Spise Ghee i graviditet: Fordele, risici og myter

Indhold:

I denne artikel

Er spisning af ghee under graviditet sikkert?
Fordele ved Ghee under graviditet
Er Ghee virkelig nødvendigt for gravide kvinder?
Hvorfor forbruge Ghee i graviditet kan ikke være sikkert?
Myter forbundet med at spise Ghee, når gravid
Er der nogen negative virkninger eller problemer?

Ghee er en af de vigtigste madlavningselementer i et flertal af husholdningerne i Indien. I Ayurveda siges ghee at give intern smøring og blødhed. Det kan også anbefales af ældre i familien under graviditet, da det antages at hjælpe vaginal levering (selv om der ikke er nogen videnskabelig undersøgelse for at bevise det samme). Læs videre for at opdage alt hvad du behøver at vide om at spise ghee under graviditeten.

Er spisning af ghee under graviditet sikkert?

Det er et kendt faktum, at en afbalanceret kost og ernæring er af største betydning i graviditeten, og fedtstoffer er en integreret del af en afbalanceret kost. Ghee er en kilde til fedtstoffer og kan derfor indgå i en gravid kvindes kost. Det anbefales dog at inkludere ghee i din kost i samråd med din læge.

Fordele ved Ghee under graviditet

Ghee er rig på Omega 3 fedtsyrer, Omega 9 fedtsyrer, vitaminer, mineraler og antioxidanter. Ghee har mange sundhedsmæssige fordele, men dets fordele ved graviditet er ikke videnskabeligt bevist. Men i indisk kultur antages ghee at have følgende fordele i graviditeten:

Det hjælper med at lindre forstoppelse under graviditet
Det hjælper med udvikling af babyens hjerne
Det hjælper med at lette arbejdet
Det hjælper med at forbedre fordøjelsen
Det hjælper med at fodre barnet

Hjemmelavet ghee er en bedre og sundere løsning i forhold til ghee eller klaret smør, der er indkøbt fra markedet. Du kan begynde at forbruge desi ghee i første trimester, men hvis du går i vægt er en bekymring, eller du er allerede overvægtig, anbefales det at medtage desi ghee i din kost efter at have konsulteret din læge.

Er Ghee virkelig nødvendigt for gravide kvinder?

Kost spiller en vigtig rolle i graviditeten. Det er vigtigt for en forventende mor at spise en velafbalanceret kost for at give god ernæring til sit voksende foster. Det antages, at ghee smører skeden og hjælper med normal levering. Det menes også, at det letter arbejdsproblemerne og også er effektivt til at stimulere sammentrækninger. Disse overbevisninger understøttes imidlertid ikke af videnskabelige beviser. En gravid kvinde kræver kun 200 ekstra kalorier for at imødekomme det voksende fostres ernæringsbehov. Disse ekstra kalorier kan opnås ved at spise en god kost, der kan omfatte ghee også. Imidlertid kan forbrug af ghee i store mængder føre til vægtforøgelse. Hvis vægtøgning er en bekymring, bør du afstå fra overskydende forbrug af ghee.

Hvorfor forbruge Ghee i graviditet kan ikke være sikkert?

Forbruger ghee i graviditet har ingen negative virkninger for moderens eller hendes ufødte barns sundhed. Du kan inkludere ghee i din kost under graviditeten, da det er en god kilde til fedtstoffer. Det er dog vigtigt at medtage en moderat mængde ghee i din kost, da forbrug af store mængder ghee kan føre til vægtforøgelse og fedme. Fysisk aktivitet reducerer også i de sidste måneder af graviditeten, og mere mængde ghee kan gøre dig og din baby få mere vægt. Normal eller vaginal levering kan blive vanskelig, hvis din baby får større vægt. Tilføjelse af ghee i din kost kan også føre til overskydende vægtforøgelse, hvis du allerede indtager højt kalorieindhold eller forbruger junkfood ofte. Overvægt og fedme kan forårsage komplikationer i graviditeten, og det kan blive meget svært at slippe af med overskydende fedt efter fødslen.

Derfor, hvis du allerede er overvægtig eller har bekymringer for at få overvægt i din graviditet, er det tilrådeligt at konsultere din læge, før du inkluderer ghee i din kost.

Myter forbundet med at spise Ghee, når gravid

Ghee er naturligt lavet i mange husstande i Indien, og der er en række myter forbundet med at spise desi ghee under graviditeten. Det antages, at ghee virker som en vidunderlig mad under graviditet. Tilføjelse af ghee i mælk giver ekstra ernæring og kalorier til moderen og hendes ufødte barn. Det menes også, at det hjælper fødselsprocessen ved at smøre vagina. Mange tror, at herunder ghee i din kost i den niende måned hjælper i normal levering.

Selv om disse ældgamle myter og overbevisninger ikke har nogen videnskabelig forklaring, kan du i samråd med din læge, hvis du ønsker at spise ghee i din graviditet.

Er der nogen negative virkninger eller problemer?

Der er ingen kendte risici for at indtage ghee andet end muligheden for at lægge ekstra vægt på. En afbalanceret kost er af største vigtighed i graviditeten, da den nærer dig og din baby. Det er tilrådeligt at spise små måltider ofte i modsætning til at indtage store måltider på et enkelt tidspunkt. Inklusive mere friske frugter og grøntsager i din kost er en sund mulighed. Hvis du nyder et godt helbred, og du ikke har nogen problemer med vægttab, kan du medtage en moderat mængde desi ghee i din kost. Ghee har været i brug siden aldre i næsten alle indiske hjem, og det er også en god kilde til kostfedt.

Det anbefales at søge sagkyndig lægehjælp, når du planlægger at foretage ændringer i kosten under graviditeten. Din læge kan anbefale de bedste madmuligheder til dig under graviditeten.