendt eller et sted imellem, at have et afbalanceret og sundt socialt liv, kan det lyse næsten alles humør. Men træthed kan kaste en abesnøgle i dine planer. I en artikel om Psych Central bemærkede Matta, at "søvnløshed forårsager nedsat optimisme, sociability og kreativitet", som er alle nødvendige ingredienser til en glad mental tilstand. Manglende søvn kunne helt sikkert være en faktor i hvorfor din sociale kalender synes at være lidelse.
7 Du kan være bekæmpende
Du har sandsynligvis oplevet et øjeblik med vrede i dit liv, hvor du vil lash ud, men du plejer ikke at handle på disse følelser. Manglende søvn kan ændre det dog. Ifølge en nylig undersøgelse foretaget af National Sleep Foundation (NSF) viste resultaterne, at "walking'en er mere tilbøjelige til at sidde og se i trafikpropper og skændes med andre mennesker." Få ting kan have negativ indvirkning på dit mentale helbred, sådan som vrede, argumenter og udbrud kan.