Spise æg under amning - er det sikkert?
I denne artikel
- Kan ammende mødre spise æg?
- Fordele ved at spise æg ved amning
- Kan du spise rå æg?
- Egg Allergi - Ting at huske på
Din lille er meget og udelukkende afhængig af din brystmelk for dets væsentlige næringsstoftilskud. Så det er vigtigt at forstå vigtigheden af at spise en sund og næringsrig diæt, mens du ammer. I dagens avancerede æra ved de fleste af os allerede hvad de skal spise og hvad de ikke skal spise under amning, da alt hvad du spiser kommer ind i blodet af din baby gennem modermælken.
Kan ammende mødre spise æg?
Æg, som vi alle ved, er en stor kilde til protein, og svaret på dit spørgsmål om, hvorvidt det kan indtages, mens du ammer dit barn er ja! Æg er faktisk godt at spise 3-4 gange om ugen. Tommelfingerregelen for amning er, at du skal indtage en ekstra kalorier på 500 hver dag for at imødekomme dine barns næringsbehov, og det skal komme fra en sund og sund næringsrig diæt.
Fordele ved at spise æg ved amning
Forbrug af æg, mens pleje din baby er en sund mulighed, da æg indeholder mange sundhedsmæssige fordele, som omfatter:
- Æg indeholder en perfekt andel af protein og sunde fedtstoffer.
- Æg hjælper dig med at hæve dit gode kolesterolniveau i kroppen, hvilket derved reducerer risikoen for hjertesygdomme som hjerteanfald, slagtilfælde og andre sundhedsmæssige problemer.
- Æg er fuldt lastet med vitaminer, næringsstoffer og mineraler som vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, fosfor, selen, calcium, zink, folat og meget mere.
- Æg indeholder også en væsentlig forbindelse kendt som cholin, som er afgørende for mange kropsfunktioner.
- Æg er også gavnligt for øjnene; det hjælper med at forhindre makuladegeneration og katarakt.
- Æg er også et lagerhus af essentielle aminosyrer, som kræves af kroppen for væsentlig funktion.
Kan du spise rå æg?
Det er ikke tilrådeligt at forbruge rå æg under amning eller endog ellers. Forbrug af råæg eller endog undercooked æg kan medføre øget risiko for at udvikle salmonella, hvilket forårsager feber, diarré, opkastning, magekramper og kvalme. Råæg bruges til fremstilling af hjemmelavede saucer, salatdressinger, tiramisu, forfriskninger mv. Men hvis du spiser rå æg, skal du ikke bekymre dig om at overføre det til din baby. Hvis du er ramt af salmonella, forbliver det i tarmene og går ikke ind i din modermælk. Men det kan forårsage dehydrering, som også ikke er god, mens du ammer, da dehydrering reducerer mælkeforsyningen i din krop.
Egg Allergi - Ting at huske på
Mens det betragtes som sikkert at forbruge æg, mens du plejer din baby, skal du overveje følgende punkter:
- Det er tilrådeligt at få din baby testet for allergi, før du inkludere eventuelle allergiske fødevarer i din kost, mens du plejer din baby.
- Symptomer som kvalme, mavesmerter, udslæt, åndedrætsbesvær, elveblest, astma osv. Angiver ægallergi hos spædbørn, hvis de forbruges under amning.
- Hvis du er vidne til nogen af disse symptomer, så konsulter en læge og stop med at spise æg og vent til tilstanden forbedres.
- Hvis din baby er alvorligt allergisk, skal du notere alle andre fødevarer, du spiser.
- En masse pakket mad og slik indeholder æg, som også kan forårsage allergiske reaktioner i din baby.
- Undgå fuldstændig majones, salatdressinger, der indeholder æg, stegte stege og andre købte fødevarer.
- Drikk rigeligt vand, mens pleje for at holde din krop hydreret og fjerne alle de giftige komponenter fra din krop.
Forhåbentlig præciserer ovennævnte stilling din tvivl om, hvorvidt du kan spise æg under amning eller ej. Det er bedre at konsultere en læge for yderligere oplysninger og allergen information. Den grundlæggende regel om kost under amning er, at du spiser rent og sundt!