Forbrug af Fenugreek (Methi) Frø Under Graviditet

Indhold:

I denne artikel

• Fordele ved fuglekløver for gravide kvinder
• Bivirkninger af bukhorn i graviditeten
• Hvor meget fenugreek at forbruge, når gravid
• Tips til at inkludere fuglekløver i graviditets kost

Graviditet kan være en vanskelig og vanskelig tid for enhver kvinde, dine hormoner er ubalancerede, din krop ændrer sig hurtigt, dit immunsystem er svagt og det betyder, at du kan blive sygere oftere. Det er derfor, du bør kigge efter hver avenue for at forbedre din immunitet og ernæring. En måde at hjælpe med at forbedre dit overordnede helbred ville være at indtage fenugreek. Ifølge både kinesisk medicin og ayurveda er fenugreek en naturlig berigelse for immunsystemet såvel som et systemrensemiddel. Nogle af betingelserne fenegreek er rygter om at hjælpe med at bekæmpe er:

• Hjerte sygdom
• Lungesygdomme
• Influenza
• allergier

Fenugreek anses for at være en af ​​de mest varierede og velafrundede naturlige ingredienser til gravide kvinder. Den er rig på antiinflammatoriske egenskaber, essentielle mineraler og vitaminer. Læs videre for at lære alt hvad du behøver at vide om at forbruge det under graviditeten.

Fordele ved fuglekløver for gravide kvinder

Denne almindeligt anvendte krydderi anbefales af mange på grund af den næringsværdi den giver, nogle kulturer anser endda denne ingrediens hellig. Her er nogle af fordelene ved at indtage fenegreek under graviditeten.

• Forbruger fenegreekfrø under graviditet fungerer som en naturlig kampant for svangerskabsdiabetes.
• Brystforstørrelse er en almindelig begivenhed under graviditet, der forårsager ømhed, der kan være ret forstyrrende. Dette krydderi hjælper med at lindre smerter. Sug et par frø natten over i vand og drik væsken om morgenen.
• Fenugreek har vist sig at lindre smerten forbundet med arbejde sammen med at reducere varigheden af ​​sammentrækningerne.
• Forbruger det under graviditeten hjælper også med at stabilisere sukkerniveauet.

Bivirkninger af bukhorn i graviditeten

Du skal også være opmærksom på, at flere gravide kvinder har rapporteret bivirkninger. Nogle af ulemperne ved fenegreek i graviditeten er:

• Forbruger disse frø kan fremkalde sammentrækninger, hvorfor det anbefales under arbejdskraft. På grund af samme ejendom er det bedst, at du holder dig væk fra dem før den 37. uge, da det kan forårsage for tidlig arbejdskraft.
• Dit skrøbelige fordøjelsessystem vil være mere følsomt over for krydderiets virkninger. Undlad at fortære, da det kan forårsage oppustethed, gas, diarré og kvalme.
• Nogle mennesker er naturligt allergiske over for fenegreek. Hvis du er en af ​​dem, kan du opleve reaktioner som hævelse, næsestop og hvæsen.

Hvor meget fenugreek at forbruge, når gravid

Inklusive dette krydderi i din kost til forskellige medicinske problemer er ikke en kompliceret procedure. Du kan suge en teskefuld frøene i et glas vand natten over og forbruge hele sammensætningen om morgenen. Ellers kan du indarbejde det samme beløb over alle dine måltider i den mad, du forbereder.

En anden mulighed er at sluge frøene med vand, som det er. Effekten af ​​frøene vil være langsommere i dette tilfælde. Du skal også huske at du kan bruge fenegreek blade i din kost. En fistful af rene blade en dag er det daglige anbefalede beløb, du kan forbruge.

Tips til at inkludere fuglekløver i graviditets kost

• Mens du forbereder mad, især indisk mad, skal du sørge for at tilføje en halv teskefuld af denne krydderi i tadkaen . På denne måde bliver din mad mere smagfuld samtidig med at du får fordelene.
• Lav karry med fenegreek blade eller methi . Sørg for, at du ikke lægger for meget krydderi og også tilføje noget jaggery for at tone ned bitterheden.
• Brug bladene sammen med spinat eller salat til at lave en servering salat hver dag. Dette vil holde din mave lys og forfrisket.
• Sug en håndfuld fenegreekfrø i vand natten over, sluge frøene og drik vandet til en hydratiserende og ernæringsmæssig rig start på dagen.
• Bland en håndfuld jordbær, chia frø, honning, yoghurt og fenegreek frø til en power smoothie for at holde dig energisk hele dagen.
• Sug frøene natten over, brug vandet som base for en suppe og pulver de gennemblødte frø ind i bouillon, tilsæt veggies, kød og krydderier og lad det simre. Dette kan være en lys middag med en ekstremt høj ernæringsværdi.
• Pulverfuglehorn frø og tilsæt lidt gurkemeje i vand, lad det koge i et par minutter, indtil det når en pasta konsistens, brug dette som en spredning med toast, veggies og æg til en hurtig sandwich, der kan forfriskende og sund.
• Brug frøene i pulverform med vandmelonsaft, klem lidt lime ind i det til en mocktail, der både tørster slukker og energiserer
• Bland hørfrø, fenegreekfrø, korianderpulver og gurkemeje i mælk, forbrug det varmt til lindring for ondt i halsen, kold for en sjov og enestående drink sent på eftermiddagen
• Rist nogle ginger og hvidløg, bland det med et par teskefulde vand, sæt det på en simmer og bland til det kommer til en pastalignende konsistens, tilføj fenegreek, bies, rosmarin og timian til at skabe en unik grill marinade til kød eller fisk

Der er mange måder, hvorpå fenegreek kan hjælpe din krop, når du er gravid, er det vigtigt at huske, at små og mellemstore mængder kan øge dit immunsystem. Det kan hjælpe med at forhindre allergier og holde dig sund. Det er også en god ingrediens til at øge din metaboliske hastighed.

Det er dog også vigtigt at huske, at fenugreek alene ikke kan udgøre den ernæring, der kræves til en hel diæt. Når du er gravid, skal du forbruge en masse flerumættede fedtstoffer, komplekse kulhydrater, mineraler, vitaminer og protein. Begræns mængden af ​​enhver ingrediens, der anvendes i løbet af dagen, og planlæg dine måltider for at sikre, at du får mest ud af din kost. At spise i tide er også afgørende. Sørg for, at dine måltider er planlagt på en måde, hvor du ikke tvinge dig til at overvælde.

Det er ekstremt vigtigt at prøve en ingrediens som fenegreek for en dag, før den tilføjes til diætplanet. Sørg for, at du ikke er allergisk over for det, hvis du har en allergisk reaktion, skal du straks kontakte din læge. Rådfør dig med en diætist for en bedre ide om, hvor meget fenegreek du måske har brug for på jævnlig basis og hvilke ernæringsmæssige krav din krop har i særdeleshed. Bortset fra at indtage fenugreek oralt, kan denne ingrediens bruges til at gøre sæber, ansigtsskruber og håndvasker. Tal med dine læger for at lære mere om anvendelsen og forbruget af fenegreek.