Hjælper C-vitamin med at øge kvindelig og mandlig fertilitet?

Indhold:

I denne artikel

Hvad er vitamin C?
Fordelene ved C-vitamin til fertilitet
Sådan får du tilstrækkelig vitamin C?
Daglig indtagelse af C-vitamin til frugtbarhed

Infertilitet er en af de mange store bekymringer, som de fleste par står over for over hele verden. Hvor nogle kan vælge kursteder til at kurere dette problem, kan andre overveje at forsøge at prøve nogle hjemmehjælpsforanstaltninger først. En af de mange muligheder, du kan overveje til behandling af frugtbarhedsproblemer, er Vitamin C. Tilsætning af C-vitamin i den daglige kost siges at forbedre fertiliteten hos både mænd og kvinder. Men hjælper det virkelig? Hvis det gør, i hvilke mængder skal du forbruge det? Læs videre for at vide, hvordan dette vitamin påvirker både dig og din partners fertilitet.

Hvad er vitamin C?

Vitamin C er et vandopløseligt vitamin. Dette vitamin bliver spolet ud af dit system, derfor skal det genopfyldes dagligt. De bedste kilder til dette vitamin er friske frugter og grøntsager; Det kan dog også tages i form af kosttilskud. C-vitamin hjælper kroppen med at danne og opretholde bindevæv, som omfatter knogler, hud og blodkar. Dette vitamin forbedrer også immunstyrken og hjælper med til reparation og regenerering af væv. Kort sagt hjælper dette vitamin med at udføre mange vitale funktioner i en menneskekrop.

Fordelene ved C-vitamin til fertilitet

Bortset fra at forbedre immuniteten og holde plagerne som en forkølelse og hoste i skak, har C-vitamin vist sig at forbedre fertiliteten hos både mænd og kvinder. Hvis du forsøger at blive gravid, men uden succes, er det tid, du overvejer at tilføje dette vitamin til din kost. Indtaget af C-vitamin hjælper med at forbedre chancerne for opfattelse. I de følgende afsnit skal vi separat diskutere hvordan det hjælper med at forbedre mænd og kvinder.

1. For mænd

Forbrugende vitamin C er kendt for at forbedre sædets sundhed og beskytte sæd DNA hos mænd. Den forbedrede sædkvalitet reducerer dermed chancerne for kromosomale defekter og miscarriages. Sommetider kan der forekomme oxidative skader i sædene på grund af eksponeringen for frie radikaler, i sådanne tilfælde kan C-vitamin være med til at beskytte sædene mod skade på frie radikaler. Mange undersøgelser har vist, at mænd kan opleve lav sædhelse, hvis de lider af vitamin C-mangel. Dette vitamin hjælper ikke kun sædkvaliteten, men forbedrer også sædmobiliteten.

2. For kvinder

Der er mange frugtbarhedsproblemer, som kvinder står over for, der hæmmer deres chancer for opfattelse. At tage C-vitamin kan hjælpe kvinder med at håndtere mange ufrugtbarhedsproblemer. Dette vitamin hjælper ikke kun med at forbedre kroppens hormonbalance, men tilstedeværelsen af ascorbinsyre hjælper med at regulere æggestokkens funktion og menstruationscyklussen. C-vitamin hjælper endda med at øge niveauet af progesteron i kroppen, hvilket er direkte relateret til forbedring af livmoderen sund ved fortykning af livmoderen. Chancerne for befrugtning stiger betydeligt hos kvinder, der omfatter C-vitamintilskud i deres daglige kost end kvinder, der ikke tager nogen C-supplement.

Sådan får du tilstrækkelig vitamin C?

C-vitamin er rigeligt tilgængeligt i friske frugter og grøntsager. Men så snart du skærer, koger eller behandler disse frugter og grøntsager, begynder de at miste dets ernæringsmæssige indhold. Derfor skal frugter og vitaminer, der er rige på C-vitamin, forbruges, snart de er skåret for at få det maksimale udbytte af dem. Vi skal diskutere nogle kilder til C-vitamin, som du kan medtage i din daglige kost.

1. Fødevarekilder

1 mellemstor papaya - 160 mg
1 kop broccoli - 81, 2 mg
1 kop paprika - 120 mg
1 mellemstore appelsiner - 70 mg
1 mellemstore kiwi - 64 mg
1 kop blomkålfloretter - 55 mg
1 kop cantaloupe udskåret i terninger - 57 mg
1 kop ananas skåret i terninger - 80 mg
1 mellemstor guava - 126 mg
1 kop grapefrugtjuice - 73 mg
1 kop jordbær - 89, 4 mg
1 kop skivet mango - 50 mg
1 kop kale - 82 mg
1 kop spire - 74, 8 mg

Disse er nogle fødekilder til C-vitamin, som du sikkert kan forbruge for at forbedre din fertilitet.

2. Andre kilder

Bortset fra kostkilderne kan du også tage C-vitamintilskud. Du kan bede din læge om at ordinere vitamin C kosttilskud i henhold til din krops krav.

Daglig indtagelse af C-vitamin til frugtbarhed

Du og din partner kan forbruge C-vitamin til behandling af infertilitetsproblemer og øge dine chancer for at blive gravid. Den bedste måde at pep op på dit C-vitaminindtag er ved at indtage friske frugter og grøntsager; Men hvis du ikke er i stand til at opfylde dine krævede behov gennem kostkilder, så kan du inkludere tillæg efter at have konsulteret din læge.

Ifølge en undersøgelse blev der observeret en betydelig stigning i sædkvalitet, kvalitet og mobilitet hos mænd, der indtog 1000 mg C-vitamin, blev brugt to gange om dagen i to måneder på en strækning. Imidlertid viste kun 500 mg sig at være til gavn for at forbedre progesteronniveauet i kroppen af kvinder, der stod overfor lutealfasedefekter eller var under behandling med IVF.

Ideelt set skal du og din partner inkludere fødevarer, der er rigtige på C-vitamin, i stedet for at tilføje kosttilskud. Desuden kan dine C-vitaminbehov variere afhængigt af dit helbred eller frugtbarhedsproblemet du måtte have at gøre med. Derfor skal du høre din læge for at kende den korrekte daglige indtagelse af C-vitamin for at forbedre frugtbarheden og undfangelsen.

Når du forsøger at få en baby, er det vigtigt, at du holder øje med din krops ernæringsbehov. Spise sundt mad er yderst vigtigt. Sommetider kan fertilitetsproblemer også opstå på grund af visse diætmangel i kroppen. Inklusive alle vitaminer og mineraler i de rigtige mængder vil hjælpe dig og din partner til at bekæmpe infertilitetsproblemerne. Desuden kan du tilføje C-vitamin til din kost, det vil hjælpe med at behandle fertilitetsproblemer.