Spis skyr gratis - 6 diætister anbefalede tips til en sund Diwali
Mange mennesker planlægger vægttab og kostvaner på en sådan måde, at de kan nyde festligheder og lejligheder - bryllupper, fødselsdage, selv Diwali - til deres hjerteindhold. Men er det en god ide? Lad os finde ud af det.
Diwali - det er den tid på året, hvor vi slår ned med alle festlighederne. Som et af årets sidste par indianske festivaler, er vi alle klar til at byde året adieu i et ekstraordinært lys, farver og stjerneklar eksplosioner i himlen!
At være en indisk festival repræsenterer mad fremtrædende i Diwali festligheder. Være det de sødtige godbidder som chakali, sev, chivda eller sødmager som shakkarpaare, laddu, karanji, der er noget for enhver smag
...og det er faktisk svært at stoppe ved en! Men vi kan ikke lade 5 dages festligheder fortryde alle de bestræbelser, vi har taget for hele året, nu kan vi?
6 Dietician Anbefalede Tips til Skyldfri Spise Denne Diwali
Uanset om du vil fortsætte med at tabe sig som du har været hele året rundt, opretholde din nuværende vægt, som du har opnået gennem hårdt arbejde i løbet af året, eller spis sådan, at du ikke går over i vægt, disse 6 diætister anbefalede tip vil hjælpe dig med at nyde Diwali til dit hjerte indhold uden at føle dig skyldig.
1. Spis Skyldfri
Forvirret? Sådan fungerer det: Skyld er en stressor. Skyld gør os til at føle sig stresset. Mens de fleste af os gør det okay med styring af stress, for nogle mennesker kan skylden til følelsesmæssig spisning - og den efterfølgende stress kroppen oplever - være så overvældende, at det faktisk gør dem mere vægte. Dette sker fordi stress øger kortisolniveauerne i kroppen. Og når kortisol går op, går kroppen ind i en 'opbevarings'-tilstand og konverterer alt, hvad vi spiser i fedt. Så med alle midler, spis den laddu, men slå dig ikke ned for det!
2. Ingen Salt til Middag
Den bedste måde at lægge vægt på og forhindre det i at komme tilbage er at afholde sig fra kogte mad og salt fra det øjeblik du vågner op til middagstid. Det er bedst at spise frugt til morgenmad. Det omfatter også de pulpy dem (så længe du ikke spiser for mange af dem og ikke hver dag). Det bedste er at spise 2 hele frugter som morgenmad og derefter en halv frugt hver gang du føler dig sulten, indtil det er frokosttid. For dem af jer, der ikke er meget omsorg for frugter, kan du blande dem med rå grøntsager eller kogte spirer. Sørg for at du inkludere flere citrusfibre og fibrøse frugter i blandingen. Fordelen ved at gøre dette er, at det giver din krop en udbrud af vitaminer, mineraler og naturlige enzymer, der får dig til at føle lys og forberede din krop til at fordøje frokosten effektivt.
3. Gå på et rengøringsspray!
Dette er mere et forberedende skridt, før Diwali faktisk kommer, men det er en ting, der svarer til en træning. Så ikke flere undskyldninger for at lægge vægt på, fordi du savnede din træning! Tag en pause fra gymnastiksalen og rengør huset i stedet. Tro det eller ej, husholdningsarbejde kan få dig til at tabe sig: fejning og mopping gulvet forbrænder ca. 250 kalorier i timen, vaske bilen forbrænder over 300 kalorier i timen, og gør opvasken kan brænde omkring 100 kalorier i timen. Derudover kan alle i huset klatre ind for dette - og det inkluderer også Dads og børn! Kvinder overalt vil være taknemmelige, da huslig hjælp aldrig er tilgængelig for festligheder.
4. Sleep, Sleep, Sleep
Tillad din krop at komme sig fra alt det arbejde du har lavet. Vi ved alle, at Diwali er en masse arbejde sammen med al fejring. At have det sjovt er alvorlig forretning! En søvnberøvet krop går også ind i katastrofekontrol tilstand: kroppen føles som ressourcer er knappe og har tendens til at gemme, hvad det bliver fodret. Så sørg for at du får mindst 8 timers søvn, og prøv også at klemme om en time eller to af eftermiddagens nap-tid.
5. GĂĄ ikke overbord!
Mens slik er tilladt, skal du sørge for, at du ikke går overbord med alle snacks. Tricket er - del kontrol. Stop ved en laddu eller en karanji. Prøv ikke at spise slik lige før eller efter et måltid - reserver dem til snack tid.
Mens du besøger folk, vær på vagt. Der vil være dem, der bare nægter at tage 'nej' til et svar og insisterer på at fodre dig med enhver form for godbid og sødmælk i huset. På den anden side kan du være en person, der finder det svært at sige nej eller modstå fristelse. Når du finder dig selv fast i en sådan situation, lav en sundheds-undskyldning! Fortæl dem du har tandpine, eller din mave er ked af det. Det er noget, folk ikke vil kunne konkurrere om!
6. Lav enkle mad swaps
Dette er et tip du kan følge hele året, ikke kun for Diwali. Vægtstyring er ikke kun hårdt arbejde, du skal også være smart om det.
I stedet for stegt mad vælger du dampet eller kogt eller lavvandet mad. Fried proteiner (kylling, for eksempel) er bedre end stegte carbs (kartofler, til eksempler). Hjælp dig selv med en stor del salat før et måltid. Skift din almindelige sukkerfyldte drik med et glas saltet citronvand eller måske endda en kop grøn te. Alle disse tips kan virke ubetydelige. Men gør alle disse forandringer sammen, og de kan gøre en stor forskel.
Diwali handler om at komme sammen og nyde de ting, vi ikke får glæde af i løbet af året - tilstedeværelsen af ​​alle vores kære på ét sted på et øjeblik, ikke bekymre dig om at nå deadlines og mål på arbejdspladsen eller være sent på skolen, og hogging på velsmagende godbidder! Så længe du er bevidst om din, kan du nyde mad uden at føle dig skyldig!