Forbrug af kaffe / koffein under amning
I denne artikel
- Er forbrug af kaffe / koffein sikker under amning?
- Kan den koffein du spiser eller drikker, komme i din brystmælk?
- Kan koffein skade din baby?
- Kan koffein nedsætte mælkeforsyningen?
- Hvor meget af koffein er fint?
- Mængde koffein i din favorit mad og drikkevarer
- Grunde til at undgå koffein under amning
- Sunde alternativer til koffeinholdige drikkevarer
Kaffe har flere sundhedsmæssige fordele. Det virker dog som en energizer, der fremmer hævede niveauer af fysiologisk eller nervøs aktivitet i kroppen. Derfor bør det tages med forsigtighed af en og alle, især af gravide og ammende kvinder.
Nogle babyer kan være mere koffeinfølsomme end de andre. Disse babyer kan ikke slippe af med koffein, der er kommet ind i deres blodstrøm gennem modermælk, der gør dem i stand til at trække sig og ude af stand til at sove. Børn, der er mindre modstandsdygtige over for det, kan også lide af sur refluks eller kolik. Faktisk spædbørn født til mødre, der tilbageholdt af koffein under graviditeten er mere følsomme over for det, men de får tolerance med alderen.
Er forbrug af kaffe / koffein sikker under amning?
Kan drikke koffein påvirke amning? Nå det er et spørgsmål, som alle ammende mødre har. Eksperter siger forbrug af kaffe eller koffein i grænser (ca. 1 - 3 kopper kaffe / te om dagen eller tilsvarende beløb for andre koffeinholdige produkter som energidrikke) er sikkert. Imidlertid bør ammende mødre med en baby mindre end fire måneder gammel afstå fra det siden babyer, at unge måske ikke kan håndtere en lille mængde koffein i deres blodstrøm. At observere din baby kunne også hjælpe. Hvis din baby er vågen det meste af tiden, især efter at du ammer ham, eller rastløs og irritabel, så er det et tegn på, at moderen skal bremse på sin koffeinindtagelse.
Kan den koffein du spiser eller drikker, komme i din brystmælk?
Ca. 10% af koffein af det, hun tager inkonsumenteret, kommer ind i moderens modermælk, som når barnet kommer ind, kommer ind i hans blodstrøm. Efter en kop kaffe absorberes koffein hurtigt i moderens blodstrøm og ses i modermælken inden for et tidsrum på 15 minutter fra forbrugstidspunktet.
Kan koffein skade din baby?
Lavt indhold af koffein i modermælken bekræfter ikke, at den tilstedeværende mængde er sikker for din baby. Endvidere er koffeinmetabolisme hos en nyfødt meget langsomt, i gennemsnit 3 - 4 dage og kan være endnu langsommere i for tidlige babyer. Men det øges gradvist efterhånden som babyen modnes.
Kan koffein nedsætte mælkeforsyningen?
Koffein, hvis den tages i mindre eller moderat mængde, er okay, men hvis den tages i store mængder, kan dehydrere din krop og derved reducere mælkeforsyningen. Indtagelse af modermælk med koffein i det kan gøre en baby cranky og nøjeregnende. Dette kan igen resultere i, at barnet ikke ønsker mælk, hvilket igen kan reducere moderens tilførsel af modermælk.
Hvor meget af koffein er fint?
Effekten af koffein kan variere fra en mor-baby par til en anden baseret på flere faktorer. De fleste babyer har det fint, hvis moderen drikker 1-3 koffein drikkevarer om dagen, men nogle babyer begynder at vise tegn på irritabilitet og søvnløshed, når moderen drikker 4-6 koffeinholdige drikkevarer om dagen. Da babyen bliver gammel, kan han metabolisere koffein mere effektivt. Det kan derfor siges, at flere faktorer skal undersøges, inden de bestemmer mængden af koffein, der er fint for et moderbarnspar.
Mængde koffein i din favorit mad og drikkevarer
| Drikkevarer / Mad | StørrelseKoffein (mg)
| Brygget kaffe | 237 ml95-165
| espresso | 30 ml47-64
| Øjeblikkelig kaffe | 237 ml63
| Latte / Mocha | 237 ml63-126
| Brygget sort te | 237 ml25-48
| Grøn te | 237 ml25-29
| Cola | 237 ml24-46
| Energi drik | 237 ml27-164
| Kold kaffe | 237 ml55-65
| Citron te | 474 ml37
| Energi Granola Bar | 1 bar (34 g)50
| Mørk chokolade | 1 bar4
Grunde til at undgå koffein under amning
Koffein siges at være til stede i en masse mad og medicin sammen med te og kaffe. Folk foretrækker drikkevarer som te og kaffe på grund af koffein til stede i dem, da det holder folk våger og vågen. Men det er bedst at holde væk fra al mad og drikkevarer, der indeholder koffein, mens du ammer af følgende grunde.
- En lille mængde koffein fra den mad eller drikke, som moderen tager, kommer ind i modermælken, som barnet feeder på. Som følge heraf sover babyen mindre og bliver også irritabel.
- En nøjeregnende og cranky baby må ikke sygeplejerske godt. Derfor vil forsyningen af moderens modermælk falde, da efterspørgslen er mindre.
- Koffein kan forårsage allergi hos babyer. Derfor kan et ammende barn, der tager koffein gennem modermælken, få udslæt eller have problemer med afføring.
- For meget af en koffeinindtagelse kan forårsage dehydrering, som yderligere resulterer i mindre forsyning af modermælk.
Sunde alternativer til koffeinholdige drikkevarer
Da kaffe og amning ikke kan gå hånd i hånd, er her en liste over erstatninger, der fungerer som kaffe, men er koffeinfri.
- Tender Coconut Water: Det kan slukke din tørst og forfriskende dig på samme tid.
- Licorice Tea: Denne brygge er faktisk koffeinfri. Det øger energi ved at virke som en tonic til binyrerne.
- Hvedegrassaft: Dette er en naturlig energispare rig på essentielle vitaminer, mineraler og næringsstoffer.
- Carob pulver: Det er koffeinfri og ligner kakaopulver, som når det tages med en blanding af mælk og honning vitaliserer dig.
- Citron vand: det straks jolts dig med det er friskhed. Det er en øjeblikkelig revitalizer.
- Grøn Smoothies: En blanding af friske grøntsager og frugter er en hurtig måde at føle sig frisk og energisk på.
- Pebermynte-te: Denne minty-drik opfrisker ikke kun din åndedræt, men også roer dig ned med det afkølesfølelse.
- Ginseng Tea: Det øger blodgennemstrømningen og som kaffe, har en stimulerende effekt.
- Kamille-te: Selv om det er koffeinfri, hjælper det folk med at slappe af, slappe af og også forbedre søvnforstyrrelser.
- Grøn te: Den indeholder en meget mindre mængde koffein og er fyldt med rige antioxidanter, som er gavnlige for helbredet.
Koffein findes i de fleste drikkevarer. Det siges at være en stor energi booster. Folk ønsker efter en kop nybrygget te eller kaffe om morgenen. Drikkevarer eller mad indeholdende koffein bør dog ikke tages i overskud, når ammende et spædbarn, da det kan medføre mange sundhedsmæssige problemer i barnet. Ellers har koffein i overskud det med bivirkninger. Derfor, hvis du tror du bruger for meget af det, skal du skære ned på det og se din livsstilsændring til det bedre.