Glem ikke at gøre disse ting for dig selv, mens du plejer sygdom
Ammer er blandt de mest omhyggelige for mennesker. De har venner og familie til at anbefale dem god pleje af barnet. De er forsigtige med at anvende noget lokalt eller spise noget, der udløser en allergisk reaktion. Nu og da tjekker de på deres moppet for at sikre, at han er fint. Men mor, er du sikker på, at din advarsel også omfatter dig selv? Tager du pleje af din plejehjem korrekt?
For at sikre dig, at du ikke glemmer dig selv i det travle af ting at gøre, har vi oprettet en opgaveliste. Hvert element her har brug for din tid og opmærksomhed, mens du ammer. Og ja, det er lige så vigtigt som at sikre, at din baby vokser normalt!
1. Forbrug en nærende og sund kost
I hele din graviditet fik du at vide at spise frisk, nærende mad, da der var en lille baby, der voksede inde i dig. Efter leveringen stopper dit ansvar over for sund mad ikke! For nu er, når din baby vil vende dig til amning - noget der kan fortsætte i flere måneder fremover. For at genvinde din styrke og sikre, at dit bundt af glæde også vokser i spænding, skal din diæt være afbalanceret. Mens du ikke stopper dig fra at indtage en bestemt fødevaregruppe, skal du sørge for at få tilstrækkelige proteiner, vitaminer, kulhydrater, fedtstoffer og kostfiber, bortset fra rigeligt vand.
2. Hold din brysthud ren, sund og frisk
Dine bryster vil være din babys favorit ting om dig i lang tid! For hans fodring samt for din komfort og hygiejne skal du sørge for at vaske dine bryster godt under brusebadet. Hvis din brysthud er svedig, salt eller lugtig, kan din lille kræsen æter være slukket. Værre, i dine plejedage er dit brystområde varmt og sukkerholdigt, og det sætter dig i fare for bakteriel vækst og infektion! Husk bare at være blid og brug ikke nogen hårde kemiske produkter. Efter brusebad, genhydrere din krop med et urtekropsmør fra Himalaya FOR MOMS. Det har aromaterapiens helbredende kræfter, som virker vidundere til huden.
3. Få tilbage til motion - langsomt men støt
Øvelse under sygepleje? Før du bliver foruroliget, skal du tjekke dette ud: motion frigiver serotonin, et humørstimulerende kemikalie, i din krop, der løfter dine ånder og giver dig energi. Nu er det ikke sådan, hvordan du skal føle i den vanskelige, tidlige postpartumperiode? Læger anbefaler at et par måneder efter fødslen, skal du langsomt komme tilbage til motion. Dette hjælper kroppen med at toning sig til sin præ-graviditetsstatus. Selvfølgelig anbefaler vi ikke vægtløftning eller anstrengende løb, da du stadig er alt for udmattet til det. Men at gå, havearbejde mm er godt både for din krop og sjæl. Et vigtigt tip: amme før du træner for at tømme dine bryster og føle dig mere komfortabel.
4. Giv ekstra opmærksomhed på dine brystvorter
Kan du forestille dig, hvor svært det ville være at fodre dit spædbarn, hvis dine brystvorter var ondt eller revnet? Nogle gange kan ukorrekt låsning, forkert positionering og tørhed i huden føre til ømhed i brystvorter. Dette er ikke kun ubehageligt, men kan være alvorligt nok til at fodre og pumpe ret smertefuldt. Løsningen er enkel - ekstra nippelpleje. Himalaya FOR MOMS har skabt en brystvorte pleje smør ved hjælp af potente urter og principperne for ayurveda. Det betyder at du kan anvende det lokalt uden at udsætte dig selv eller din baby for skadelige kemikalier.
5. Tag dig tid til en mild massage
Den meget udsigten til en massage gør dig øjeblikkeligt lykkeligere, ikke sandt? Gravide kvinder rådes ofte til at massere deres abdominalområde for at forhindre dannelse af stregmærker. I postpartum-scenen har en massage flere fordele. Det har vist sig at forbedre blodcirkulationen, udløse lactation, fremskynde helbredelse og også få dig til at føle dig følelsesmæssigt beroliget. Hvad mere har du tjent dig selv en massage, mor! Den eneste ting at være forsigtig med er den massageolie du bruger. Du kan ikke risikere et produkt, der er hårdt på huden. Prøv Himalaya FOR MOMS 'toning massageolie og varm det lidt før påføring.