Koldt brusebad eller varmt? Find ud af hvilken en er den bedste til din sundhed!

Indhold:

I denne artikel

• Hot Vs. Koldt brusebad
• Fordele ved koldt brusebad
• Ulemper ved koldt brusebad
• Ulemper ved varmt brusebad
• Forvirret mellem varmt og koldt vand brusebad?
• Sådan Bruser Ifølge Dermatologer

Som mor er lange bade en fortid. Så hvordan maksimerer du det gode af det fem minutters vindue til renlighed og afslapning? Opdag, hvad der er mere gavnligt for din krop og sind, varme brusere eller kolde brusere.

I det øjeblik du træder i 5-10 minutter med fred og ensomhed i brusebadet, vågner din baby enten og begynder at græde. Eller hvis du har ældre børn, er de i hinandens hals! Så hvordan får du mest ud af den begrænsede tid? Hvordan vælger du mellem et koldt og varmt vandbruser?

Hot Vs. Koldt brusebad

Nogle af os ser frem til vores varme brusebad første ting om morgenen. Men nogle andre synes det er koldt. Varme og kolde brusere er begge populære; Men hvordan kan du være sikker på at du gør det rigtige valg til din alder og hede? Mærkeligt som det kan synes, den slags brusebad du tager har stor indflydelse ikke kun på din dag, men også på dit overordnede velvære!

Lad os sammenligne varme og kolde brusere, så du kan træffe et velinformeret valg.

Fordele ved koldt brusebad

1. Gør dig mere opmærksom og energisk

Dusj i koldt vand øger opmærksomheden. Når du træder ind i en, kan du ikke undgå at tage dybe vejrtrækninger, hvilket øger iltstrømmen til kroppen og frigør et blodtryk, der holder dig energisk og vågen. Tag et koldt brusebad, og du vil føle dig peppet op gennem dagen og energisk nok til at håndtere alt, der kommer din vej.

2. Beskytter din hud og hår

Kolde brusere er også gavnlige for din hud og hår. De hjælper med at hydrere dig og stramme dine cuticles og porer. For personer med tør hud kan varmt vand forværre problemet, hvorfor eksperter anbefaler at toning temperaturen ned.

3. Kan hjælpe dig med at forbrænde fedt

Når du tager et koldt brusebad, aktiverer du din krops brune fedt. Dette er en varmegenererende form for fedt, der faktisk brænder energi! Så i løbet af et koldt brusebad slutter din krop brændende flere kalorier ved at aktivere dette brune fedt. Vi synes, at dette er en af ​​de fedeste fordele ved kolde brusere, ikke?

Vidste du: En anden måde at tabe dig gennem "cool" terapi er at placere en ispakning på din øvre ryg og bryst i 30 minutter dagligt.

Watch: Sådan brænder du fedt ved at tage en kold brusebad hver dag!

Nøgleforsøg:

• Når du udsættes for kulde, efterligner den effekten af ​​motion og kamp mod fedme!
• Et koldt brusebad er en måde at tabe fedt på, uden at det virkelig går i motion. En anden ting du kan bruge er et stort glas iskoldt vand på en tom mave (om morgenen)

4. Kan endda helbrede depression!

Læger anbefaler ofte kolde brusere som en behandling for depression. Det kolde vand sender elektriske impulser til nerveenderne i hjernen. Dette giver en anti-depressiv effekt og gør kolde brusere en effektiv humørløfter. Faktisk anbefaler lægerne ofte 2-3 korte kolde brusere på en dag for folk, der lider af depression.

5. Fremmer muskelreparation efter træning / træning

Hvis du er i daglig træning (som forresten er fantastisk), er kolde brusere hvad du har brug for. Det kolde vand forhindrer hævelse og smerte, som ofte følger en anstrengende træning, og hjælper dine muskler med at reparere.

6. Bonusfordele - denne er til din mand!

Forskere har nu konstateret, at at tage et koldt brusebad har en positiv effekt på niveauet af testosteron, det mandlige kønshormon! Dette betyder et lykkeligere og forfærdeligt sexliv!

Ulemper ved koldt brusebad

1. Vanskeligt om vinteren

Det siger sig selv, kolde brusere er ikke for alle eller for alt vejr! At tage et koldt brusebad i de kolde vintermåneder kan være en meget ubehagelig tanke.

2. Ikke anbefalet under sygdom

Hvis du er utilpas, anbefales det ikke at tage et koldt brusebad. Kroppen har brug for varmen fra et varmt brusebad til hurtigere helbredelse og foryngelse.

Fordele ved varmt brusebad 3. lindrer koldt og næsestop

Varme brusere er gavnlige for dig, hvis du har forkølelse og overbelastning. Den varme damp er en naturlig decongestant og unclogs nasale passager. Hvis du ikke føler dig så god, træder du ind i badeværelset og bruser i varmt, dampende vand. Få nogen pålidelig, pas på børnene, hvis du føler dig utilpas, og brug tid til at indånde dampen i badeværelset.

4. Giver stressaflastning

En af de største fordele ved varme brusere er, at de er en stor spændingsreliever for stressede moms. De øger dine oxytocin niveauer og lette angst. Har min mand eller mor din børn i en halv time, og lad vandet slå ned på dig i tykke vandløb. Du vil være klar til at møde dagen!

5. Cures muskelstivhed og kropssmerter

Hvis du føler dig stiv og har kramper, bliver fordelene ved et varmt brusebad klart. Det kan virke undere på din krop. En kraftig brusehoved smider ned kraftige vandstrømme, som kan fungere som en massage for at lindre stivheden af ​​dine muskler. Dusj i varmt vand lindrer også enhver ømhed, du måske føler dig overalt i din krop, uanset om du er i din periode eller på anden måde.

Ulemper ved varmt brusebad

1. Farlig for dit hår og huden

Dette er måske den største ulempe ved et varmt brusebad. Varmt vand kan være meget tørre for dit hår og hud, og efterlader dig tør hud og splittede hår-ender.

2. Øger risikoen for udbrud på huden

Varmt brusebad har tendens til at åbne dine hudporer, hvilket betyder, at der er større sandsynlighed for, at snavs og snavs vil akkumulere. Dette gør dig udsat for hudforhold og problemer.

Forvirret mellem varmt og koldt vand brusebad?

Så, både varme og kolde brusere synes at have deres egne fordele og fordømmelser. Hvilken man skal vælge? Her er en hurtig test, der hjælper dig med at bestemme:

• Alder: Hvis du er ældre end 40, kan det være tilrådeligt at bade med lunkent vand. For personer under 40 år anbefales koldt vand
• Tid: Hvis du bruser om morgenen, skal du vælge koldt vand. Til aften anbefales varmtvandsbad.
• Sundhed: Vælg varmt vand, hvis du lider af sygdomme som kold, hoste eller ledsmerter. Ifølge den gamle videnskab om ayurveda bør personer med leversygdom, fordøjelsesbesvær osv. Bade med koldt vand. Også vælge koldt vand, hvis du har hudproblemer som dermatitis eller breakouts.
• Vaner: Hvis du har en aktiv livsstil og engagerer i daglig motion, er et koldtvandsbad bedre for dig.

Det er det! Vælg mellem et koldt vand vs. varmt vandbruser afhængigt af timens behov. Hurtig Tip: Du kan også tage et varmt brusebad efterfulgt af et 2-minutters koldt sprøjt. Du høster begge godhed på ingen tid!

Sådan Bruser Ifølge Dermatologer

Nu hvor du har valgt mellem et varmt og et koldt brusebad, er det tid til at komme i gang! Varmt eller koldt, er det vigtigt at bade på den rigtige måde for at høste alle sine sundhedsmæssige fordele. Vi har bragt dig nogle ekspert tips om brusebad lige fra hudlæger.

• Lad være med at brusebad for længe. Langvarig vand eksponering kan føre til tør hud og hår. Hvis du har hudforhold som dermatitis, skal du holde bruserne endnu kortere. Dr. Lauren Ploch, en bestyrelsescertificeret hudlæge med American Academy of Dermatology, anbefaler "at holde brusere i fem minutter eller mindre. Lad være med at stå under vand for få minutter ad gangen. "
• Vask ikke håret for ofte. Dette er mere sandt, hvis du har farvet hår, som har tendens til at være tørre. Vaskning to gange om ugen anses normalt for tilstrækkelig
• Bruser fra top til bund, så sæbet kan fungere ned i din krop. Bonus tip: Hvis du er tilbøjelig til acne, skal du først forklare dit hår og derefter rense dit ansigt, bryst og ryg
• Barber i slutningen af ​​brusebadet. Hvis du barberer dit kropshår, gør det i slutningen af ​​et kort brusebad, så dit hår er fugtigt, men ikke hævet af varme / damp
• Pat din hud tør i stedet for at gnide det med et håndklæde. Fokus på tørring af følsomme områder som lysken, mellem tæer og andre hudfoldninger
• Glem aldrig fugtighedscreme . Fugtighed inden for et par minutter med brusebad, så du kan skabe en barriere mellem din hud og luften, og dermed forhindre fugt tab

Et brusebad er din personlige tid, som du skal holde dig til side for at slappe af og forynge. Gør det rette valg baseret på dine sundhedsmæssige og personlige behov, og høste de mange fordele ved brusebad. Glad badetid!