Kyllingefingre

Indhold:

I denne artikel

• ingredienser
• Metode
• Ernæringsmæssige oplysninger

Dette er også en af ​​de opskrifter, der helt kan overleveres til din teenager. Det er en simpel kyllingrecept, hvor du bare skal dip-marinate-bake. Ingen udførlig opsætning, enkle ingredienser, og kan laves med minimal opstyr. Plus, fordi skålen er bagt, får du alle næringsstoffer fra kylling og æg, primært protein, i deres førstehåndsform.

Serverer	Forberedelsestid	Madlavningstid
6 personer	10-15 minutter	20-25 minutter

ingredienser

• 400 g kyllingebryst
• 2 æg
• 1 kop korn / majs flager, knust
• Salt og peber efter smag

Metode

Trin 1

Hold ovnen til forvarmning til 350 º F. Prick kyllingstykkerne med en gaffel.

Trin 2

Smør ægget i en skål, tilsæt lidt salt og peber til det. Dyp kyllingestrimlerne ind i den. Hold kyllingstykkerne dækket i 5-10 minutter i det slagne æg.

Trin 3

Rul den overtrukne dyppede kylling i det knuste korn, og læg strimlerne på et nonstick-bageplade.

Trin 4

Bag i 18 til 20 minutter, drej efter 10 minutter, indtil kyllingen er færdig. Testen for doneness er, at kyllingen skal være hvid, ikke lyserød, indeni.

Ernæringsmæssige oplysninger

451 kcal70, 0 g11, 5 g13, 8 g335 mg432 mg566 mg

Kalorier

Proteiner

Total fed

Samlede kulhydrater

Kolesterol

Natrium

Kalium