Håndtering af mareridt, når du har børn
Mareridt kan være skræmmende for mennesker i alle aldre. Men det kan være særligt vanskeligt for små børn, der har svært ved at skelne en drøm fra det virkelige liv. Her er nogle tip til at håndtere dårlige drømme med dine små:
empati
Prøv at tænke tilbage på, hvad du var bange for som et lille barn. Måske var det mørke, monstre eller klovner. Denne frygt er måske endda vedvarende til voksen alder. Når du er et barn eller en voksen, er det naturligt, at din frygt flyder ind i dine drømme om natten, hvilket ofte får dem til mareridt. For både børn og voksne kan dette gøre sove utroligt skræmmende og vanskeligt. Hvis din lille får mareridt, er det vigtigt at være empatisk med dit barn. At forstå, hvordan frygt er forskellig for børn, er det første skridt til at hjælpe dit barn med at tackle mareridt.
Tal om det
Det er vigtigt, at du taler med dit barn om, hvad der skræmmer dem til at forstå, hvad der kører disse mareridt. Hvis din lille pige har mareridt, er der et monster under hendes seng, kan det skyldes, at hun er bange for mørket (eller bare har set filmen "Monsters Inc."). Når du er klar over, hvad der måske skræmmer dit barn, kan du tage bevidste skridt for at forhindre fremtidige mareridt. Sæt din lille ned og forklar, hvordan monstre ikke er reelle. Måske kan I to tjekke under sengen eller i skabet hver nat for at vise, at der ikke er nogen der. Hvis mørke er et problem, kan du prøve et natlys eller holde dit barns dør revnet. Komfort er nøglen, og nogle gange er alt det, du har brug for, en lille beroligelse. Der er ingen bedre til at gøre det end barnets egen forælder.
Begræns forbruget
Selvom dit barns sind er fantasifuldt, stammer mange mareridt fra skræmmende underholdning. Sørg for at lægge forældrelåse på dine tv-shows, så dit barn ikke ender med at se noget, han eller hun ikke er gammel nok til at se. Afhængig af dit barns alder og personlighed, skal du holde dig væk fra uhyggelige bøger eller historier før sengetid, da det vil være på din lille ens sind, lige før han eller hun falder i søvn. Læs glade eller sjove bøger, så dit barn sover i godt humør.
Derudover kan din lille have fordel af en streng sengetid rutine. Ændringer kan medføre mareridt. Opret et natligt mønster med din lille for konsistens. Denne praksis kan hjælpe med at stabilisere hans eller hendes sind for at gøre det at falde i søvn (og forblive i søvn) til en leg.
Vær tålmodig
Mareridt er almindelige og normale for mennesker i alle aldre, især små børn. Vær tålmodig med at hjælpe dit barn med at overvinde dem. Tag bevidste trin for at trøste dem, og disse skræmmende drømme er forbi, før du ved det. Hvis mareridt er vedvarende over tid og udgør et alvorligt problem for din lille ens daglige liv, kan du overveje at kontakte en læge eller psykoterapeut for at få hjælp.